自然之路
By Elijah的路径
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Category: Health & Fitness
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Episodes: 54
Description
《自然之路》是 Elijah 主理的中文播客，围绕训练、身体、自然生活、个人成长与长期主义展开。
不只是健身，也不只是运动表现。这里关注一个人如何通过训练认识自己，通过身体建立秩序，通过阅读和思考找到方向。
一起保持强健的体魄，日更的脑袋。
【关于主播】
Elijah，中国体能教练、壶铃运动员、世界冠军，现居新西兰奥克兰。
2015 年进入健身行业，从私人教练起步，逐渐深入功能性训练、壶铃竞技与教练教育。2017 年，22 岁的他独自前往俄罗斯圣彼得堡学习壶铃，这段经历成为他职业道路的重要转折点。
作为运动员，长期代表中国参与国际壶铃赛事，后在新西兰、澳大利亚等地持续参赛，获得全国级与世界级荣誉。同时以教练、课程研发者与培训讲师的身份，推动壶铃与功能性训练在中国的发展。
2022 年，参与中国国家队体能训练工作，服务备战巴黎奥运周期等高水平项目。如今在奥克兰从事青少年体能训练、功能性训练教学与内容创作。
从早期 vlog 到如今的《自然之路》，他持续用真实经历与专业知识，分享训练、成长、海外生活、读书思考与自然生活方式。
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Vol.54 对话闫帅奇｜“我见到好东西就想分享给所有人”
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Jun 03, 2026 |
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Vol.53 久坐8小时锻炼1小时，你以为的健康可能是个幻觉
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Jun 01, 2026 |
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Vol.52 如何在自己感兴趣的领域出类拔萃｜精通不是天赋，是一个过程
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May 29, 2026 |
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Vol.51 如何练出想要的完美体型｜渐进超负荷、MRV、臀部三分法则都是什么
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May 27, 2026 |
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Vol.50 "你的体态有问题"｜这句话背后有多少是科学，多少是营销？
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May 23, 2026 |
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Vol.49 生理期、孕期、更年期，女性的身体一直在变｜你的训练改变了吗？
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May 23, 2026 |
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Vol.48 如何用一个工具提升力量、爆发力、耐力、核心
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May 21, 2026 |
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Vol.47 第一期 AMA：训练问题、人生困惑、那些我平时没公开聊过的事
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May 20, 2026 |
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Vol.46 你每天呼吸 20000 次｜但 80% 的人呼吸方式是错的
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May 19, 2026 |
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Vol.45 腹部脂肪为什么那么顽固｜如何做到“身体重塑”？
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May 18, 2026 |
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Vol.44 为什么我们对饮食如此焦虑？关于生酮、素食、间歇性断食和加工食品的真相
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May 17, 2026 |
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Vol.43 心流不是运气，是可以训练的能力
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May 16, 2026 |
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Vol.42 为什么运动比任何抗抑郁的药都全面？运动如何改造大脑
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May 15, 2026 |
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Vol.41 深度工作｜为什么你越来越难集中注意力？
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May 14, 2026 |
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Vol.40 如何改善睡眠｜顶级运动员视角下的睡眠科学
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May 13, 2026 |
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Vol.39 你练了这么多年柔韧性，可能从来没练过活动度
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May 12, 2026 |
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Vol.38 如何通过力量训练优化睾酮和激素水平
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May 11, 2026 |
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Vol.37 如何让肌肉生长、力量提升与科学恢复
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May 11, 2026 |
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Vol.36 为什么你少吃多动还是瘦不下来？到底如何成功减脂
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May 09, 2026 |
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Vol.35 奥运会体能教练给普通人的几条健身建议
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May 08, 2026 |
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Vol.34 我们与天赋的距离｜努力很重要，但差异更真实
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May 06, 2026 |
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Vol. 33 原子习惯｜不是更努力，而是把人生设计成自动变强的系统
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May 05, 2026 |
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Vol.32 Be Water, My Friend：像水一样活，才是真正的强大
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May 04, 2026 |
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Vol.31 “低技术高概念”训练法｜用最少时间长期变强、变耐力、变灵活
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May 03, 2026 |
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Vol.30 为什么我想做读书播客：训练身体，也训练思想
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May 01, 2026 |
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Vol.29 力量、肌肉和耐力到底怎么练？从训练科学重新理解身体进步
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Apr 29, 2026 |
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Vol.28 对话CrossFit胡悍 | 投身竞技，志在夺冠
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Apr 27, 2026 |
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Vol.27 对话纪凌尘｜ 保持少年心气，勇敢的活着
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Feb 26, 2026 |
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Vol.26 对话清纯沛｜把伤病当作升级，从巅峰到停摆，再到重启
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Feb 19, 2026 |
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Vol.25 对话新西兰持牌中医，从经验到证据：中医走向现代化的路径
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Feb 05, 2026 |
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Vol.24 对话CrossFit中国区CEO：Eric｜健身文化怎么“长出来”，从社群、内容到商业模式
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Jan 21, 2026 |
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Vol.23 在新西兰，运动变得更容易了吗
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Jan 15, 2026 |
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Vol.22 对话张仕周，健身教练如何走得更远：职业、健康与生活的同一盘棋
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Jan 07, 2026 |
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Vol.21 不着相的人生，会拥有更多体验
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Dec 23, 2025 |
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Vol.20 互联网的信息洪流里，如何稳住自己的内核
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Dec 18, 2025 |
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Vol.19 Hyrox入门指南：赛制怎么比、怎么练、哪些坑别踩
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Dec 16, 2025 |
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Vol.18 对话国家队体能师Lily：关于功能性训练、恢复和避免损伤的所有事
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Nov 19, 2025 |
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Vol.17 对话Nico：关于职业转型、运动哲学与身体感知的15年
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Nov 11, 2025 |
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Vol.16 扔掉你的跑鞋？一场关于赤足训练的身体革命
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Oct 20, 2025 |
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Vol.15 如何让你的训练更加“功能性”
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Sep 15, 2025 |
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Vol.14 聊一聊观看CrossFit Game后的感受
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Sep 05, 2025 |
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Vol.13 对话力量举OG罗嘉文,从爱好者到体育博士，十年硬核玩家的破局哲学
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Apr 24, 2025 |
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Vol.12 体育不是天才的特权，而是平凡人的自我救赎
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Apr 17, 2025 |
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Vol.11 人体不是乐高！世界冠军揭秘：自然运动如何让你十年无伤碾压平台期
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Apr 07, 2025 |
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Vol.10 CrossFit背后的健身哲学
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Apr 06, 2025 |
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Vol.09 对谈Ryan&甜瓜｜一家新西兰健身馆的垂直市场掘金密码
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Mar 27, 2025 |
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Vol.08 对话莱美中国副总裁Kevin，用户粘性藏在编舞之外
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Mar 20, 2025 |
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Vol.07 对话陈蕴，中国健身教父的非典型进化论
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Mar 10, 2025 |
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Vol.06 对话鹏翼Link，百万健身博主打破自律陷阱，揭秘流量经济
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Feb 24, 2025 |
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Vol.05 青少年体能训练如何帮我们反思现代教育？对话体能训练专家林蔚
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Feb 11, 2025 |
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Vol.04 对话健身博主清纯沛，“好用”和“好看”的肌肉可以兼得吗？
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Feb 05, 2025 |
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Vol.3 从健身成瘾到物质滥用，解药和毒药的一线之隔
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Feb 02, 2025 |
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Vol.02 新手健身，如何选择靠谱的健身教练？
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Feb 01, 2025 |
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Vol.01 我想要健康长久运动一生，不只是在役那几年。
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Jan 29, 2025 |