Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik
By Klara Hanstein
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Category: Mental Health
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Episodes: 107
Description
Das Leben mit einer Angststörung und Panikattacken kann eine enorme Herausforderung sein – doch Du musst diesen Weg nicht allein gehen. In „Gemischte Gefühle“ spreche ich, Klara Hanstein, Klinische Psychologin und systemische Psychotherapeutin sowie ehemals Betroffene, offen darüber, was mir bei der Angstbewältigung geholfen hat. Jeden Dienstag teile ich meine Erfahrungen, hilfreiche Strategien und Gespräche mit Expert*innen, die Dir helfen, Ängste hinter Dir zu lassen und zu einem entspannten Leben zurückzufinden.
Wir schaffen das.
Deine Klara
https://klarahanstein.com
| Episode | Date |
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Ein sanfter Moment für Dich, in dem Du nichts lösen musst
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May 01, 2026 |
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#81 Wenn Angst müde macht - und warum Du nicht immer weiterkämpfen musst
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Apr 29, 2026 |
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#80 Warum unsere Vorstellungen von Angst oft nicht stimmen - und wie ein neuer Blick möglich ist
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Apr 22, 2026 |
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#79 Warum Dein Nervensystem bei Angst keinen “Fehler” macht, sondern Dich schützen will
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Apr 15, 2026 |
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#78 Angst macht Dich blind für das, was trotzdem funktioniert
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Apr 08, 2026 |
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#77 Wird die Angst schlimmer, wenn ich mich damit beschäftige?
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Apr 01, 2026 |
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#76 Ohne diese 3 Dinge wirst Du die Angst NICHT los
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Mar 25, 2026 |
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#75 Die Kraft einer Entscheidung: So verliert die Angst ihre Macht
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Mar 18, 2026 |
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#74 7 Sätze, die Dein Nervensystem beruhigen
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Mar 11, 2026 |
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#73 Warum ist gerade alles so schwer? 4+1 stärkende Gedanken
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Mar 03, 2026 |
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#72 Warum Deine Angst trotz Konfrontation bleibt
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Feb 24, 2026 |
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#71 Ist Angst Dein Freund oder Feind?
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Feb 16, 2026 |
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#70 Wie eine Angststörung eine Beziehung verändert: Wenn Sicherheit plötzlich wichtiger wird als Leichtigkeit
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Feb 09, 2026 |
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#69 Wenn aus Trauer Angst wird
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Feb 02, 2026 |
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#68 Scham: Der unsichtbare Begleiter von Angst
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Jan 26, 2026 |
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#67 Q&A 6: Eure Fragen zu Angst und Panik - Angst vor psychischen Erkrankungen, Reizblase, Akzeptanz statt Kampf & Auslöser erkennen
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Jan 19, 2026 |
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#66 20 kleine Helfer auf dem Weg aus der Angst
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Jan 12, 2026 |
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#65 Woran Du erkennst, dass die Angst weniger wird
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Jan 05, 2026 |
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#64 Zwischen den Jahren - Zeit für ehrliche Fragen
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Dec 29, 2025 |
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Alles kann, nichts muss. MUT-Kalender Tag 24
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Dec 23, 2025 |
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#63 Klaras Lebensmomente 2025
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Dec 22, 2025 |
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Liebe und Humor helfen immer. MUT-Kalender Tag 23
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Dec 22, 2025 |
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Für den Frieden Ja sagen. MUT-Kalender Tag 22
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Dec 21, 2025 |
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Komm bei Dir an. MUT-Kalender Tag 21
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Dec 20, 2025 |
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Du musst das nicht alleine machen. MUT-Kalender Tag 20
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Dec 19, 2025 |
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Lass es gut sein. MUT-Kalender Tag 19
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Dec 18, 2025 |
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Du darfst so sein. MUT-Kalender Tag 18
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Dec 17, 2025 |
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Das Leben ist gut. MUT-Kalender Tag 17
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Dec 16, 2025 |
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#62 Was Dein Nervensystem wirklich braucht
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Dec 15, 2025 |
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Ich muss das nicht. MUT-Kalender Tag 16
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Dec 15, 2025 |
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Nervensystem-Regulierung im Alltag. MUT-Kalender Tag 15
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Dec 14, 2025 |
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Dolce far niente. MUT-Kalender Tag 14
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Dec 13, 2025 |
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No drama. MUT-Kalender Tag 13
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Dec 12, 2025 |
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Ist das überhaupt Deins? MUT-Kalender Tag 12
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Dec 11, 2025 |
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Der Energie-Tank. MUT-Kalender Tag 11
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Dec 10, 2025 |
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Die Radiosendung der negativen Gedanken. MUT-Kalender Tag 10
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Dec 09, 2025 |
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#61 Woher kommt meine Angststörung?
