讲点武德
By 王大猫猫
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Category: Health & Fitness
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Episodes: 68
Description
两个运动科学专业出身又钟情运动的中年人。
在这讲点和运动相关的事儿。
有科学，有实证；有经验，有大佬；有插科打诨，也有故弄玄虚。
岁月如斯，已不是以武犯禁的年代，还是讲点武德吧。
大猫：北京体育大学运动医学硕士，美国国家体能协会认证体能训练专家/私人教练（NSCA-CSCS/CPT），12年跑龄，力量型跑者，全马PB333，多次百公里和超马完赛
侯珏：首都医科大学康复治疗技术学士，香港理工大学运动物理治疗硕士，全马pb241，半马116，北京医师跑团成员，阿迪达斯签约精英运动员
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068 青少年近视如何防控？书桌照明设备选择要怎么避坑？蓝光到底需要防吗？
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Aug 09, 2026 |
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067 睡个好觉，真的很难吗？
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Jul 26, 2026 |
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066 再聊眼部“防晒”——对眼睛伤害最大的，恰恰是你看不见的那些光
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Jul 12, 2026 |
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065 既然拉伸不能瘦腿，那还有必要做吗？
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Jun 28, 2026 |
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064 久坐是怎么杀死你的屁股的
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Jun 14, 2026 |
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063 越爱运动的人，脑子越灵光？运动是如何改变大脑的
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May 31, 2026 |
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062 一抬腿大胯就“咣咣响”，这事严重吗？——聊聊弹响髋
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May 18, 2026 |
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061 眼部防晒比脸更重要，但90% 的人都做错了！
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Apr 26, 2026 |
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060 关于过度训练和过度训练综合征（OTS）你了解多少？
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Apr 12, 2026 |
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059 我们能避免运动中的猝死吗？（第013期重发）
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Mar 25, 2026 |
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058 我的跑姿，怎么这么难改！？
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Mar 23, 2026 |
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057 健身人的避坑指南：酒喝到位，训练白费！
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Mar 01, 2026 |
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056 力量和耐力同时练的营养摄入、健康收益和专项训练——聊聊同期训练（下）
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Feb 03, 2026 |
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055 力量和耐力同时练，能变成大肌肉马拉松高手吗——聊聊同期训练（上集）
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Jan 25, 2026 |
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054 爬不了一层楼or走个路都喘，你的身体要出大事了！
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Jan 04, 2026 |
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053 你真的需要看见凌晨4点的城市吗？
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Dec 21, 2025 |
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052 大众健身领域最大背锅侠——乳酸：“为我发声！”
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Dec 07, 2025 |
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051 不止是支撑：你的骨骼和肌肉，藏着怎样的一生守护？
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Nov 24, 2025 |
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050 都知道久坐影响健康，那久站呢？
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Nov 09, 2025 |
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049 酷爱甜食、一天不运动浑身难受、怎么吃都不胖……这些竟然都是基因决定的？
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Nov 03, 2025 |
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048 上班科学摸鱼指南——悄摸带薪改善健康状态，让这逼班儿上的更有性价比
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Oct 09, 2025 |
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047 人生的第一场马拉松，你准备好了吗？
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Sep 21, 2025 |
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046 新人向：攀岩——体验对抗地心引力的感觉
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Sep 10, 2025 |
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045 运动中被风吹日晒雨淋的皮肤，请对它好点
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Aug 31, 2025 |
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044 我最灵活的肩，伤的却是最深——聊聊运动造成的肩部损伤
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Aug 17, 2025 |
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043 肩周炎攻防指南，吹空调就痛的肩还能拯救么
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Aug 03, 2025 |
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042 对话壶铃世界冠军：关于壶铃训练和比赛的那些事
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Jul 20, 2025 |
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041 要提高耐力运动表现，到底存在最佳训练强度分布（TID）吗？
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Jul 06, 2025 |
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040 碎片化知识不一定有用，但碎片化运动是真的能续命
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Jun 16, 2025 |
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039 你的髂胫束还好吗？
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Jun 02, 2025 |
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038 职场人士抗炎指南：外卖加班训练累，吃什么来拯救脆皮身体？
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May 18, 2025 |
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037 力量训练中断后，身体机能和运动表现都是如何下降的
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Apr 27, 2025 |
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036 耐力训练中断后，身体机能和运动表现都是如何下降的
