Think and Grow Healthy
By Katharina Ebel
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Category: Mental Health
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Episodes: 116
Description
Hallo und herzlich Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem Podcast für deine mentale Gesundheit. Ich freue mich, dass du heute dabei bist!
Ich bin Katharina, Psychologin und Psychotherapeutin, und seit neuestem auch Podcasterin!
In diesem Podcast spreche ich über psychologische Prozesse und Phänomene und gebe dir Tipps und Tricks für deine mentale Gesundheit, die du mit kurzer Anwendungsdauer optimal in deinen Tagesablauf integrieren kannst. Dafür wird es jeden Sonntag eine neue Folge geben. Und jetzt, lass uns gemeinsam deine Selfcare starten!
| Episode | Date |
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Paradoxe Interventionen: Hör auf zu kämpfen und verändere mehr
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Jul 26, 2026 |
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Goodbye, Overthinking: Mit Grübelstopp und Sorgenstunde aus dem Gedankenkarussell
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Jul 19, 2026 |
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Tap your stress away: Kann EFT Tapping dir bei Stress und Angst helfen?
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Jul 12, 2026 |
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Bad Is Stronger Than Good: Warum dein Gehirn ständig bewertet und wie du aus der Bewertungsfalle aussteigst
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Jul 05, 2026 |
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Keep my cool: Wie du trotz Hitze einen kühlen Kopf bewahrst
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Jun 26, 2026 |
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Der Mythos der Willenskraft: Wie du dein Craving aushalten lernst
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Jun 21, 2026 |
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Der Butterfly-Effekt für deine Psyche: EMDR im Alltag für ein ruhigeres Nervensystem
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Jun 14, 2026 |
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The Holiday Paradox: Wie du durch Mikroabenteuer deine Zeit verlängerst
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Jun 07, 2026 |
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Surf the Urge: Rauchfrei werden trotz Verlangen
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May 31, 2026 |
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No More Games: Weg von der Spielebene hin zu echten Bedürfnissen
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May 24, 2026 |
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Games People Play: Beziehungsspiele entlarven
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May 17, 2026 |
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Too Bad to Stay, Too Good to Leave: Warum wir bleiben, obwohl es weh tut - Trennungsambivalenz verstehen
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May 10, 2026 |
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Mind over Matter: Colitis Ulcerosa, Morbus Crohn & Co. – wie die Psyche das Immunsystem beeinflusst
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May 03, 2026 |
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More than just a headache: Migräne psychologisch behandeln
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Apr 26, 2026 |
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Your therapy, your way: Welches Therapieverfahren passt zu dir?
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Apr 19, 2026 |
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Let it be: Der Schlüssel zu mehr Akzeptanz
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Apr 12, 2026 |
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Small Talk, Big Impact: Wie kleine Gespräche große Verbindung schaffen
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Apr 05, 2026 |
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Cue Control: Wie du deine Umgebung nutzt, um dein Verhalten zu steuern
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Mar 29, 2026 |
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From reaction to connection: So lernst du gewaltfreie Kommunikation
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Mar 22, 2026 |
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Where do I belong? Wie wir Anschluss finden
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Mar 15, 2026 |
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Becoming magnetic: Wie du charismatisch wirkst
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Mar 08, 2026 |
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Kopfkino an!: Wie du mit inneren Bildern dein Erleben neu programmierst
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Mar 01, 2026 |
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Main Character Energy: Wie du deine Selbstwirksamkeit steigerst
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Feb 22, 2026 |
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The longevity mind: Der mentale blueprint für ein langes Leben
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Feb 15, 2026 |
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Money on my mind: Warum Geld immer auch Kopfsache ist
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Feb 08, 2026 |
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Self-Confidence unlocked: Erst sicher handeln, dann sicher fühlen
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Feb 01, 2026 |
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Next Level Leadership: So gestaltest du Führung (mit), die wirkt
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Jan 25, 2026 |
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How to sell yourself: Die Kunst sich selbst gut zu verkaufen (für Bewerbungsgespräche, Präsentationen und Auftritte)
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Jan 18, 2026 |
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The Career Compass: Berufung statt Beruf finden
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Jan 11, 2026 |
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Eat smarter, not harder: Die Psychologie hinter gesunder Ernährung
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Jan 04, 2026 |
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Let it go, let it grow: Loslassen, lernen und wachsen am Ende eines Jahres
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Dec 28, 2025 |
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Warm this winter: Ein Dankbarkeitsbrief
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Dec 21, 2025 |
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Warm this winter: Geschenke-Box-Breathing (Special Adventsfolge Teil 3)
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Dec 14, 2025 |
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Warm this winter: Loving Kindness Meditation (Special Adventsfolge Teil 2)
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Dec 07, 2025 |
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Warm this winter: Winterliche Imagination (Special Adventsfolge Teil 1)
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Nov 30, 2025 |
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Immer müde? Was du gegen chronische Fatigue unternehmen kannst
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Nov 23, 2025 |
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When people push buttons: Wie du dich nicht über andere aufregst
