讀光日常
By 我是 Sophia ，謝謝你在這段時光裡與我相伴。
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Category: Education
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Episodes: 191
Description
《讀光日常》是一檔結合閱讀、生活與心靈成長的 podcast。在這裡，我們一起翻開一本本書，聊聊字裡行間的啟發，也聊聊那些藏在日常裡的微光與感動。無論你在通勤、獨處或是夜深人靜時，我都希望能用聲音陪你一起走過生活的每一頁。
每一集，都是一段閱讀與生活的慢旅，希望讓你在忙碌中，找回內心的寧靜與力量。
| Episode | Date |
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Ep188舊書新讀，詹宏志的《人生一瞬》關於記憶的重組與拼貼
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May 06, 2026 |
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Ep187 《一個人的讀書會：在文字裡安頓，在podcast 裡相遇》
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May 05, 2026 |
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Ep186屬於時光的共鳴，讀洪倪《賣瓜的人》
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May 05, 2026 |
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Ep185 《當你的「自在」冒犯了別人的「自卑」：如何在惡意中完成一場優雅的自我回歸？》
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Apr 27, 2026 |
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Ep184讀《老派少女購物路線》食物是記憶的連結
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Apr 24, 2026 |
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Ep183 當我們不再理解世界（21世紀百大好書．紐約時報年度十大好書）
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Apr 22, 2026 |
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Ep182我為什麼開始養蜜蜂《養蜂人的觀察與思考》
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Apr 22, 2026 |
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Ep181 人都是渴望被理解的：讀阿部曉子《卡芙涅》有感。
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Apr 16, 2026 |
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Ep180讀影：《再見六月：在那些沒說出口的話裡，與童年的自己相遇》
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Apr 15, 2026 |
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Ep179 《做自己人生的主導者：主動清空那些讓你疲憊的連結》
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Apr 15, 2026 |
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Ep178在死亡裡，我重新學會好好活著｜讀《為花換新水》
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Mar 20, 2026 |
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Ep177 《當頑童遇見動物：用一輩子的玩心守護荒野的純真。》
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Mar 03, 2026 |
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Ep176 《在小山和小山之間：我們終其一生，都在理解母親》
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Feb 17, 2026 |
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Ep175 我們都在自欺嗎？阿德勒的《自卑與超越》：撕開逃避現實的遮羞布。
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Feb 04, 2026 |
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Ep174 《刺激1995》為什麼被譽為史上最偉大的電影？看懂希望與自由的人生寓意
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Feb 01, 2026 |
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Ep173《紅燒肉的兩種靈魂-舒國治與蘇東坡的吃飯哲學》
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Jan 29, 2026 |
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Ep172 ：《閱讀的縫隙：在 AI 與碎片化時代，找回專注的「兩頁」時間》
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Jan 26, 2026 |
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Ep171 甜甜圈外的禁區—從一家店看台灣社會的「厭童」現象
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Jan 26, 2026 |
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Ep170 【當生存變成一種罪：從天國之車站-看戰後女性的無聲吶喊】
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Jan 23, 2026 |
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Ep169 《他不是負擔，是家人：與失智老柴犬的最後承諾》
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Jan 23, 2026 |
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Ep168 《最痛的割捨是為了獨立：貝克漢家風暴背後的邊界練習》
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Jan 20, 2026 |
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Ep167 讀影《波斯語課》：在謊言裡活著，在記憶裡贖罪
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Jan 19, 2026 |
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Ep166 為什麼過度提醒，會變成一種心理學上的「提前責備」
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Jan 17, 2026 |
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Ep165 《她為什麼會走到這一步？從葉真中顯推理小說〈絕叫〉看一個人被世界逼到絕路》無結局爆雷
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Jan 16, 2026 |
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Ep164 《論生命之短暫》別讓忙碌成為你逃避生活的藉口
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Jan 14, 2026 |
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Ep163《依附型焦慮的人，要如何安心自處》從依附型理論談起，把安全感慢慢帶回到自己身上
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Jan 10, 2026 |
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Ep162 當努力不再等於回報-在「繼承經濟」一書裡，重新學習做父母，也重新理解自己
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Jan 07, 2026 |
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Ep161 《不是孩子讓人長壽，而是有人願意陪你走到老》
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Jan 06, 2026 |
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Ep160《軌道》讀書心得，當你從地球外回看自己的人生
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Jan 05, 2026 |
