einfach. besser. essen.
By Sasha Walleczek
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Category: Nutrition
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Description
Sasha Walleczek erklärt Ernährung. Hier kommt dein Wegweiser durchs Ernährungsdickicht! Damit kannst du die richtigen Tipps ganz einfach in dein Leben integrieren - und all die anderen ganz entspannt ignorieren.
Sasha Walleczek ist Österreichs wohl bekannteste Ernährungsexpertin, Bestsellerautorin von 6 Büchern, TV-Moderatorin und Erfinderin des Faustformel Systems. Seit über 20 Jahren hilft sie Menschen dabei, ihre Ernährung entspannt und ohne strenge Diät zu verbessern - und damit ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen und es auch zu halten. Mit vielen praktischen Tipps, die sich im Alltag auch wirklich umsetzen lassen.
| Episode | Date |
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Saftkur, Sardinenfasten & Co: Eure Fragen zu Ernährungstrends
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May 17, 2026 |
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Mahlzeitenabstand: Wie oft sollten wir wirklich essen?
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May 10, 2026 |
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Verdauung: Wichtig ist, was unten rauskommt
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May 03, 2026 |
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Setpoint: Wie dein Gehirn dein Abnehmen steuert und was du tun kannst
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Apr 26, 2026 |
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Antientzündliche Ernährung: So stoppst du chronische Entzündungen
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Apr 19, 2026 |
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Sport zum Abnehmen: Was bringt er wirklich?
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Apr 12, 2026 |
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Mehr Nährstoffe am Teller: Meine besten Tipps!
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Mar 29, 2026 |
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Cheat Day vs. öfter kleine Ausnahmen – was ist wirklich besser?
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Mar 22, 2026 |
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Zucker zu Fett: Landet Süßes direkt auf den Hüften?
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Mar 15, 2026 |
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Kollagen & “gesunder” Zucker: Eure Fragen, meine Antworten
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Mar 08, 2026 |
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Gesund essen und so die Welt retten? Die ‘Planetary Health Diet’ unter der Lupe
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Mar 01, 2026 |
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Mehr Fleisch, weniger Getreide? Die US-Ernährungspyramide steht Kopf
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Feb 22, 2026 |
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Kollagen für Haut, Gelenke & Knochen – was stimmt wirklich?
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Feb 15, 2026 |
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Intelligenter Zucker: Süß und trotzdem gesund?
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Feb 08, 2026 |
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Happy Darm - Fermentierte Lebensmittel
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Feb 01, 2026 |
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Darmkur, Darmsanierung & Co.: Braucht mein Körper das wirklich?
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Jan 25, 2026 |
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Zerstören Diäten deinen Stoffwechsel? Adaptive Thermogenese erklärt
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Jan 18, 2026 |
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Intervallfasten: So beeinflusst es Cortisol, Entgiftung & Autophagie
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Jan 11, 2026 |
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Abnehmen mit Intervallfasten? Die besten Methoden und häufigsten Fehler
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Jan 04, 2026 |
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Neujahrsvorsätze – minimaler Aufwand für maximalen Erfolg
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Dec 28, 2025 |
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Light-Produkte im Check: Brauchst du fettreduzierte Milchprodukte?
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Dec 14, 2025 |
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Hochverarbeitet = hochproblematisch? Wie gefährlich sind Ultra-Processed Foods?
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Dec 07, 2025 |
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Zucker, Zimt und Vollkorn: Kann man Weihnachtskekse “gesünder” machen?
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Nov 30, 2025 |
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Das Gehirn zählt mit: Die unterschätzte Strategie für kleinere Portionsgrößen
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Nov 23, 2025 |
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Alkohol: Wie viel ist eigentlich „okay“?
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Nov 16, 2025 |
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Winterblues adé: Ernährung für bessere Stimmung
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Nov 09, 2025 |
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Basisch essen & “entsäuern” – braucht dein Körper das wirklich?
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Oct 26, 2025 |
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20 Jahre Faustformel - Wie alles begann und warum die Faustformel bis heute einzigartig ist
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Oct 19, 2025 |
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Abnehmen (zu) leicht gemacht? Meine Meinung zur Abnehmspritze
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Oct 12, 2025 |
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Training, Eiweiß & Wechseljahre: Eure Fragen - unsere Antworten! Q&A-Special mit Béatrice Drach
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Oct 05, 2025 |
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High Protein Produkte: Sinnvoll oder Marketingfalle?
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Sep 28, 2025 |
|
Protein-Mythen im Faktencheck: mTOR, Fleisch & „zu viel Eiweiß“?
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Sep 21, 2025 |
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Lust auf Süßes nach dem Essen - satt, aber nicht fertig?
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Sep 14, 2025 |
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Alltag reloaded: So gelingt der Wiedereinstieg
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Sep 07, 2025 |
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Müde nach dem Frühstück? Kein Hunger bei Liebeskummer? – Q&A aus dem echten Leben
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Aug 31, 2025 |
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Weizen - macht er wirklich dick, krank und müde?