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Nov 16, 2025 |
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Den inneren Schweinehund besiegen: Lernen mit Ambivalenzen und Widerständen umzugehen
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Nov 09, 2025 |
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Brain Boost: Memory hacks für Gedächtnis und Konzentration
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Nov 02, 2025 |
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Ikigai: Wie du deinen Sinn im Leben findest
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Oct 26, 2025 |
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Grow healthy, grow old: Die Kunst des würdevollen Alterns
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Oct 19, 2025 |
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Friendship matters: Wie du neue Freunde findest
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Oct 12, 2025 |
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Soziales Kompetenztraining (Teil 3): Wie wir stabile Beziehungen weben
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Oct 05, 2025 |
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Soziales Kompetenztraining (Teil 2): Die Kunst, Sympathie zu wecken
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Sep 28, 2025 |
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Soziales Kompetenztraining (Teil 1): Psychologische Strategien für Selbstbehauptung
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Sep 21, 2025 |
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Mindshift: Mehr Mut zur Veränderung
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Sep 14, 2025 |
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Selbstführung statt Selbstkritik: Wie du dir mit einem gesunden Erwachsenenanteil selber Halt gibst
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Sep 07, 2025 |
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Reparenting: So heilst du dein inneres Kind
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Aug 31, 2025 |
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Selbstsabotage: So stoppst du deinen inneren Kritiker
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Aug 24, 2025 |
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Soundtrack to your mind: Wie du Melodien und Musik zur Heilung nutzt
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Aug 17, 2025 |
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Stuck on repeat: So gehst du mit kleinen Zwängen im Alltag um
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Aug 10, 2025 |
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Don´t Panic: Wie du aus der Angstspirale aussteigst
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Aug 03, 2025 |
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Energy flows where attention goes: Aufmerksamkeit bewusst lenken lernen
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Jul 27, 2025 |
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Back to nature: Die heilenden Kräfte vor deiner Haustüre
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Jul 20, 2025 |
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Your Story, Unwritten: Wie die Erzählung deiner Lebensgeschichte dich prägt und wie du sie veränderst
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Jul 13, 2025 |
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Emotional Firewalls: Welche Tricks zur Abwehr nutzt dein Unterbewusstsein?
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Jul 06, 2025 |
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CEO of my mind: Wie du mit deinem inneren Team arbeiten kannst
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Jun 29, 2025 |
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Oops, my brain did it again: Typische Gedankenfehler und wie du diese auflösen kannst
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Jun 22, 2025 |
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Achtsamkeitsübung: Der Bodyscan
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Jun 15, 2025 |
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Stressed, depressed, but not impressed: Stresstoleranz und Copingstrategien fördern
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Jun 08, 2025 |
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Glaub nicht alles, was du denkst: Defusionstechniken für mehr Abstand zu Gedanken
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Jun 01, 2025 |
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Healing by Design: Der Healing Environment Ansatz und wie Räume unsere Psyche formen
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May 25, 2025 |
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A touch of color: Farbpsychologie im Alltag
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May 18, 2025 |
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Aromatherapie und die Psychologie der Düfte: Emotionen, die in der Luft liegen
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May 11, 2025 |
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Gedanken im Tresor: Wenn Erinnerungen zu schwer werden
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May 04, 2025 |
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Saying No is saying Yes to yourself: Abgrenzung für Ja-Sager
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Apr 27, 2025 |
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Endlich den Rubikon überschreiten: Entscheidungen treffen leicht gemacht
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Apr 20, 2025 |
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Keep talking to myself: Positiven Selftalk nutzen für mehr Wohlbefinden
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Apr 13, 2025 |
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The body archieves what the mind believes: Die Power der Autosuggestion
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Apr 06, 2025 |
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Too hot to handle: Der Führerschein für deine Emotionen (Part 4: Schuld und Scham)
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Mar 30, 2025 |
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Too hot to handle: Der Führerschein für deine Emotionen (Part 3: Angst)
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Mar 23, 2025 |
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Too hot to handle: Der Führerschein für deine Emotionen (Part2: Trauer)
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Mar 16, 2025 |
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Too hot to handle: Der Führerschein für deine Emotionen (Part 1: Wut)
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Mar 09, 2025 |
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Rhetorik-Hacks: So beeinflussen Worte unser Unterbewusstsein
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Mar 02, 2025 |
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How to Powernap: Dein Shortcut für mehr Energie
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Feb 23, 2025 |
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Master of time: Die besten Selbst- und Zeitmanagement Hacks
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Feb 16, 2025 |
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Stopp den Rosenkrieg: Apokalyptische Reiter und Sprachen der Liebe (Valentines Special Edition)
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Feb 09, 2025 |
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Cycle Syncing: Von PMS zu Superkräften?