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Ep159從日本孤獨死，看我們正在形成的社會結構
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Jan 03, 2026 |
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Ep158善意，為什麼會讓人不舒服？當善意貼上了標價，界線就悄悄消失了
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Jan 03, 2026 |
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Ep157新年新希望，把時間慢慢留給自己
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Jan 01, 2026 |
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Ep156婚姻，不該是依附——從「半個人」到「完整的人」，我們終於學會怎麼相遇。
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Dec 28, 2025 |
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Ep155今年的回顧、明年的展望—從「《我可能錯了》森林智者的最後一堂人生課」一書開始，學會對人生放鬆一點
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Dec 27, 2025 |
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Ep154《深刻認識一個人》讀後心得—在人生後半段，我們其實只想好好被看見
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Dec 26, 2025 |
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Ep153《不良一族尋愛記》——當愛情不再只屬於「看起來正確的人」
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Dec 25, 2025 |
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Ep152《刻意放鬆》讀後心得—當我們學會鬆手，人生才開始呼吸
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Dec 24, 2025 |
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Ep151從《原來這就是B型人格》一書談邊緣性、反社會與表演性人格的成長背景
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Dec 23, 2025 |
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Ep150《52種走路的方式》—走路不是為了要抵達終點，選擇讓自己自在的方式走路
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Dec 22, 2025 |
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Ep149從《自律上癮》一書，聊聊生活中如何溫柔以待
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Dec 19, 2025 |
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Ep148高敏感者如何在不內耗中，與自己和平相處—從一次安靜的取貨經驗談起
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Dec 18, 2025 |
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Ep147《國寶》讀影心得—有些人，把一生交給了不屬於自己的名字
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Dec 17, 2025 |
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Ep146梭羅《湖濱散記》導讀與讀後感—在簡樸中如何學習重新活著
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Dec 14, 2025 |
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Ep145 🌿《反向思考法則：從別人的盲點，看見自己的道路》
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Dec 13, 2025 |
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Ep144 🎧 讀影《克拉瑪對克拉瑪》談成年後才懂的婚姻真相〉
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Dec 12, 2025 |
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Ep143 《荒野之心》──在自然裡，讀懂生命最真實的樣子
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Dec 11, 2025 |
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Ep142 《當生活裡的噪音變成壓力：中熟年後，睡眠為何變得更脆弱？》
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Dec 09, 2025 |
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Ep141讀影🎬《海邊的曼徹斯特》：當生命的裂縫無法癒合，我們仍要學會帶著傷，活下去
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Dec 08, 2025 |
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Ep140 李屏瑤的《顯影記》—那些在黑暗裡慢慢浮現的人心影像
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Dec 08, 2025 |
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Ep139 🌙 《人到中年，如何面對那些突然消失的人》
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Dec 06, 2025 |
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Ep138 從〈Good Goodbye〉，到朴正民的鋼琴——做一件事的認真，是生命給自己最好的告白
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Dec 06, 2025 |
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Ep137 🌿《大花咸豐草教我的事：關於微小、堅韌、放下與捨得》
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Dec 02, 2025 |
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Ep136 🌿 《讀光日常》：此心安處，便是吾鄉——一個人內在安住的真正意義
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Nov 30, 2025 |
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Ep135 《別鬧了，費曼先生！》——把好奇心活成一種生活方式
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Nov 29, 2025 |
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Ep134蔡壁名老師《醫道習慣》讀後心得—心、身、情、食、寢，把生活過成一種溫柔的修行
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Nov 28, 2025 |
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Ep133《你真的不必討好所有人》——讀後心得 × 中熟年的人際練習 × 我自己的生活經驗
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Nov 27, 2025 |
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Ep132🌿《結婚三十年後，我們為什麼還要再磨合一次？——熟年婚姻的第三次調音》
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Nov 25, 2025 |
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Ep131《 讀中年之路一書：從迷霧走向內在清明》
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Nov 21, 2025 |
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Ep130 🎧《當熊走進城市：從日本熊危機，看見大自然正在說的話》
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Nov 20, 2025 |
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Ep129《人生的長尾效應：在人生中後段，看懂自己的力量》
