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Category: Health & Fitness
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Episodes: 69
Description
Im Somatic Sports Club findest du sanfte, heilsame & somatische Übungen zur Stressreduktion, Nervensystem-Regulation & besseren Verbindung zu deinem Körper.
🌿 Somatische Übungen & Somatic Yoga
🌿 Nervensystem-Tools
🌿 Somatic Yin Yoga & Yoga Nidra
🌿 Somatische Meditationen & intuitive Bewegung
🌿 Somatic Pilates
Ich bin Franzi – Gesundheitsmanagerin (B.A.), Somatic Movement & 500h+ Somatic Yoga Teacher (trauma-informed) , Embodiment- & Nervensystem-Coachin.
So schön, dass du hier bist!
Deine Franzi
Impressum: https://www.somaticsportsclub.com/impressum
| Episode | Date |
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#69 - Somatisches Yoga im Liegen | Hüft & ISG Blockaden lösen | Stress & unterdrückte Emotionen loslassen
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Mar 30, 2026 |
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#68 - 14 Min Somatisches Yoga & Übungen bei Trauer & Traurigkeit | Unterdrückte Emotionen befreien
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Mar 16, 2026 |
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#67 - somatische Abendroutine | Nervensystem beruhigen, Stress abbauen & tief entspannen | Somatische Übungen für einen besseren & erholsamen Schlaf
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Mar 03, 2026 |
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#66 - 10 Min Somatische Morgenroutine | Nervensystem regulieren, Lymphe aktivieren & Faszien lösen
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Feb 19, 2026 |
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#65 - Somatisches Yoga & somatische Übungen | Nervensystem regulieren & heilen | 15 Min tägliche Routine
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Feb 02, 2026 |
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#64 - Somatisches Yin Yoga & somatische Übungen | Nervensystem beruhigen & entspannen
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Jan 20, 2026 |
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#63 - Atemübung Vagusnerv aktivieren & tief entspannen | Nervensystem beruhigen & Selbstheilung aktivieren
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Jan 05, 2026 |
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#62 - Yoga Nidra Meditation zum Einschlafen (deutsch) mit Regengeräuschen | Nervensystem beruhigen
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Dec 24, 2025 |
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#61 - Neurogenes Zittern (TRE) Übungen & Anleitung - Trauma, Stressabbau & Nervensystem Heilung (leisere Version)
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Dec 04, 2025 |
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#60 - Neurogenes Zittern (TRE) Übungen & Anleitung - Trauma, Stressabbau & Nervensystem Heilung
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Oct 02, 2025 |
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#59 - RECONNECT - Deine Reise zurück zu dir | Nervensystem Regulation & Heilung mit somatischer Körperarbeit
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Sep 28, 2025 |
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#58 - Somatische Yoga Morgenroutine für einen entspannten Start | Nervensystem beruhigen
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Sep 07, 2025 |
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#57 - Somatische Übungen, um dein Nervensystem zu beruhigen & Stress zu lösen
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Aug 24, 2025 |
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#56 - Somatische Yoga Nidra Meditation | Nervensystem beruhigen & Stress abbauen
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Jul 27, 2025 |
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#55 - somatisches Yoga & somatische Übungen | Nervensystem beruhigen & Freeze heilen
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Jul 02, 2025 |
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#54 - Somatic Pilates & Yoga für Anfänger | Sanftes Ganzkörper Workout
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Jun 23, 2025 |
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#53 - Somatische Abendroutine | Yoga Nidra & PMR zum Nervensystem regulieren & Einschlafen
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Jun 18, 2025 |
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#52 - Somatic Yin Yoga & Neurogenes Zittern | Stress, Trauma & Emotionen loslassen
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Jun 15, 2025 |
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#51 - Somatic Yoga - Vagusnerv aktivieren & Verspannungen im Oberkörper lösen
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Jun 11, 2025 |
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#50 - Yoga Nidra Einschlafmeditation – Nervensystem beruhigen & heilen
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Jun 09, 2025 |
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#49 - Butterfly Hug | Stress, Überforderung & Angst
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Jun 04, 2025 |
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#48 - Somatische Meditation ohne Musik | Nervensystem beruhigen bei Reizüberflutung
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Jun 02, 2025 |
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#47 - Somatische Meditation für schwere Zeiten | Nervensystem beruhigen & Emotionen zulassen
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Jun 01, 2025 |
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#46 - Lymphsystem aktivieren | Einfache Übungen für deine tägliche Routine
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May 28, 2025 |
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#45 - Somatic Detox & Lymphdrainage : natürlich entgiften & Nervensystem regulieren
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May 26, 2025 |
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#44 - Intuitives Somatic Yoga: Stärke deine Intuition und weibliche Energie | 10 Min Körpermeditation
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May 21, 2025 |
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#42 - Trauer & Traurigkeit | Somatisches Yoga & Übungen
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May 14, 2025 |
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#41 - Cortisol senken und Stress abbauen | Somatisches Yoga & Übungen
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May 11, 2025 |
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#40 - Yoga Nidra Meditation | Beruhige dein Nervensystem & löse Stress | Deutsch
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May 05, 2025 |
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#39 - Somatische Yoga Morgenroutine für Nacken & Rücken
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Oct 18, 2024 |
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#38 - Somatische Übungen bei Überforderung & Stress | Keine Musik - Meeresrauschen
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Oct 11, 2024 |
