陈老师聊康复
By 锐博康复陈老师
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Category: Health & Fitness
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Episodes: 92
Description
陈老师为锐博运动康复创始人，曾担任CBA男篮和国家花游队康复师。目前在北京、上海、广州、深圳、杭州有7家康复诊所，专精肌骨关节疼痛、运动损伤与骨科术后的康复治疗。
每一期我们都会分享运动康复知识 ，了解你的身体，解决疼痛不适，大家可以后台咨询与提问。
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Vol.92 AI对康复是颠覆还是取代？
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Jun 03, 2026 |
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Vol.91 关键场合超常发挥！这4个步骤你试试
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May 25, 2026 |
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Vol.90 一上班就难受真不是你矫情，警惕职场躯体化！
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May 20, 2026 |
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Vol.89 怪不得你筋膜刀越刮越废，全是坑！
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May 13, 2026 |
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Vol.88 TFCC损伤机制+自测+康复思路
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May 06, 2026 |
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Vol.87 运动康复VS中医，探究湿气、疼痛、睡眠真相！
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Apr 29, 2026 |
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Vol.86 下蹲膝盖弹响，一个被99%的人忽略的关键
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Apr 22, 2026 |
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Vol.85 为什么中国人总腰痛？i人比e人会更疼？
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Apr 15, 2026 |
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Vol.84 拉伸腰痛加重？髂腰肌的隐藏陷阱
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Apr 08, 2026 |
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Vol.83 扁平足导致膝腰疼！这样康复
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Apr 01, 2026 |
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Vol.82 手腕疼的4种常见损伤和康复思路
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Mar 25, 2026 |
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Vol.81 膝盖内侧疼？根源是骨盆和脚踝！
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Mar 18, 2026 |
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Vol.80 腰肌劳损康复指南：原理、习惯、跟练
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Mar 11, 2026 |
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Vol.79 骶髂关节炎，80%单侧腰痛的根源！
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Mar 04, 2026 |
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Vol.78 足底筋膜炎太疼！康复这样做
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Feb 25, 2026 |
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Vol.77 危险！颈椎疼别转脖子
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Feb 18, 2026 |
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Vol.76 练完核心腰更疼了，别瞎练了！
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Feb 11, 2026 |
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Vol.75 哪个MBTI体态问题更多？
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Feb 04, 2026 |
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Vol.74 年轻人的老寒腿，藏着膝关节损伤真相
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Jan 28, 2026 |
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Vol.73 从弹响到疼痛，是肩关节失控的信号
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Jan 21, 2026 |
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Vol.72 身体与欲望对话，无需再忍！
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Jan 14, 2026 |
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Vol.71 骶髂关节的疼，你还在当成普通腰痛？
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Jan 07, 2026 |
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Vol.70 走路、下蹲难受，膝盖减震垫可能发炎了！
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Dec 31, 2025 |
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Vol.69 腰突康复避坑指南，哪些该停？哪些能练？
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Dec 24, 2025 |
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Vol.68 腰疼、腰突必看，腰椎曲度变直的预警
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Dec 17, 2025 |
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Vol.67 膝痛千万别做的4件事（附正确处理方式）
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Dec 09, 2025 |
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Vol.66 腰痛的打工人，如何“坐”着续命？
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Dec 03, 2025 |
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Vol.65 一次关于膝盖弹响的神经漫游
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Nov 19, 2025 |
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Vol.64 难看的踇外翻，其实是身体结构在抗议
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Nov 12, 2025 |
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Vol.63 颈前探的真相：问题不在脖子，而在重心
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Nov 05, 2025 |
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Vol.62 肩膀弹响的求救信号：读懂肩峰撞击
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Oct 29, 2025 |
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Vol.61 腰疼自救指南：先看懂你的骨盆类型
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Oct 22, 2025 |
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Vol.60 久坐族必看：肩胛骨缝疼的自我修复指南
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Oct 15, 2025 |
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Vol.59 拯救踇外翻 | 康复师帮你正确矫正
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Oct 09, 2025 |
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Vol.58 你可能并不是腰痛，而是——骶髂关节痛！
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Oct 02, 2025 |
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Vol.57 肩胛骨缝疼损伤盘点——不要盲目按摩！
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Sep 25, 2025 |
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Vol.56 颈前探/头前伸，不良体态的根源竟在“肚子”！
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Sep 18, 2025 |
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Vol.55 让膝盖寿命多用20年！膝盖使用说明书
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Sep 11, 2025 |
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Vol.54 筋膜刀越痛越有效？别把它当“刮痧升级版”！
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Sep 03, 2025 |
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Vol.53 总爱举着手睡？“投降式睡姿” 的舒服，可能在悄悄伤你的肩
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Aug 28, 2025 |
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Vol.52 腿不直，其实才是正常的！
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Aug 21, 2025 |
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Vol.51 容易腰痛还晕车？根源可能在你的童年发育里
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Aug 13, 2025 |
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Vol.50 肩颈酸痛+体态丑？颈前探的 “真凶” 不在脖子！
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Aug 06, 2025 |
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Vol.49 为什么明明“躺平”了，还会腰痛……
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Jul 30, 2025 |
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Vol.48 别再误诊！膝盖内侧痛的「隐形凶手」—— 隐神经卡压
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Jul 23, 2025 |
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Vol.47 腰突急性期自救——躺坐站姿势 + 禁忌动作tips
