Сам себе нутрициолог
By mya.nutrition
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by mya.nutrition
Category: Nutrition
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 24
Reviews: 0
Episodes: 114
Description
В этом подкасте говорим о питании и пищевом поведении. Как перестать переедать, выстроить здоровые отношения с едой и создать свою систему без диет, мифов и жёстких правил. Подкаст №1 в категории «Здоровье» в Яндекс Музыке.
Автор Юлия Минченко — нутрициолог с высшим образованием, ментор для коллег.
Telegram-канал: https://t.me/myanutrition
Форматы работы: http://myanutrition.ru/links
Почта: mya.adv@mail.ru
| Episode | Date |
|---|---|
|
Отеки и целлюлит⁉️ как помочь себе с помощью питания
|
May 24, 2026 |
|
Причины похудеть, о которых не говорят❗️
|
May 17, 2026 |
|
Готовые рационы, боксы, супы из пакетика | худеем на Герба*айфе
|
May 10, 2026 |
|
Навыки для здоровых отношений с едой и похудения
|
May 05, 2026 |
|
#105 Не могу без чипсов, мороженого, сладкого❗️гипервкусная еда
|
May 02, 2026 |
|
#104 ОВОЩИ: как их полюбить⁉️и зачем
|
Apr 26, 2026 |
|
#103 Сколько времени занимает здоровое похудение? ❓про привычки и ожидания
|
Apr 19, 2026 |
|
#102 Метаболизм, дефицит калорий и похудение
|
Apr 12, 2026 |
|
#101 Сколько белка нам РЕАЛЬНО нужно? Протеиномания
|
Apr 05, 2026 |
|
#100 Как вернуть энергию с помощью питания❓ (и не только)
|
Mar 29, 2026 |
|
Специалистам по питанию, нутрициологам, тренерам, коучам
|
Mar 28, 2026 |
|
#99 Как похудеть к лету❓рекомендации нутрициолога
|
Mar 22, 2026 |
|
#98 Почему худеть так эмоционально тяжело ❓
|
Mar 15, 2026 |
|
#97 Плюсы РПП | как нам помогают проблемы с едой
|
Mar 07, 2026 |
|
#96 Как помочь близким питаться здоровее
|
Mar 01, 2026 |
|
#95 Навыки в питании, которым я учу клиентов
|
Feb 22, 2026 |
|
#94 Переедание в выходные | почему и что делать
|
Feb 15, 2026 |
|
#93 Не могу без сладкого после еды❗️ что делать
|
Feb 08, 2026 |
|
#92 Топ и антитоп КУХОННЫХ ГАДЖЕТОВ от нутрициолога: мультиварка, аэрогриль, хлебопечка...
|
Jan 25, 2026 |
|
#91 Заготовки, планирование меню | лайфхаки от нутрициолога
|
Jan 18, 2026 |
|
#90 Плюсы ПЕРЕЕДАНИЯ | поддержка после праздников
|
Jan 11, 2026 |
|
#89 10 отличных целей в питании и как их достичь
|
Jan 04, 2026 |
|
#88 Не ставьте ЭТИ цели в питании
|
Dec 31, 2025 |
|
#87 ЗАСТОЛЬЯ: как не переедать⁉️чем питаться
|
Dec 28, 2025 |
|
#86 Храним продукты ПРАВИЛЬНО | что, сколько и как❓
|
Dec 21, 2025 |
|
#85 Готовая еда: офис, столовые, доставки | Как питаться?
|
Dec 14, 2025 |
|
#84 Как быть здоровым, питаясь «на бегу» ⁉️ какие продукты выбирать
|
Dec 07, 2025 |
|
#83 Правила питания в кафе и ресторанах | как выбирать
|
Nov 30, 2025 |
|
#82 ТОП 10 продуктов, когда нет сил готовить | конструктор тарелки
|
Nov 23, 2025 |
|
#81 Как питаться нормально, когда нет сил и времени⁉️ как я всё успеваю?