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Nov 19, 2025 |
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Ep128 🎙️《當世界不只一種可能：從量子力學看見人生的多重宇宙》
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Nov 18, 2025 |
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Ep127亞馬遜排行榜🎙️《你發生過什麼事？》—我們如何被傷害、如何理解、又如何慢慢回家？
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Nov 17, 2025 |
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Ep126 🎙️ 〈人性與真心：從珍古德博士的一句話談起〉
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Nov 16, 2025 |
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Ep125 🎧 《從太宰治〈人間失格〉談現代人的孤獨與真實》
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Nov 14, 2025 |
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Ep124《懂得放手，才能懂得怎麼好好活》—談畢柳鶯醫生《有一種愛是放手》
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Nov 13, 2025 |
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Ep123 〈學會成為自己想望的大人——讀侯文詠《變成自己想望的大人》有感〉
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Nov 12, 2025 |
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Ep122 🎧 學會誠實地悲傷，是中年以後最深的一堂課—郭強生：何不認真來悲傷
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Nov 11, 2025 |
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Ep121 🎧《理解自己，才能修復關係》
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Nov 10, 2025 |
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Ep120 🎧 《我們為什麼越來越不快樂？——被比較偷走的日常幸福》
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Nov 08, 2025 |
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Ep119 🎧 〈社交與獨處之間的自由：中熟年以後的社交平衡學〉
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Nov 08, 2025 |
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Ep118 《當我停止尋找意義，生活才開始有意義》
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Nov 05, 2025 |
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Ep117 做Podcast，不只是說話，而是一種生活方式
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Nov 05, 2025 |
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Ep116 〈走出聖母情結：讓愛回到真實的人性〉
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Nov 03, 2025 |
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Ep115 🎙️〈植物的旅行：島嶼的記憶與我們的歸途〉——讀游旨价〈通往世界的植物〉有感
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Nov 03, 2025 |
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Ep114 《低調安靜做自己：學會在紛擾世界裡，保有內心的平靜》
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Oct 31, 2025 |
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Ep113 連俞涵：從「女演員」到「刺蝟抱月亮」——柔軟裡的深度，與被時間溫柔拋光的靈魂
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Oct 31, 2025 |
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Ep112 🎧《情緒潔癖：太敏感的人如何與世界共處》
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Oct 29, 2025 |
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Ep111 保持愛的同時，不失去自己——婚姻裡的獨立與柔軟
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Oct 26, 2025 |
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Ep110 🎙️《人生的五種財富——讓靈魂也富有的生活設計》
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Oct 25, 2025 |
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Ep109 在莊子之間呼吸——從蔡璧名教授的思想，看見身體與心靈的自由之道
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Oct 23, 2025 |
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Ep108 🎧《所有相遇，都是借來的時光》
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Oct 22, 2025 |
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Ep107 蘇東坡：灑脫與溫柔的力量——在貶謫中活出人生的詩意
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Oct 21, 2025 |
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Ep106 🎧 《能捨所不得，是人生瀟灑的境界》——讀《捨得自己：金剛經的日常實踐》有感
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Oct 20, 2025 |
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Ep105 「被遮蔽的親密：談馬格利特《戀人》裡的愛與孤獨」。
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Oct 16, 2025 |
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Ep104讀畫🎧梵谷的光，與孤獨為伴的靈魂
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Oct 14, 2025 |
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Ep103 🎧《顯化：讓內在的願望，有形地出現在生活裡》
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Oct 13, 2025 |
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Ep102 ：〈我輩中人——寫給中年靈魂的一封信〉
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Oct 09, 2025 |
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Ep101 讀畫《Soap Bubbles》：時間的氣泡，青春的呼吸
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Oct 08, 2025 |
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Ep100 《誰在銀閃閃的地方，等你》——簡媜老師的生命書寫與我的感受
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Oct 03, 2025 |
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Ep99 《當熱情遇上冷淡：如何不受傷》面對迴避型人格
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Oct 02, 2025 |
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Ep98 每個人都會遇見的「無邊的哀傷」
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Oct 01, 2025 |
