3' Prépa Physique ⚡️
By Aurélien Broussal-Derval
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Category: Fitness
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Episodes: 97
Description
Maîtrisez les fondamentaux de la préparation physique en un temps record ⚡️
Je suis Aurélien Broussal-Derval, préparateur physique de haut niveau (fédérations internationales, athlètes olympiques, sportif de haut niveau).
↳ Tous les lundis à 7h, je vous livre les notions essentielles de la préparation physique issues de mon expérience de vingt ans dans le haut niveau en 3 minutes top chrono !
Ce podcast est fait pour vous
✅ Sportifs engagés, coachs sportifs, étudiants, préparateurs physiques, kinés du sport, prof d’EPS et curieux sur les sciences du sport de tout bord !
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| Episode | Date |
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Blessures : le vrai coupable, c’est souvent le changement trop rapide
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May 04, 2026 |
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Lombaires : 3 règles d’or pour s’entraîner fort sans vous abîmer
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Apr 27, 2026 |
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Protéines : l’erreur de répartition qui vous fait stagner (surtout après 40 ans)
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Apr 20, 2026 |
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Force après 35–40 ans : la masse musculaire comme assurance-vie
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Apr 13, 2026 |
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Respiration à l’effort : le détail qui change votre force… et votre cardio
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Apr 06, 2026 |
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Sprints courts : le hack puissance + cardio… si vous dosez
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Mar 30, 2026 |
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Le tempo
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Mar 23, 2026 |
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Les protéines après 40 ans
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Mar 16, 2026 |
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Le sommeil
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Mar 09, 2026 |
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L'échec musculaire
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Mar 02, 2026 |
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HRV
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Feb 23, 2026 |
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Le seuil : la zone qui te fait progresser sans te cramer
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Feb 16, 2026 |
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Adipocytes
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Feb 09, 2026 |
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Branlette ou pas branlette avant la compétition ?
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Feb 02, 2026 |
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La théorie du facteur unique
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Jan 26, 2026 |
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Faut-il varier les exos pour progresser ?
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Jan 19, 2026 |
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La crampe
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Jan 12, 2026 |
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Le point de côté
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Jan 05, 2026 |
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Répétitions en réserve (RIR)
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Dec 29, 2025 |
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La consommation de protéines
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Dec 22, 2025 |
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L'hypercapnie
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Dec 15, 2025 |
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L'hypertrophie
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Dec 08, 2025 |
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L'entrainement fonctionnel
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Dec 01, 2025 |
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La planification
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Nov 24, 2025 |
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La whey
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Nov 17, 2025 |
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Étirement en échauffement est dangereux
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Nov 10, 2025 |
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Mitochondrie
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Nov 03, 2025 |
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Produire du lactate à faible intensité
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Oct 27, 2025 |
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Le potentiel d'action
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Oct 20, 2025 |
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Les protéines dangereuses pour les reins
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Oct 13, 2025 |
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Super série triset
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Oct 06, 2025 |
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Les types de fatigues
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Sep 29, 2025 |
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La reprogrammation motrice
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Sep 22, 2025 |
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La vitesse de réaction
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Sep 15, 2025 |
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Le couplage excitation contraction
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Sep 08, 2025 |
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La survitesse
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Sep 01, 2025 |
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Puissance + une question de force
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Aug 25, 2025 |
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L'étirement activo-dynamique
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Aug 18, 2025 |
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Les étirements passifs
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Aug 11, 2025 |
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C'est quoi un muscle agoniste
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Aug 04, 2025 |
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Différence entre étirement et assouplissement
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Jul 28, 2025 |
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Le système oxydatif
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Jul 21, 2025 |
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La manoeuvre de Vasalva
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Jul 07, 2025 |
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Pourquoi manger des légumes en récupération
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May 12, 2025 |
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La cohérence cardiaque
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May 05, 2025 |
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Comment évaluer la vitesse
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Apr 28, 2025 |
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Comment devenir coach sportif
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Apr 21, 2025 |
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L'entrainement isocynétique
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Apr 14, 2025 |
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Différence entre souplesse et mobilité
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Apr 07, 2025 |
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Les facteurs de la vitesse
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Mar 31, 2025 |
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L'entrainement concurrent
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Mar 24, 2025 |
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Le stretching
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Mar 17, 2025 |
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La puissance
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Mar 10, 2025 |
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Les supersets
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Mar 03, 2025 |
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Le SIT
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Feb 24, 2025 |
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Le tissu conjonctif
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Feb 17, 2025 |
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La surcompensation
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Feb 10, 2025 |
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CQP IF vs BPJEPS AF
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Feb 03, 2025 |
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Le pouvoir tampon
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Jan 27, 2025 |
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Le glycogene shunt
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Jan 20, 2025 |
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Les muscles antagonistes
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Jan 13, 2025 |
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Etirements activopassifs
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Jan 06, 2025 |
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Durée d'une séance muscu ?
