躺岛FM
By JOJO菲
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Category: Music
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Episodes: 45
Description
欢迎收听 躺岛FM
在这里，我们不赶时间，只陪你慢慢入睡。
每一期节目，都是一段温柔的冥想旅程，帮你卸下一天的疲惫，安放纷乱的思绪。
闭上眼睛，深呼吸，让声音带你回到内心的安静小岛。
晚安，愿你今夜好眠。🌙
| Episode | Date |
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十分钟助眠冥想｜有意识呼吸法，解锁一夜好眠
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Mar 23, 2026 |
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给通勤路上的自己 “充满电”
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Mar 16, 2026 |
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十分钟睡前冥想｜职场人的深夜 “关机” 仪式
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Mar 09, 2026 |
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过年非要"热闹"吗? 拒绝无用社交后，我爽翻了
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Mar 02, 2026 |
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晚安前，种下一个 “温柔的期待”
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Feb 12, 2026 |
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与过去的自己 “和解通话”
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Feb 10, 2026 |
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散步，是写给城市的慢情书
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Feb 08, 2026 |
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你的 “情绪背包”，今天轻一点了吗？
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Feb 07, 2026 |
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如何养一个 “柔软” 的灵魂？
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Feb 05, 2026 |
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“浪费时间”指南：给大脑一个合法假期
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Feb 03, 2026 |
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今天，请悄悄为自己骄傲三秒钟
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Feb 02, 2026 |
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房间乱糟糟，心情却变好的整理魔法
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Jan 31, 2026 |
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松弛感睡姿——怎么躺都舒服的身体智慧
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Jan 30, 2026 |
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告别“睡前复盘焦虑”——让一天温柔收尾
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Jan 29, 2026 |
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给大脑“留白”——停止思考的松弛小技巧
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Jan 28, 2026 |
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接纳情绪的褶皱——不对抗焦虑，自然沉下来
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Jan 27, 2026 |
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慢下来才会松——用“睡前慢动作”激活松弛感
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Jan 26, 2026 |
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身体的“松弛开关”——3分钟正念呼吸解绑法
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Jan 23, 2026 |
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允许自己“睡不着”——与失眠和解的松弛心法
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Jan 22, 2026 |
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床垫怎么选？——贴合身体的“睡眠支撑”指南
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Jan 21, 2026 |
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枕头的“隐藏功力”——选对枕头，告别颈椎酸痛与浅眠
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Jan 20, 2026 |
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四季睡眠小差异——顺应时节的睡眠调理技巧
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Jan 19, 2026 |
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告别“睡前刷手机”依赖——感官放松替代法
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Jan 18, 2026 |
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睡前饮食避坑指南——那些影响睡眠的“隐形杀手”
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Jan 17, 2026 |
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很抱歉，今晚播客需要暂停一次 明日恢复
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Jan 16, 2026 |
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卧室里的“睡眠密码”——环境因素对睡眠的影响
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Jan 15, 2026 |
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熬夜后如何“补救”？——科学补觉与睡眠节律修复
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Jan 14, 2026 |
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睡前“脑内放电影”-多梦与情绪的关联秘密
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Jan 13, 2026 |
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打败“浅眠魔咒”-睡眠周期与深度睡眠的秘密
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Jan 12, 2026 |
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告别入睡焦虑——解锁“身心松绑”
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Jan 11, 2026 |
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私房耳朵| 被子的由来vol：015
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Jan 10, 2026 |
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私房耳朵｜从草堆到智能床 过程秘密真多呀！
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Jan 09, 2026 |
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私房耳朵｜古人的枕头居然是这样的！vol：013
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Jan 08, 2026 |
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你好 2026；再见 铁饭碗｜vol：012
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Dec 29, 2025 |
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祖传家规事务所：用“翻译学”拆解“祖传迷信”｜vol：011
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Dec 22, 2025 |
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从“必买”到“避雷”我的钱包被谁掏空了？｜vol：010
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Dec 16, 2025 |
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一次48小时的“断氧” 我们重新感受生活｜vol：009
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Dec 01, 2025 |
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细数我遇到的职场“神仙”甲方和同事｜vol：008
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Nov 25, 2025 |
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花钱如流水 吃饭如服刑的英国留子生活｜vol：007
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Nov 17, 2025 |
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允许自己“待机”才能更好的出发｜vol：006
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Nov 02, 2025 |
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入冬清单 有的续命，有的要命！｜vol：005
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Oct 27, 2025 |
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救命！这些好东西我买晚了｜vol.004
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Sep 30, 2025 |
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我的边界感比国境线还清晰｜vol.003
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Sep 21, 2025 |
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你的职业和你的爱好，是“互相治病”还是“互相伤害”？| vol.002
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Sep 11, 2025 |
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入行三年，接送了1000只毛孩子，这是他们的“人间值得” |vol.001
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Sep 03, 2025 |