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Feb 02, 2025 |
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Die Kunst der Manipulation: Wie du Menschen dazu bringst, ja zu sagen
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Jan 26, 2025 |
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Schluss mit Schafe zählen: Über Schlafstörungen und Tipps zur Schlafhygiene
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Jan 19, 2025 |
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[s]explicit: Die nackte Wahrheit über Lust und Unlust
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Jan 12, 2025 |
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Healing-Hangover: Wie viel Gesundheit ist noch gesund?
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Jan 05, 2025 |
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New year, New mindset: Keine falschen Versprechen mehr und wie deine Neujahrsvorsätze wirklich klappen (Neujahrs Special Episode)
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Dec 29, 2024 |
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Christmas expectations: Über Einsamkeit, Familienkonflikte und toxische Nostalgie an den Feiertagen (Christmas Special Episode)
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Dec 22, 2024 |
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Nice at a price: Bist du ein people pleaser?
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Dec 15, 2024 |
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Why we stay: Die Anatomie einer toxischen Beziehung
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Dec 08, 2024 |
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Optimization Obsession: Finde den Mut, unperfekt zu sein
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Dec 01, 2024 |
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Compare, Scroll, Repeat: Soziales Vergleichen im Zeitalter von social media
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Nov 24, 2024 |
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Aha-Erlebnisse: Exploring the Mind’s Problem-Solving Magic
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Nov 17, 2024 |
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Conversation Code: Guideline zur erfolgreichen Kommunikation
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Nov 10, 2024 |
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Dopamine Detox Lab: Rewire for real life
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Nov 03, 2024 |
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Your inner darkness: The brain`s love of fear and cozy activities to light up your life (Halloween Special Episode)
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Oct 27, 2024 |
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Be kind to your mind: Der Guide zur Self Compassion
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Oct 20, 2024 |
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How to survive heartache: Psychologische Tipps zur love recovery
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Oct 13, 2024 |
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Skill `n` chill: Coping Skills für Stress und Distress
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Oct 06, 2024 |
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Microhealing: Gesunde Dinge die wir alle tun
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Sep 29, 2024 |
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Mind fuel: Erkenne und nutze deine Ressourcen
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Sep 22, 2024 |
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Baby, I‘m worth it: Booster für deine Confidence
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Sep 15, 2024 |
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Daily dose of happiness: Euthyme Strategien für mehr Genuss im Alltag
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Sep 08, 2024 |
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All about routines: Bad Habits erkennen und positive Gewohnheiten einführen
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Sep 01, 2024 |
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Aktiviere deinen Vagus: Entspannung auf Knopfdruck?
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Aug 25, 2024 |
|
Just keep breathing: Atme deinen Stress weg
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Aug 18, 2024 |
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Big C und little C fördern: Muss ich mich langweilen um kreativ zu sein?
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Aug 11, 2024 |
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Let´s talk about health, baby: Eure Fragen und Themenwünsche
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Aug 04, 2024 |
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Dein persönlicher Kompass: Lass deine Werte Weg weisen zu einem erfüllten Leben
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Jul 28, 2024 |
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Multitasking Diät: mind full oder mindful?
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Jul 21, 2024 |
|
Die Macht der Gedanken: Mit dem ABC-Modell eigene Reaktionen verstehen und Gedanken verändern
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Jul 14, 2024 |
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How to Embodiment: Wie du deine Bodymind stärkst und mit einfachen Körperhaltungen deine Gesundheit förderst
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Jul 07, 2024 |
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I like to move it: Wann trägt Bewegung zur Erholung bei und was steckt hinter dem Hot Girl Walk?
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Jun 30, 2024 |
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Smarte Ziele: Wie du die Erfolgswahrscheinlichkeit deiner Ziele erhöhst
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Jun 23, 2024 |
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Supplements für deine mental health: Die Top 5 Nährstoffe und Rolle des Darms für deine mentale Gesundheit
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Jun 16, 2024 |
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Health Kitchen: Du bist, wie du isst
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Jun 09, 2024 |
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Würd doch nur ein Wunder geschehen: Mit der Wunderfrage zur Lösung deiner Probleme
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Jun 02, 2024 |
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Raus aus der Problemtrance: Wie du dir Veränderung ermöglichst
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May 26, 2024 |
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Mindset Makeover: Der Weg zum mental glow up
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May 19, 2024 |
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Think and Grow Healthy - Trailer
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May 16, 2024 |