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Dec 09, 2025 |
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Danke für den Wasserkocher. MUT-Kalender Tag 9
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Dec 08, 2025 |
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Eins nach dem anderen. MUT-Kalender Tag 8
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Dec 07, 2025 |
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Die Macht der Gedanken. MUT-Kalender Tag 7
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Dec 06, 2025 |
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Du darfst anders werden. MUT-Kalender Tag 6
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Dec 05, 2025 |
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Vielleicht ist es Zeit, etwas zu verändern. MUT-Kalender Tag 5
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Dec 04, 2025 |
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Die Feste feiern, wie sie fallen. MUT-Kalender Tag 4
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Dec 03, 2025 |
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Wenn sich etwas so falsch anfühlt. MUT-Kalender Tag 3
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Dec 02, 2025 |
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Wenn man sich nicht so fühlt, wie man gerne wäre. MUT-Kalender Tag 2
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Dec 01, 2025 |
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#60 Wie Du (mental) gut durch den Winter kommst
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Dec 01, 2025 |
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Wie möchtest Du Dich in diesem Advent fühlen? MUT-Kalender Tag 1
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Nov 30, 2025 |
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#59 Sag mal… wo ist eigentlich Deine Leichtigkeit hin? 4+1 Gedanken für ein leichteres Leben
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Nov 24, 2025 |
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#58 Was bei Ängsten oft übersehen wird
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Nov 17, 2025 |
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#57 Was mich meine Angststörung über das Leben gelehrt hat
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Nov 10, 2025 |
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#56 Warum Angst so oft dann kommt, wenn es ruhig wird
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Nov 03, 2025 |
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#55 Die Sprache Deines Nervensystems - warum Dein Körper manchmal lauter spricht als Dein Kopf
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Oct 27, 2025 |
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#54 Entspannungsreise in Deine innere Ruhe: Der Buddha in Dir
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Oct 20, 2025 |
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#53 Warum solltest ausgerechnet DU es nicht aus der Angst schaffen? 5 Gründe, warum Du es kannst
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Oct 13, 2025 |
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#52 Rückfall in die Angststörung: Wie Du Dich schützen und stärken kannst
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Oct 06, 2025 |
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#51 Ruhe statt Panik: Was Dein Nervensystem damit zu tun hat
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Sep 29, 2025 |
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#50 Panikattacken verstehen & überwinden: 10 ehrliche Antworten aus meiner Erfahrung
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Sep 22, 2025 |
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#49 Wie meine Angststörung mein Leben verändert hat – 3 Dinge, die ich heute anders mache
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Sep 15, 2025 |
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#48 Angst-Mythen im Check: Was bei Panik & Co wirklich hilft – und was nicht
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Sep 08, 2025 |
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#47 Echte Gefahr oder nur Angst? So erkennst Du den Unterschied
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Sep 01, 2025 |
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#46 Was ich mir heute sagen würde, wenn die Angst wiederkommt – 10 Mutmacher für innere Ruhe
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Aug 25, 2025 |
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#45 Ich versuch doch alles – warum kommt die Angst trotzdem zurück?
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Aug 18, 2025 |
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#44 Wenn eine Panikattacke alles verändert – 5 Impulse, die Dir jetzt helfen können
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Aug 11, 2025 |
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#43 So beruhigst Du Dein Nervensystem: Mein Weg raus aus Panikattacken & innerer Anspannung
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Aug 04, 2025 |
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#42 Was mir bei Angst & Panik NICHT geholfen hat: Meine größten Fehler und wichtigsten Learnings
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Jun 30, 2025 |
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#41 Entspannungsreise: Schwierige Gefühle zulassen und innere Sicherheit finden
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Jun 23, 2025 |
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#40 Druck raus, Leben rein: Wie Du emotionale Verantwortung abgibst und innere Ruhe findest
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Jun 16, 2025 |
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#39 Ich packe meinen Koffer und nehme mit: Angst - Du darfst trotzdem losfahren.