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#37 - Somatisches Pilates & Übungen | Core Connection
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Oct 05, 2024 |
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#36 - Anspannung in Rücken & Hüfte lösen | Somatisches Yoga
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Sep 28, 2024 |
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#35 - Nacken- & Kieferverspannungen lösen & Vagusnerv aktivieren | Somatische Übungen
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Sep 20, 2024 |
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#34 - Somatic Yoga Morgenroutine für einen entspannten Start | Nervensystem regulieren
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Sep 06, 2024 |
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#33 - Somatische Abendroutine | Nervensystem beruhigen & Vagusnerv aktivieren
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Aug 30, 2024 |
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#32 - PMS & Regelschmerzen lindern | somatisches Yoga für die Periode
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Aug 26, 2024 |
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#31 - Somatic Meditation | Meditieren trotz dysreguliertem Nervensystem
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Aug 16, 2024 |
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#30 - Bauchspannung lösen & Nervensystem beruhigen | Somatische Abendroutine
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Aug 09, 2024 |
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#29 - Somatische Yoga Morgenroutine
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Jul 26, 2024 |
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# 28 - Stress, Anspannung & Trauma zu lösen | Neurogenes Zittern & Somatische Übungen
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Jul 19, 2024 |
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#27 - intuitiv & achtsam in den Tag starten
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Jul 12, 2024 |
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#26 - SOS Pause | Unruhe & Überforderung
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Jul 05, 2024 |
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#25 - Somatic Yoga für Vielsitzer | Vagusnerv aktivieren
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Jun 28, 2024 |
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#24 - Somatic Yoga | Wut fühlen, anerkennen und lösen
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Jun 21, 2024 |
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# 24 - Somatic Abendroutine | Stress lösen & besser schlafen
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Jun 14, 2024 |
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#23 - Fühlst du dich überfordert? Probiere diesen Flow!
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Jun 14, 2024 |
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#22 - Anspannung in deiner Hüfte und deinem Kiefer lösen
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Jun 14, 2024 |
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#21 - Somatic Yoga | Herz- Rücken & Hüftbereich öffnen
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Jun 13, 2024 |
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#20 - Anspannung in Hüften & unteren Rücken lösen
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May 17, 2024 |
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#19 - Somatische Pause im Stehen
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May 10, 2024 |
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#18 - Somatische Übungen, um Verspannungen in den Schultern, Nacken & Rücken zu lösen
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May 10, 2024 |
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#17 - Somatisches Yoga | Morgenroutine für einen entspannten Start
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Apr 26, 2024 |
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#16 - Somatic Yoga | Anspannung & Emotionen aus den Hüften lösen
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Apr 22, 2024 |
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#15 - Stress abbauen mit diesen 3 somatischen Übungen
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Apr 22, 2024 |
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#14 - Somatic Abendroutine | Hüftspannung lösen
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Apr 05, 2024 |
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#13 - 6 Min Somatic Morgenroutine | Nervensystem beruhigen & Stress lösen | Entspannt den Tag starten
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Mar 29, 2024 |
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#12 - 8 Min Somatic Yoga, um dein Wurzelchakra zu aktivieren | Wurzelchakra Soundbath & Meditation
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Mar 22, 2024 |
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#11 - 10 Min Somatic Abendroutine | Nervensystem regulieren & entspannt schlafen
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Mar 15, 2024 |
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#10 - 7 Min somatische Übungen | Nacken Stretch x Vagusnerv aktivieren | Stress & Verspannungen lösen
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Mar 08, 2024 |
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#9 - Somatic Abend Routine | 13 Minuten | Nervensystem beruhigen | Stress lösen | Besser schlafen
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Mar 01, 2024 |
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#8 - 7 Min Somatisches Yoga x Nervensystem Reset | Nervensystem beruhigen und Stress lösen
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Feb 23, 2024 |
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#7 - Fühl dich besser in nur 13 Minuten Yoga am Morgen!
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Feb 02, 2024 |
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#6 - 10 Min somatische Abendroutine für einen besseren Schlaf I Entspannung & Nervensystem Regulation
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Jan 19, 2024 |
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#5 - Befreie deine Hüften in 13 Minuten | Intuitive Somatic Movement Routine
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Jan 16, 2024 |
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#4 - 7 Min Geführte Atemmeditation | Vagusnerv aktivieren & Nervensystem beruhigen
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Jan 06, 2024 |
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#3 - 5 Min Somatic Yoga für zwischendurch | Slow Stretch meets Selfcare
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Jan 05, 2024 |
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#2 - 6 Minuten Nervensystem Regulation | Verbinde dich mit deinen Gefühlen
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Jan 03, 2024 |
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#1 - Gehmeditation um Erdung zu finden & Stress zu lösen | Nervensystem achtsam regulieren
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Jan 01, 2024 |