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Apr 13, 2025 |
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035 大夫！我的腰还有救吗？练点啥能挽救一下？
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Mar 30, 2025 |
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034 不吃肉会影响运动表现吗？给素食者的一些运动营养建议
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Mar 23, 2025 |
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033 运动千万种，为什么受伤的总是腰？
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Mar 02, 2025 |
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032 当我们谈论“运动天赋”时我们在谈什么
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Feb 16, 2025 |
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031 过年该给长辈反向科普了——专家说：预防跌倒是老人长寿的关键！
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Jan 26, 2025 |
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030 上班坐一天怎么训练还觉得那么累？原来脑力疲劳竟然也影响运动表现！
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Jan 14, 2025 |
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029 女运动员三联征——一种从精英到大众都普遍面临的健康问题
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Dec 29, 2024 |
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028 冬天了，还练吗？聊聊冬季运动中不容忽视的那些健康和安全问题
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Dec 11, 2024 |
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027 足底筋膜番外篇：冲击波治疗到底是个啥
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Nov 29, 2024 |
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026 你的足底筋膜还好吗？
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Nov 09, 2024 |
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025 智商税大卖场（三）：你真的需要吃氨糖吗？
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Oct 24, 2024 |
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024 做不好这一点，训练时氪金再多也恢复不好——聊聊睡眠改善
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Oct 07, 2024 |
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023 浅扒一下那些能增加耐力运动表现的补剂们
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Sep 22, 2024 |
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022 What？骑行会导致骨质疏松？聊聊骑行、骨量减少和高冲击训练
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Sep 07, 2024 |
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021 带病运动的“心肌炎警告”是怎么回事
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Aug 30, 2024 |
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020 智商税大卖场（二）：护踝、护膝、护腰，是保护还是伤害？
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Aug 22, 2024 |
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019 拉伸、冷疗与热疗——物理治疗师的工具箱 aka 促进恢复的江湖秘术（二）
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Aug 16, 2024 |
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018 筋膜刀+手法治疗——物理治疗师们的工具箱aka促进恢复的江湖秘术（一）
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Aug 08, 2024 |
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017 不重视“疲劳管理”，再多的训练都是事倍功半
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Aug 02, 2024 |
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016 受伤之后需要多久才能恢复训练？
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Jul 26, 2024 |
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015 智商税大卖场（一）：鞋垫、足弓垫、姿势矫正器
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Jul 17, 2024 |
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014 干货预警！全方位多角度聊聊高原训练
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Jul 11, 2024 |
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013 我们能避免运动中的猝死么？
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Jul 03, 2024 |
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012 海拔、暴晒、低温、强对流…聊聊特殊环境的比赛准备
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Jun 27, 2024 |
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011 广场舞？太极拳？老年人究竟需要进行什么样的运动？
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Jun 20, 2024 |
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010 跑步骑车996，做什么交叉训练最有效？
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Jun 13, 2024 |
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009 如今都谈皮质醇色变，这玩意到底起啥作用
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Jun 06, 2024 |
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008 最大摄氧量越高跑的越快吗？
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May 30, 2024 |
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007 这年头还有谁没练过高强度间歇（HIIT）吗？
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May 21, 2024 |
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006 我的训练课表里为啥有那么多慢跑？！聊聊周期化训练
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May 13, 2024 |
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005 什么？运动损伤竟然也男女有别？
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Apr 30, 2024 |
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004 今年夏天会更热么？让我们聊聊“热习服”与夏训
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Apr 26, 2024 |
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003 电解质怎么补——从钢厂汽水到跑步小药丸
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Apr 17, 2024 |
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002 比赛和训练时怎么喝水显得才专业？
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Apr 09, 2024 |
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001 赛季来了，马拉松赛前应该如何减量
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Mar 29, 2024 |