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Ep97那些我們錯過的當下，讀《來不及美好》一書
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Sep 29, 2025 |
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Ep96從「你很棒」到「我看見你」——談親子教養中的鼓勵與讚美
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Sep 28, 2025 |
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Ep95 馴服於雨和海，穀倉狀的時間以外，讀張惠菁《與我平行的時間》
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Sep 27, 2025 |
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Ep94人心的戰場《宛如阿修羅》向田邦子
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Sep 26, 2025 |
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Ep 93廿四節氣秋分——晝夜平分的提醒
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Sep 25, 2025 |
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Ep92《安靜的力量：在人聲鼎沸的世界裡，守住自己的內在節奏》
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Sep 24, 2025 |
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Ep91《人生裡的留白：學會不做，反而更豐盛》
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Sep 23, 2025 |
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Ep90 從〈混沌少年時〉談少年犯罪、家庭關係與社會的鏡像
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Sep 22, 2025 |
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Ep89與心裡的聲音拉扯-自我肯定
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Sep 19, 2025 |
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Ep88《做自己，還是以自我為中心？》
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Sep 14, 2025 |
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Ep87如何在做困難決定時不糾結—從哈佛教授的研究學到的智慧
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Sep 13, 2025 |
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Ep86 《自我成長，為什麼常常救不了自己？——從助人成長看見真正的力量》
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Sep 08, 2025 |
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Ep85《同理心的溫度》
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Sep 05, 2025 |
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Ep84 用聲音對話：在喧囂裡守住一份純粹
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Sep 04, 2025 |
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Ep83 《命定之書》在人生的篇幅裡，選擇如何書寫命運
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Sep 03, 2025 |
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Ep82 《覺醒中年：另一種生活的開始，找到人生下半場的意義》
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Sep 02, 2025 |
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Ep81 《照顧自己的心——關於猶豫與後悔的練習》
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Sep 01, 2025 |
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Ep80你覺得睡覺是浪費時間嗎？《為什麼要睡覺？》
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Aug 28, 2025 |
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Ep79 《孤獨成長裡的愛與遺憾》
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Aug 27, 2025 |
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Ep78 獨處時，如何保護自己的心理空間
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Aug 18, 2025 |
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Ep77 《獨處是一門需要練習的功課》
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Aug 16, 2025 |
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Ep76《青年副刊：媽媽湯》
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Aug 15, 2025 |
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Ep75《放下心裡的內疚感，讓心更溫柔》
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Aug 14, 2025 |
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Ep74《中時副刊：花開》
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Aug 13, 2025 |
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Ep73 《北埔・老年份酸柑茶——時間泡出來的人情味》
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Aug 11, 2025 |
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《一千次的故事》
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Aug 11, 2025 |
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Ep72 從「普信男、普信女」看現代婚姻觀——當愛情不再按劇本走
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Aug 11, 2025 |
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Ep71 🎧 《過度真誠：當你的好意成了無聲的破窗》
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Aug 07, 2025 |
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Ep70《讓內在越來越穩定，不再輕易被他人影響》
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Aug 04, 2025 |
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Ep69 🎙️《中年以後的處事智慧：不爭、不懼、不多言，穩穩做自己》
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Aug 03, 2025 |
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Ep68 《相由心生—修一顆溫柔且有光的心》
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Aug 02, 2025 |
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Ep67 🎙️《熟年女子的外表所散發的成熟魅力與活出自我》
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Jul 31, 2025 |
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Ep66 《情緒不再輕易被打垮：中年以後的心理素質鍛鍊》
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Jul 30, 2025 |