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Jun 09, 2025 |
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#38 Warum Dein Körper bei Angst überreagiert – und wie Du ihn neu programmierst
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Jun 02, 2025 |
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#37 So kommt Dein Nervensystem endlich zur Ruhe – bei innerer Unruhe und Anspannung
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May 26, 2025 |
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#36 Wie geht’s Dir wirklich? 5 Fragen für Dein psychisches Wohlbefinden
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May 19, 2025 |
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#35 5 Sätze, die mir bei Angst und Panik wirklich geholfen haben
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May 12, 2025 |
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#34 Entspannungsreise: In Deinem eigenen Tempo wachsen
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May 05, 2025 |
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#33 Q&A 5: Eure Fragen zu Angst und Panik – Berufliche Neuorientierung, Reizdarm, Zwangsgedanken & Lebensfreude
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Apr 28, 2025 |
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#32 Wie meine Angst begann und wie ich mich selbst geheilt habe
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Apr 21, 2025 |
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#31 Was mich an meiner Angststörung am meisten genervt hat – 5 ehrliche Einblicke & hilfreiche Tipps
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Apr 14, 2025 |
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#30 Wie intensiv solltest Du Dich mit Deiner Angst auseinandersetzen?
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Apr 07, 2025 |
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#29 Mach Dich zur Priorität: Selbstfürsorge bei Angst und Stress
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Mar 31, 2025 |
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#28 Wie Dir achtsames Wahrnehmen hilft, Panikattacken zu bewältigen
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Mar 24, 2025 |
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#27 Erschöpft vom Ja-Sagen? So lernst Du, klare Grenzen zu ziehen
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Mar 17, 2025 |
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#26 Besser schlafen trotz Ängsten: Die besten Strategien für ruhige Nächte
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Mar 10, 2025 |
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#25 Q&A 4: Eure Fragen zu Angst – Panik ohne Therapie, Nervensystem & innere Unruhe
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Mar 03, 2025 |
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#24 Weniger Stress, mehr Gelassenheit: 5 Lebensweisheiten, die wirklich helfen
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Feb 24, 2025 |
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#23 Diese Glaubenssätze halten Dich in der Angst fest – so kannst du sie ändern
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Feb 17, 2025 |
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#22 Schlechter Tag? 6+1 Strategien, die sofort helfen
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Feb 10, 2025 |
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#21 Entspannungsreise: Gedanken ziehen lassen und innere Ruhe finden
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Feb 03, 2025 |
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#20 Angst, Panik und Konflikte: Warum Grenzen setzen so wichtig ist
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Jan 27, 2025 |
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#19 Q&A 3: Eure Fragen zu Angst und Panik – Spaziergänge, Urlaub und Selbstregulation
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Jan 20, 2025 |
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#18 Mut im neuen Jahr: Wie Neujahrsvorsätze bei Angst und Panik helfen können
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Jan 13, 2025 |
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#17 Weihnachten mit Angst und Panik: 5 Tipps für entspanntere Feiertage
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Dec 16, 2024 |
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#16 Stell Dir diese 5 Fragen bei Angst und Panik
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Dec 09, 2024 |
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#15 Q&A 2: Eure Fragen zu Angst und Panik – Wie Du Alltag und Beziehungen meisterst
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Dec 02, 2024 |
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#14 Warum wir unsere Erfolge feiern sollten – Kleine Schritte, große Wirkung
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Nov 25, 2024 |
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#13 Angst vor der Angst: Wie Du den Teufelskreis durchbrichst
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Nov 18, 2024 |
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#12 Rückfälle bei Angst und Panik: So gehst Du besser damit um
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Nov 11, 2024 |
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#11 Q&A 1: Eure Fragen zu Angst und Panik – Praktische Tipps für den Alltag
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Nov 04, 2024 |
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#10 Medikamente bei Angststörungen: Was Du wissen solltest
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Oct 28, 2024 |
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#9 Drei Arten von Angststörungen erklärt: Phobien, Panik und generalisierte Angststörung
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Oct 21, 2024 |
|
#8 Wie Angehörige Menschen mit Angststörungen wirklich unterstützen können – 7 praktische Tipps
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Oct 14, 2024 |
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#7 Zur Ruhe kommen: Wie Du innere Balance bei Stress, Angst und Panik findest
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Oct 07, 2024 |
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#6 Raus aus der Angst: Panikattacken verstehen und bewältigen
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Sep 30, 2024 |
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#5 Warum der Glaube an Dich selbst beim Loslassen von Ängsten und Panikattacken so wichtig ist
|
Sep 23, 2024 |
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#4 3 No-Gos bei der Angstbewältigung: Diese Fehler solltest du vermeiden
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Sep 16, 2024 |
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#3 Mein Lieblingstool gegen Angst und Panik: Atemtechniken zur Beruhigung
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Sep 09, 2024 |
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#2 Die ersten 3 Schritte zur Überwindung von Ängsten
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Sep 02, 2024 |
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#1 Mein Weg aus der Angst hin zu diesem Podcast
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Aug 26, 2024 |
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Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik
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Aug 26, 2024 |