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Dec 30, 2024 |
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Quels facteurs limitent la perf ?
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Dec 23, 2024 |
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La puissance relative
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Dec 16, 2024 |
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La dette d'O2
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Dec 09, 2024 |
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Quelles différences entre masse et volume musculaire ?
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Dec 02, 2024 |
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C'est quoi la PPA ?
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Nov 28, 2024 |
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C'est quoi le LISS ?
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Nov 25, 2024 |
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C'est quoi un étirement balistique ?
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Nov 21, 2024 |
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C'est quoi le couple charge-récupération ?
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Nov 18, 2024 |
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C'est quoi le surentraînement ?
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Nov 11, 2024 |
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C'est quoi le HIIT ?
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Nov 04, 2024 |
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C'est quoi le mythe des 10 000 heures ?
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Oct 28, 2024 |
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C'est quoi l'entraînement au seuil ?
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Oct 21, 2024 |
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C'est quoi la pression intra-abdominale ?
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Oct 14, 2024 |
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C'est quoi l'hypoxie ?
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Oct 07, 2024 |
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Quel est l'impact métabolique de l'entraînement des fessiers ?
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Oct 05, 2024 |
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Pourquoi les femmes sont plus exposées aux ruptures des ligaments croisés antérieurs (LCA) ?
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Oct 04, 2024 |
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Comment adapter l'entraînement au cycle menstruel ?
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Oct 03, 2024 |
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Pourquoi c'est important d'entraîner les fessiers chez les femmes ?
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Oct 02, 2024 |
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Les femmes sont-elles plus faibles que les hommes ?
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Oct 01, 2024 |
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Entraînement : quelles sont les différences entre hommes et femmes ?
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Sep 30, 2024 |
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C'est quoi la préparation physique générale (P.P.G) ?
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Sep 23, 2024 |
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C'est quoi la glycolyse ?
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Sep 16, 2024 |
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C'est quoi la mobilité ?
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Sep 09, 2024 |
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C'est quoi une courbature ?
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Sep 02, 2024 |
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Quels sont les types de fibres musculaires ?
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Aug 26, 2024 |
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C'est quoi le pouvoir tampon ?
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Aug 19, 2024 |
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C'est quoi les tempos ?
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Aug 05, 2024 |
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C'est quoi l'acide lactique ?
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Jul 29, 2024 |
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C'est quoi la VMA et le VO2Max ?
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Jul 22, 2024 |
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C'est quoi un automassage (et son utilité) ?
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Jul 15, 2024 |
|
C'est quoi un couple agoniste-antagoniste ?
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Jul 08, 2024 |
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C'est quoi le RFD ? (Rate of Force Development)
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Jul 01, 2024 |
|
C'est quoi "être souple" et "être raide" ?
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Jun 24, 2024 |
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C'est quoi la pliométrie ?
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Jun 17, 2024 |