|
Nov 16, 2025 |
|
#80 Не нужно питаться идеально | про маленькие шаги
|
Oct 26, 2025 |
|
#79 Как наладить питание самостоятельно? Нет возможности работать с нутрициологом
|
Oct 19, 2025 |
|
#78 Питание и ПМС. Когда хочется объесться сладким и фастфудом
|
Oct 12, 2025 |
|
#77 Про диеты и марафоны
|
Oct 05, 2025 |
|
#76 Из чего наша еда? про составы | с Ольгой Косниковой
|
Sep 28, 2025 |
|
3 ошибки каждого нутрициолога, диетолога, тренера
|
Sep 25, 2025 |
|
#75 Как применять Chat GPT в своём питании | рекомендации нутрициолога
|
Sep 21, 2025 |
|
#74 Ем мало по калориям, но НЕ ХУДЕЮ. Метаболизм, подсчёт калорий
|
Sep 14, 2025 |
|
#72 Сложности в питании, которые вас ТОЖЕ беспокоят | страх худеть всю жизнь
|
Sep 05, 2025 |
|
#71 Питание и материнство | про набор веса после родов и сладкое втихаря, усталость
|
Aug 31, 2025 |
|
#70 Похудею, тогда и заживём: пошаговый план, как снижать избегание тела
|
Aug 24, 2025 |
|
#69 Взвешивания и проверки тела в зеркале | про ГИПЕРКОНТРОЛЬ как ядро РПП и НПП
|
Aug 17, 2025 |
|
#68 ЗАПРЕТЫ: как они влияют на похудение❓ | новый сезон про пищевое поведение
|
Aug 10, 2025 |
|
#67 ПОЛУФАБРИКАТЫ: вредно или можно? Как выбирать❓финал сезона
|
Aug 03, 2025 |
|
#66 Стоит ли вам худеть на Оземпике❓волшебная таблетка
|
Jul 27, 2025 |
|
#65 Сложные углеводы или как полюбить ГАРНИРЫ | макароны, крупы, картошка
|
Jul 20, 2025 |
|
#64 Про МЯСО и низкое ЖЕЛЕЗО | вредно ли мясо и как повысить железо при отказе?
|
Jul 13, 2025 |
|
Что есть в ЖАРУ❓ЛЕТО – не только арбузы и мороженое
|
Jul 12, 2025 |
|
#63 ПИТАНИЕ И РАК: как снизить риски? С онкологом Полиной Шило | эпизод, чтобы отправить всем
|
Jul 06, 2025 |
|
#62 Всё, что нужно знать про ЯЙЦА 🥚 сколько есть в день, как хранить и готовить?
|
Jun 29, 2025 |
|
Кто такой нутрициолог СЕГОДНЯ❓
|
Jun 26, 2025 |
|
#61 ВОДА: сколько пить в день❓какую выбрать
|
Jun 22, 2025 |
|
#60 ПРОТЕИНОВЫЕ батончики ничем не лучше баунти⁉️что не так с пп продуктами
|
Jun 15, 2025 |
|
#59 САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ: вред или польза ⁉️ влияние на вес и здоровье
|
Jun 08, 2025 |
|
Тренируюсь, но НЕ ХУДЕЮ — что со мной не так⁉️бонусный мини-эпизод
|
Jun 07, 2025 |
|
#58 МОЛОЧКА: исключать или нет ⁉️мифы и правда про воспаление
|
Jun 01, 2025 |
|
Питание детей и подростков: что делать родителям ⁉️про ФАСТФУД, питание в школе
|
May 28, 2025 |
|
#57 ГЛУТАМАТ НАТРИЯ | как влияет на вес и вызывает ли зависимость❓
|
May 25, 2025 |
|
#56 Как мозг заставляет нас ПЕРЕЕДАТЬ❓Та ещё Головоломка
|
May 18, 2025 |
|
#55 МИКРОВОЛНОВКА: можно ли пользоваться, как влияет на продукты❓
|
May 11, 2025 |
|
#54 Привычка ЗАЕДАТЬ: как ЕЩЁ можно справиться с эмоциями⁉️| с Анной Иванниковой
|
May 05, 2025 |
|
#53 Топ-3 ВРЕДНЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ДИЕТЫ по версии врачей и учёных
|
Apr 27, 2025 |
|
#52 Худеем к лету ⁉️что не так с этой целью | ПОДКАСТУ ГОД
|
Apr 20, 2025 |
|
#51 Про ХОДЬБУ, 10000 шагов, шагомеры и здоровье
|
Apr 13, 2025 |
|
#50 Одна вещь, без чего Вы не похудеете (надолго) 🤫
|
Apr 06, 2025 |
|
#49 СЛАДКОЕ: перестать переедать и наслаждаться
|
Mar 30, 2025 |
|
#48 ВОЛОСЫ и питание: что кушать для красивых волос
|
Mar 23, 2025 |
|
#47 Беременность, женское здоровье и ПИТАНИЕ с Еленой Березовской
|
Mar 16, 2025 |
|
#46 БАДЫ: работают или НЕТ ⁉️ мифы и факты
|
Mar 09, 2025 |
|
#45 КОФЕ⁉️Как влияет на вес и здоровье
|
Mar 02, 2025 |
|
#44 ПЕРЕКУСЫ — ЗЛО или БЛАГО ⁉️
|
Feb 23, 2025 |
|
#43 РПП. Непростой, но нужный выпуск: в чем разница нарушения и расстройства пищевого поведения
|
Feb 19, 2025 |
|
#42 ТРЕНИРОВКИ: не "надо", а ХОЧУ! С фитнес экспертом
|
Feb 12, 2025 |
|
#41 ХОРОШИЕ и ПЛОХИЕ продукты: в чем опасность черно-белого мышления❓
|
Feb 02, 2025 |
|
#40 Продукты, которые НЕЛЬЗЯ сочетать
|
Jan 26, 2025 |
|
#39 Вечерний ЖОР: причины, как справиться
|
Jan 19, 2025 |
|
#38 Худеем после праздников❓КАК НАЧАТЬ год правильно
|
Jan 12, 2025 |
|
#37 Эти 6 вещей я запрещаю своим клиенткам как нутрициолог
|
Jan 05, 2025 |
|
#36 ЗАСТОЛЬЯ: выпуск, актуальный круглый год
|
Dec 29, 2024 |
|
#35 СРЫВ и переедание. Что делать❓Как извлечь пользу
|
Dec 22, 2024 |
|
#34 БЕЛОК: сколько и кому? ТРЕНИРОВКИ, ОБОГАЩЁННЫЕ ПРОДУКТЫ, ПРОТЕИН
|
Dec 15, 2024 |
|
#33 МЕТОД ТАРЕЛКИ – инструкция по применению
|
Dec 08, 2024 |
|
#32 Почему японцы не толстеют: 10 секретов
|
Dec 01, 2024 |
|
#31 РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК - можно ли им наесться? Да!