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Ep65喜惡同因：我們為什麼會又愛又恨一個人？
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Jul 28, 2025 |
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Ep64《一個人的旅行，不等於孤單：寫給即將獨旅的我》
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Jul 25, 2025 |
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Ep63《慢性焦慮：如何從焦慮走向平靜》
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Jul 22, 2025 |
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Ep62 《我想跟你好好說話：學會在情緒裡溫柔相見》
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Jul 21, 2025 |
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Ep61《別讓冷漠的網路奪走一個生命—關於憂鬱症的求救訊號》
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Jul 20, 2025 |
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Ep60年過半百後的人生修為—從成就轉為成全
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Jul 17, 2025 |
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Ep59《比冷暴力更隱蔽的人際關係—沉默效應》
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Jul 15, 2025 |
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Ep58內在的平靜，是我們真正的超能力—《越平靜越有生產力》
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Jul 13, 2025 |
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Ep57《你怎麼看我，你就配怎樣的我：從楊絳的話，看見一種人生智慧》
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Jul 11, 2025 |
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Ep56《過度操心，其實是一種隱形控制》
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Jul 09, 2025 |
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Ep55🎧《如果我可以重新選一次，我還會這樣過嗎？》
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Jul 07, 2025 |
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Ep54 🎙《如何成為一個不守舊的父母親？面對另一半的原地踏步，你應該怎麼做？》
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Jul 06, 2025 |
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Ep53《慢下來，其實是一種前進的力量》
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Jul 05, 2025 |
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Ep52《控制邊緣：未來科技與全球秩序的抉擇》
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Jul 04, 2025 |
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Ep51《他說他已經六根清淨了—我該相信嗎？》
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Jul 03, 2025 |
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Ep50 讓你自由的，不是金錢，而是思維──《那瓦爾寶典》讀後心得
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Jul 02, 2025 |
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Ep49 借莊子所說的順其自然、不強求的智慧——讓人生更自由的心靈練習
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Jul 01, 2025 |
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Ep48《如何不做去滿足別人的期望，同時又能不成為一個獨善其身的人》
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Jun 30, 2025 |
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Ep47 《囤積者的心理，內心是窮還是富》
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Jun 29, 2025 |
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Ep46《扁平化時代：我們如何在自由？與焦慮之間自處？》
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Jun 28, 2025 |
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Ep45 《終究一個人，何不先學快樂的獨老》
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Jun 27, 2025 |
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Ep44《讀光的起點—與自己好好說話的練習》
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Jun 26, 2025 |
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Ep43每個人心中都有一間《世界盡頭的咖啡館》
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Jun 25, 2025 |
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Ep42《變老-更能接近自己的內在》
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Jun 24, 2025 |
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Ep41《你可以習慣不在意：重整心態的62個生活練習》
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Jun 22, 2025 |
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Ep40《人生功課—學習坦然與告別》
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Jun 22, 2025 |
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Ep39我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課
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Jun 21, 2025 |
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Ep38《卡住你的不是懶惰，是情緒》拖延其實是在安撫內心焦慮
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Jun 20, 2025 |
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Ep37想像中的一門課《人生最後一堂理財課》
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Jun 19, 2025 |
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Ep36《失控的焦慮世代—手機餵養的我們，如何面對心理疾病的瘟疫》
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Jun 18, 2025 |
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Ep35《厚臉皮學》太在意別人看法的你，一劑心理免疫力
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Jun 17, 2025 |
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Ep34《淺嚐即止的緣分，有些人不適合太靠近》
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Jun 16, 2025 |
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Ep33《致命的溫柔智慧：巴菲特的六個提醒，寫給每一個在人生中努力前行的人》