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Aug 24, 2025 |
|
Milchprodukte meiden – ja oder nein?
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Aug 17, 2025 |
|
Gemüse unter Verdacht: Weniger Vitamine, mehr Chemie?
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Aug 10, 2025 |
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Vitamin D - das Sonnenvitamin: Wichtig fürs Abnehmen?
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Aug 03, 2025 |
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Eis genießen – ohne Reue?
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Jul 27, 2025 |
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Omega-3 Q&A: Fisch, Leinöl oder Meeresfrüchte? Was du wirklich brauchst
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Jul 20, 2025 |
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Oberarme, Bauch & Co: Kann man steuern, wo man Fett verliert?
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Jul 13, 2025 |
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Bier als Elektrolytgetränk? Mineralwasser nach dem Sport? - Eure Fragen zum Thema Trinken
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Jul 06, 2025 |
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Schlemmen erlaubt! So genießt du den Sommer ohne Extra-Kilos
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Jun 29, 2025 |
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Fett fürs Gehirn, Herz & Stimmung: Warum du Omega-3 brauchst
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Jun 22, 2025 |
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Essen clever planen – so gelingt’s im Alltag!
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Jun 15, 2025 |
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Fett in Muskeln umwandeln - Was ist möglich, was nicht?
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Jun 08, 2025 |
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Trinken bei Hitze & Sport: Warum Wasser allein (oft) nicht reicht
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Jun 01, 2025 |
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Essen und Sport: Die größten Irrtümer – und was wirklich zählt! Mit Béatrice Drach
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May 25, 2025 |
|
Trink smart – nicht einfach viel, sondern richtig
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May 18, 2025 |
|
Sasha wird fit! Mit Béatrice Drach
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May 11, 2025 |
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Kokosöl als Fettverbrennungsbooster? Was MCT-Öl wirklich bringt
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May 04, 2025 |
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Cholesterin verstehen & senken: Was wirklich hilft
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Apr 27, 2025 |
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Gesättigt, ungesättigt, essentiell: Das 1x1 der Fette
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Apr 20, 2025 |
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Wozu frühstücken?
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Apr 13, 2025 |
|
Gutes Ei, böses Ei? Der Faktencheck zu Cholesterin
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Apr 06, 2025 |
|
Die 6 größten Abnehmfehler – und wie man sie vermeidet
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Mar 30, 2025 |
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Sind wir alle vergiftet? Worauf es bei “Detox” wirklich ankommt.
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Mar 23, 2025 |
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Ihr fragt, ich antworte - Mikrowelle, Mikrobiom & Co.
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Mar 16, 2025 |
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Intervallfasten: Hype oder echter Gamechanger?
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Mar 09, 2025 |
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Wiegen ohne Wahnsinn: Gewichtsschwankungen endlich erklärt
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Mar 02, 2025 |
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Mikrobiom füttern, Cholesterin senken: Die unterschätzte Superkraft der Ballaststoffe
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Feb 23, 2025 |
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Wenn ich nur aufhören könnte… Wie Designerfood dein Gehirn austrickst.
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Feb 16, 2025 |
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Zucker in Zitronensaft? Ist Kaugummi schädlich? Und Antworten auf andere Fragen.
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Feb 09, 2025 |
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Süß ohne Sünde? Sind Süßstoffe wirklich ein guter Ersatz?
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Feb 02, 2025 |
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Wie viel Zucker ist okay? Gibt es eine “gesunde” Zuckermenge?
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Jan 26, 2025 |
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Eure Fragen - meine Antworten
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Jan 19, 2025 |
|
Kohlenhydrate im Fokus - mehr als nur Kartoffeln und Brot
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Jan 12, 2025 |
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Low Carb zum Abnehmen: Sind Kohlenhydrate wirklich so schlecht für die Figur?
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Jan 05, 2025 |
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Neujahrsvorsätze richtig machen - was sind gute und schlechte Vorsätze?
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Dec 29, 2024 |
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Koffein - die Lieblingsdroge aller Schlafmützen: Schädlich, harmlos - oder sogar gesund?
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Dec 15, 2024 |
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Wie viel Eiweiß brauche ich?
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Dec 08, 2024 |
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Schokolade ist nicht das Problem, sondern die Lösung
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Dec 01, 2024 |
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Heißhunger ist wie Schnupfen
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Nov 24, 2024 |
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Wofür braucht man Eiweiß? Und was bedeutet "hochwertig" und "vollständig"?
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Nov 17, 2024 |
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Feiertage ohne extra Speck - so geht’s!
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Nov 10, 2024 |
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Winterspeck: Mythos oder Notwendigkeit?
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Nov 03, 2024 |
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Schluss mit Diäten! Ist der Setpoint der Schlüssel zum Abnehmen?
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Oct 27, 2024 |
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Sauer macht lustig - auch schlank? Soll man vor dem Essen Essig trinken?
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Oct 19, 2024 |
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einfach. besser. essen ist wieder da!
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Oct 19, 2024 |