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Jul 16, 2025 |
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Vol.46 肩胛骨缝反反复复总是疼？小心肩胛背神经卡压！
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Jul 09, 2025 |
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Vol.45【脊柱侧弯】康复师教你科学预防+黄金矫正期康复指南
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Jul 02, 2025 |
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Vol.44 膝盖弹响、刺痛、打软腿——髌骨软化康复指南
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Jun 25, 2025 |
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Vol.43 腿麻≠腰突，腰突≠腰疼！帮你解析不同节段腰突的「症状密码」
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Jun 18, 2025 |
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Vol.42 走路膝盖疼、脚底疼、小腿酸？康复解析你的疼痛根源
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Jun 11, 2025 |
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Vol.41 腰痛康复指南 | 腰突/筋膜炎/腰肌劳损总反复？
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Jun 05, 2025 |
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Vol.40 康复中的“蝴蝶效应”——你的颞下颌可能正让你腰痛
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May 29, 2025 |
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Vol.39 久坐肩颈疼痛？康复师教你更高效的拉伸
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May 21, 2025 |
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Vol.38 有些人活着，但屁股已经“死了”……
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May 14, 2025 |
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Vol.37 膝盖/脚踝疼不敢动？软骨损伤千万别“静养”
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May 07, 2025 |
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Vol.36 后脑勺一阵一阵疼？「枕大神经痛」康复指南
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Apr 30, 2025 |
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Vol.35 靠墙静蹲，越练膝盖越痛！
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Apr 23, 2025 |
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Vol.34 风险大危害多，不要乱正骨！
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Apr 16, 2025 |
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Vol.33 久坐低头族的痛：颈椎曲度变直怎么办？
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Apr 09, 2025 |
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Vol.32 腰突自救指南 | 你必须要知道的10+个问题
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Apr 02, 2025 |
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Vol.31疼痛真相 | 明明活得这么累，为什么还这么能“忍”……
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Mar 26, 2025 |
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Vol.30 肩颈腰痛浑身难受？筋膜炎全面解析
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Mar 19, 2025 |
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Vol.29 鼓励却不教育？直面那些被隐藏的生育损伤
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Mar 12, 2025 |
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Vol.28 腿麻屁股疼总误诊？康复师教你区分「神经痛」
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Mar 05, 2025 |
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Vol.27 东亚社会的典型疼痛——你其实没必要忍
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Feb 25, 2025 |
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VOL.26 康复真相：你其实练的不是肌肉，而是神经！
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Feb 23, 2025 |
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VOL.25 拯救打工人职业病——腰椎间盘突出康复指南
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Feb 16, 2025 |
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VOL.24 张嘴弹响、脸歪不对称，“它”竟是颞下颌紊乱的隐藏元凶！
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Feb 09, 2025 |
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VOL.23 腰突误诊！腰痛腿麻可不一定是腰突
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Feb 02, 2025 |
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VOL.22 你的膝盖痛，可能是膝超伸在 “搞鬼”
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Jan 26, 2025 |
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VOL.21 别让久坐毁了你的膝盖！
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Jan 19, 2025 |
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vol.20 “对症下药”，摆脱单侧腰疼困扰
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Jan 12, 2025 |
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vol.19 肩颈酸痛还在按摩？告别无效放松！
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Jan 06, 2025 |
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vol.18 中美康复的差异，究竟意味着什么？
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Dec 29, 2024 |
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vol.17 成人80%的疼痛，竟和童年发育有关！
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Dec 22, 2024 |
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vol.16 天冷膝盖痛？这5个测试，在家就能自查膝关节损伤
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Dec 15, 2024 |
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vol.15 筋膜刀VS筋膜枪，哪个才是疼痛救星？
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Dec 06, 2024 |
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vol.14 张嘴下巴弹响、脸歪嘴斜、大小脸，这些都是颞下颌关节紊乱的症状
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Nov 29, 2024 |
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vol.13 医学新发现！脊柱的控制器——眼睛
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Nov 21, 2024 |
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Vol.12 | 久坐肩颈腰痛，办公族的不死绝症
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Nov 16, 2024 |
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Vol.11 | 当代人的健康困扰——筋膜疼痛
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Sep 27, 2024 |
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Vol.10 | 揭秘奥运冠军张雨霏脊柱侧弯，成年人侧弯回归不是梦！
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Aug 16, 2024 |
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Vol.09 | 膝盖疼，千万别静养！
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Jul 19, 2024 |
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Vol.08 | 打工人的体态之殇：天天做牛马，哪还有人的模样
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Jul 04, 2024 |
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Vol.07 | 女性主义的选择：从年入百万到月入5000
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Jun 20, 2024 |
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Vol.06 | 康复师 vs 健身教练：你该怎么选？
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Jun 06, 2024 |
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Vol.05 |“富贵包”太贵，颈椎千万别背！
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May 23, 2024 |
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Vol.04 |【拒绝焦虑】带你了解产后康复的真相。串台《好好吃饭~》
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May 09, 2024 |
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Vol.03 | 为什么医院“治不好”我的腰疼
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Apr 11, 2024 |
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Vol.02 | 跳绳、爬楼、椭圆仪，竟是运动减肥界最大骗局？
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Mar 22, 2024 |
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Vol.01 | 腰背痛-禁锢中国女性的“不死癌症”
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Mar 08, 2024 |