|
Nov 24, 2024 |
|
Всё знаю о похудении, но не могу применить: ПОЧЕМУ ЧУЖИЕ ОШИБКИ НАМ ЗАМЕТНЕЕ СВОИХ, как это мешает худеть и что делать ⁉️ БОНУСНЫЙ ЭПИЗОД
|
Nov 17, 2024 |
|
#30 СОН - ВЛИЯНИЕ НА ПОХУДЕНИЕ И ПИТАНИЕ
|
Nov 03, 2024 |
|
# 29 НАУКА о еде: КАК связать ее с ЖИЗНЬЮ❓
|
Oct 27, 2024 |
|
#28 Как выбрать ХЛЕБ, особенно когда худеем?
|
Oct 20, 2024 |
|
#27 На каком МАСЛЕ готовить❓ГХИ, ПОДСОЛНЕЧНОЕ, КОКОСОВОЕ
|
Oct 13, 2024 |
|
#26 ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ - за и против
|
Oct 07, 2024 |
|
#25 РАСТИТЕЛЬНОЕ МОЛОКО – за и против брать латте на миндальном
|
Sep 30, 2024 |
|
#24 Важность ритуалов - питание в эмиграции, как вернуть рутину
|
Sep 23, 2024 |
|
#23 РПП: история преодоления от Ренаты
|
Sep 16, 2024 |
|
#22 СОСТАВЫ ПРОДУКТОВ - как их читать и не сойти с ума
|
Sep 09, 2024 |
|
#21 АТОМНЫЕ ПРИВЫЧКИ В ПИТАНИИ | Как не сдаться на полпути, работая над пищевым поведением
|
Sep 02, 2024 |
|
#20 Эти ПЯТЬ страхов отделяют от успехов В ПИТАНИИ | про работу со мной | БОНУСНЫЙ ЭПИЗОД
|
Aug 26, 2024 |
|
#19 КАК ЧАСТО ВЗВЕШИВАТЬСЯ⁉️опыт моих клиенток
|
Aug 19, 2024 |
|
#18 Можно ли худеть без СПОРТА ⁉️ Как у и кого он влияет на процесс похудения
|
Aug 12, 2024 |
|
#17 КАК ПОЧИНИТЬ МЕТАБОЛИЗМ ⁉️СЕТПОЙНТ ВЕСА
|
Aug 05, 2024 |
|
#16 ПИТАНИЕ В ОТПУСКЕ с удовольствием: как вернуться без лишних 5 кг
|
Jul 29, 2024 |
|
#15 ЗАВТРАК: обязателен ли⁉️что есть на завтрак
|
Jul 22, 2024 |
|
#13 МЯСО - красное и белое / Сколько есть в день и как влияет на здоровье
|
Jul 08, 2024 |
|
#12 ГЛЮТЕН - ЗЛО❓За и против отказа
|
Jul 01, 2024 |
|
#11 КЛЕТЧАТКА - так ли она всем нужна? Чипсы VS Огурцы
|
Jun 24, 2024 |
|
#10 ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА - что с ним НЕ ТАК?
|
Jun 17, 2024 |
|
#9 Как экономить на продуктах, питаясь сбалансировано
|
Jun 10, 2024 |
|
#8 AЛKOГOЛЬ: как влияет на вес и как пить, чтобы снизить последствия и самый калорийный коктейль
|
Jun 03, 2024 |
|
#7 Правила питания ЛЕТОМ - окрошка, микроорганизмы, шашлыки
|
May 27, 2024 |
|
#6 ОТЕКИ – причины и что делать
|
May 20, 2024 |
|
#5 Топ 5 ошибок при похудении
|
May 13, 2024 |
|
#4 СЛАДКОЕ - почему на него тянет и можно ли кушать десерты
|
May 10, 2024 |
|
#3 Забудьте ЭТИ МИФЫ о продуктах
|
May 04, 2024 |
|
#2 КАЛОРИИ - нужно ли их считать
|
Apr 24, 2024 |
|
#1 Мой опыт похудения на 25 кг: диеты, рпп, профессия
|
Apr 18, 2024 |