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Jun 15, 2025 |
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Ep32《共情感：讓我懂你，也懂得照顧自己》
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Jun 14, 2025 |
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Ep31《有些東西，不是努力就能得到-學會放下，是更深的溫柔》
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Jun 13, 2025 |
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Ep30《偏頭痛-學會與疼痛共處、預防與心理調適》
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Jun 12, 2025 |
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Ep29《不反應的練習》：情緒不是用來反擊，是用來照見自己
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Jun 11, 2025 |
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Ep28《20分鐘的溫柔對話，讓你不再衝動傷人》
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Jun 10, 2025 |
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Ep27《內在富裕》讀後心得：用新體驗取代遺憾，活出充滿故事的人生
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Jun 09, 2025 |
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Ep26《正視傷害，你才能從傷害走出》
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Jun 09, 2025 |
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Ep25《為什麼要睡覺？》從科學到生活的深層醒悟。
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Jun 08, 2025 |
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Ep25我讀「強大內心的自我對話習慣」讓心裡的聲音成為你的朋友
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Jun 07, 2025 |
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Ep24《停止內耗，好好愛自己》
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Jun 06, 2025 |
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Ep23《超預期壽命》我們可以決定自己如何老去
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Jun 05, 2025 |
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Ep22「失去不可怕，重要的是你要用什麼東西去填補？」
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Jun 04, 2025 |
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Ep21《與情感有缺陷的人相處，是一場深層的自我修行》
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Jun 03, 2025 |
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Ep20《熟年人生如何擁有豁達的人生觀》
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Jun 03, 2025 |
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Ep19 《蜜蜂的生命智慧：定位飛行與心之所歸》
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Jun 03, 2025 |
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Ep18這個世界沒有你，並不會垮下來—寫給30年婚姻生活的我
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Jun 01, 2025 |
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Ep49讓你自由的，不是金錢，而是思維—《那瓦爾寶典》讀後心得
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Jun 01, 2025 |
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Ep17《傷害後的自我療癒：撫平創傷，找回自己》
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Jun 01, 2025 |
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Ep16「大腿有力，走得出門」-談健康、社交與預防失智的身體智慧
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May 31, 2025 |
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Ep15《忘了我記得：在遺忘與記憶之間，愛不曾走遠》
|
May 31, 2025 |
|
Ep14你是「竟然人」還是「居然人」?從一個語助詞開始，聊聊我們說話背後的性格密碼
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May 30, 2025 |
|
Ep13《不要活在別人的眼光，不要當討好型人格的人：自我改變的旅程》
|
May 29, 2025 |
|
Ep12粽葉深深，味道綿綿
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May 28, 2025 |
|
Ep11溫柔的邊界——從樹冠羞避，看人與人的距離
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May 27, 2025 |
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Ep10田園篇-黃楊木，慢慢長，靜靜活的生命哲學
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May 27, 2025 |
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Ep9在海上的人生舞台—談《海上鋼琴師》的自由、選擇與自我
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May 26, 2025 |
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Ep8蜂箱裡的微光：我在養蜂生活中學到的那些事
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May 26, 2025 |
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Ep7你是婚姻生活中的老大嗎？今天你的支配症發作了嗎？
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May 25, 2025 |
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Ep6被年齡追著跑？其實你不需要趕路
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May 25, 2025 |
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EP5在錯誤中學會寬容—讀《沉思錄》的一則練習
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May 24, 2025 |
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Ep4你這麼好，爲什麼沒自信？擺脱別人眼光，活出自已喜歡的樣子
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May 23, 2025 |
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Ep3從生活小事去察覺，如何建立成就感
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Nov 26, 2024 |
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Ep2你今天生氣了嗎？寬恕別人就是善待自己。
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Nov 13, 2024 |
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Ep1回歸農園生活，開始新的人生契機
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Nov 07, 2024 |