Tout pour ma Santé
By Alexandre Auffret
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Category: Health & Fitness
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Episodes: 36
Description
Bienvenue sur le podcast dédié à ceux qui veulent transformer leur pratique sportive. 🏃♂️🚲 ⛰️ 🏋️♀️
Je suis Alexandre Auffret, kiné, ostéo et coach sportif.
Mon but : décortiquer la science pour faire de vous un athlète plus performant.
Avec de nombreux experts, on explore :
✅ Renforcement musculaire
✅ Prévention & Gestion des blessures
✅ Techniques de récupération
✅ Entrainement sportif
Et bien plus encore !
🔗 Ressources & Programmes : https://toutpourmasante.fr/
📺 Chaîne YouTube : https://bitly.cx/lzuQP
| Episode | Date |
|---|---|
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34. Nutrition du coureur à pied : le guide complet (avant, pendant, après)
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Aug 21, 2026 |
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33. Troubles digestifs en ultra : les causes et les solutions - avec Benoît Mauvieux & Eglantine Le Chevert
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Aug 07, 2026 |
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32. Progresser en montée en Trail et Ultra : la méthode d’entraînement
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Jul 31, 2026 |
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31. Sodium et électrolytes pendant l'effort : le guide running, trail, vélo et ultra
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Jul 17, 2026 |
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De la science au terrain #2 — Glucides, progression à l’entraînement et supershoes en trail
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Jul 10, 2026 |
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30. Pourquoi on ralentit en course et comment repousser la fatigue ? — Vincent Martin
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Jul 03, 2026 |
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29. Courbatures, fatigue & dommages musculaires - Course à pied/Trail — Gaël Guilhem, INSEP
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Jun 26, 2026 |
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De la science au terrain #1 — Durabilité, Charge glucidique, Blessure genou & Renfo des Ischio
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Jun 19, 2026 |
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28. Nutrition du cycliste : le guide complet (avant, pendant, après)
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Jun 13, 2026 |
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27. Comment s'alimenter et s'hydrater en Trail et Ultra ? — Valentin Lacroix
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Jun 07, 2026 |
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26. Glucides pendant l'effort : combien par heure selon ton sport ? (marathon, trail, vélo)
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May 15, 2026 |
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25. Course à pied & Trail : Quelle séance de renfo pour progresser ? avec Lilian Lacourpaille
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May 01, 2026 |
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24. Préparer un trail ou un ultra de A à Z — avec Cyril Forestier (Courir Mieux)
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Apr 17, 2026 |
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23. Nutrition sportive : Faut-il vraiment manger autant de Glucides ? — Laurie-Anne Marquet
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Apr 03, 2026 |
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22. Zone 2 : Guide Complet pour Progresser en Endurance (Course à Pied & Cyclisme)
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Mar 15, 2026 |
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21. Blessures en Course à pied : charge, chaussures, technique et renfo — avec Guillaume Abran
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Mar 08, 2026 |
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20. Endurance fondamentale : Le secret des athlètes pour progresser (Guide complet)
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Feb 20, 2026 |
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19. Cyclisme : Maîtriser la Zone 2, la Durabilité et l'Entraînement avec Sebastian Sitko
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Feb 13, 2026 |
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18. Course à pied & Trail : Le programme de renforcement idéal à la maison avec JB Morin
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Jan 30, 2026 |
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17. Zones d'entraînement : Guide Complet (Running, Vélo, Trail) pour ne plus se tromper d'intensité
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Jan 19, 2026 |
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16. Étirements : Mythes et Réalités. L'avis scientifique de Nicolas Babault
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Jan 05, 2026 |
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15. Préparation Hivernale Running & Trail : Le Guide Complet pour Progresser
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Dec 09, 2025 |
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14. Comment éviter les blessures en Course à pied & Trail Running ? 5 Conseils essentiels (Entraînement, Renfo, Foulée, Chaussures, Nutrition et Récupération)
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Nov 03, 2025 |
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13. Comment améliorer l'Endurance Musculaire en Trail Running
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Oct 06, 2025 |
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12. Comment bien récupérer après un Trail ou un Ultra Trail ?
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Sep 01, 2025 |
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11. Ultra Trail : Comment préparer, gérer et réussir votre course ?
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Aug 04, 2025 |
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10. Hydratation optimale du sportif d'endurance : Course à pied, Trail, Ultra, Cyclisme, Triathlon
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Jul 07, 2025 |
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9. Récupération optimale pour les sports d'endurance : Course à pied, Trail, Cyclisme, Triathlon
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Jun 01, 2025 |
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8. Nutrition optimale pour la récupération : Course à pied, Trail, Cyclisme, Triathlon
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May 01, 2025 |
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7. Renforcement musculaire pour l'endurance : Course à pied, Trail, Cyclisme, Triathlon
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Apr 07, 2025 |
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6. Troubles gastro-intestinaux à l'effort : Gut Training, Nutrition Course (Partie 2)
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Mar 03, 2025 |
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5. Troubles gastro-intestinaux à l'effort : Solutions, Alimentation, Hydratation (Partie 1)
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Feb 07, 2025 |
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4. Étirements, Flexibilité, Protocoles, Bienfaits : Ce qu'il faut savoir
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Jan 06, 2025 |
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3. Nutrition et Préparation pour le Grand Raid avec Martin Kern (Trail Runner)
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Dec 02, 2024 |
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2. Coupure hivernale, Reprise, Entraînement PPG et rôle de la Vitamine D chez le sportif
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Nov 03, 2024 |
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1. Collagène, Renforcement musculaire, Tendons, Entraînement pour gagner l'UTMB
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Oct 06, 2024 |