Yoga Lights Us
By Yinai
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Category: Leisure
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Episodes: 115
Description
瑜伽不仅是身体的练习，
更是一束照亮我们内在世界的光。✨
关于主播：
Zhao，赵赵
赫尔辛基经济学硕士，前记者
身心整合疗愈师
国内首创躯体瑜伽培训Soul to Speak
整合最前沿的瑜伽、生理学和心理学的研究实践
探索自我
释放身心压力、情绪、创伤
更轻盈地和自己、他人连接、成为自己
Yinai, 小茵艾
影视行业项目经理，充满热情的瑜伽老师与练习者。
在Taozi Tree Yoga馆内授课并组织每月的ECO FLOW瑜伽 x交换派对活动。
热爱环保♻️，瑜伽🧘♀️，阅读📖，旅行🏃♀️，美食🍲和分享生活感悟🤔。
相信每个人的生活可以都是丰盛富足的！🙏
| Episode | Date |
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EP 110｜瑜伽练到最后为什么要躺下来？｜瘫尸式 Savasana
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Aug 17, 2026 |
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EP 109｜生活里的瑜伽经｜无明：为什么我们总是在错的地方寻找答案？
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Aug 06, 2026 |
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EP 108｜当我们没有自己的“道”，就很容易活在别人的“法”里
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Jun 28, 2026 |
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EP 107｜把我印度女神当“小姨”之后，突然听懂了神话 （下）
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Jun 07, 2026 |
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EP 106｜把我印度女神当“小姨”之后，突然听懂了神话 （上）
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May 31, 2026 |
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EP 105｜脑腐自救：从信息洪流中，打捞你的专注力
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May 24, 2026 |
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EP 104｜夏季能量、情绪调节、我们为什么很难真心祝福别人？
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May 17, 2026 |
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EP 103｜人物聚焦｜信念疗愈 - Joe Dispenza
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May 10, 2026 |
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EP 102 | 瑜伽10年：好像什么变化都没有，又好像一切都变了？
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Apr 19, 2026 |
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EP 101｜三花猫生了仨猫崽子，我才发现自己是个“恶婆婆”！
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Mar 29, 2026 |
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EP 100 ｜杨定一 —— 看向内在，答案一直都在
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Mar 22, 2026 |
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EP 99｜瑜伽老师也是普通人，不只靠一口“仙气儿”活着——好物消费分享
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Mar 15, 2026 |
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EP 98 | 常聊常新的情绪 🌱
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Mar 08, 2026 |
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EP 97｜春季好好赞赏自己与一切蓬勃的生命力
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Mar 01, 2026 |
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EP 96｜给我们“兜底儿”的肌肉 - 盆底肌
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Feb 15, 2026 |
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EP 95｜面对“内阻力”我们一起Be Pro 💪
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Feb 08, 2026 |
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EP 94｜在时代洪流里逆行的人：雷殿生
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Feb 01, 2026 |
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EP 93 | 成为自己生命的合作者 - 月亮星座🌝
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Jan 25, 2026 |
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EP 92 | 身体里的易经｜瑜伽老师聊八卦（下）
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Jan 18, 2026 |
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EP 91｜身体的四季：关于生理期🩸
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Jan 11, 2026 |
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EP 90 | 身体里的易经｜瑜伽老师聊八卦（上）
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Jan 04, 2026 |
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EP 89｜2026星座运势分享（领取各自的功课吧）
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Dec 28, 2025 |
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EP 88｜2025年回顾：在变化中稳住自己
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Dec 21, 2025 |
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EP87｜情绪光谱系列 07 - 惊（情绪光谱终章）
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Dec 14, 2025 |
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EP 86｜🔘按下暂停键：把自己还给自己（忙碌文化中的压力管理）
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Dec 07, 2025 |
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EP 85 | 巴厘岛归来，关于仪式感、业力、灵修的探讨
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Nov 30, 2025 |
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EP 84 | 巴厘岛特别对谈｜把瑜伽活成使命的两年
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Nov 23, 2025 |
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EP 83 | 情绪光谱系列 06 - 忧思（脾脏）
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Nov 16, 2025 |
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EP 82 | 怦然心动的消费观，买买买背后的情绪🧩
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Nov 09, 2025 |
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EP 81｜冬季❄️藏好（45天），慢慢来
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Nov 02, 2025 |
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EP 80｜万圣节🎃特辑：从黑暗到光明 - 与生命循环和解
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Oct 26, 2025 |
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EP 79 ｜ 右脑觉醒，全脑生活🧠
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Oct 19, 2025 |
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EP 78｜Let Them Theory 停止试图控制他人，将注意力转向自己
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Oct 12, 2025 |
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EP 77｜身体能量地图 - 探索七脉轮的内在旅程✨
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Oct 06, 2025 |
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EP 76｜我们不止有五感，还有第六七八九好多感！
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Sep 28, 2025 |
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番外｜6分钟“刚刚好”的冥想体验
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Sep 21, 2025 |
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EP 75｜自在人群中：化解社交里的紧绷感
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Sep 14, 2025 |
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EP 74｜💰金钱即能量 - 从匮乏感到丰盛富足心态
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Sep 07, 2025 |
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EP 73｜身体说了算 - 身体僵硬我能练瑜伽吗？
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Aug 31, 2025 |
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EP 72｜瑜伽八肢 - 剩下的4肢🦵（感官收摄到三摩地）
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Aug 24, 2025 |
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EP 71｜慢下来的2025秋季对话🍂
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Aug 17, 2025 |
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EP 70｜体式调整，温柔触碰🪶
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Aug 10, 2025 |
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EP 69 | 瑜伽八肢 03 - 身息合一｜从体式（Asana）到呼吸（Pranayama）
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Aug 03, 2025 |
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EP 68｜瑜伽八肢 02 ｜老百姓的瑜伽哲学 - 内在戒律(Niyama)
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Jul 27, 2025 |
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EP 67｜心灵卡啦OK🎤 - 瑜伽唱诵
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Jul 21, 2025 |
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EP 66｜瑜伽八肢 01｜瑜伽士与外界相处的准则-持戒（Yamas）
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Jul 14, 2025 |
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番外｜散步冥想 - 8分钟正念行走
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Jul 06, 2025 |
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EP 65 | 信息爆炸，选择瘫痪，什么都想抓住🐙，可咋整？
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Jun 29, 2025 |
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EP 64 | 瑜伽是一种回应: 在夏至听见生命的召唤
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Jun 22, 2025 |
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EP 63 | 深度关系：点亮积极的内心对话
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Jun 15, 2025 |
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EP 62 | 我不是累，是节奏乱了：HPT轴与身心能量的秘密
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Jun 08, 2025 |
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EP 61 | 💜心的智慧，🧠脑的回响：心脑轴的奥秘
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Jun 01, 2025 |
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EP 60｜情绪光谱系列 05 - 悲伤 & 忧伤
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May 25, 2025 |
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EP 59｜脑神经学小百科 - 练瑜伽的我们更聪明
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May 18, 2025 |
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EP 58｜饮食困扰 - 不吃正好，一吃就多！
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May 11, 2025 |
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EP 57 ｜ 立夏 - 更有觉知地步入夏天吧！
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May 04, 2025 |
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番外 ｜ 20分钟深度休息引导 · 瑜伽休息术 × 身体扫描 × 双耳节拍音
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May 01, 2025 |
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EP 56 | （四月读书会）瑜伽经典《薄伽梵歌》（Bhagavad Gita）- 下
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Apr 27, 2025 |
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EP 55 | （四月读书会）瑜伽经典《薄伽梵歌》（Bhagavad Gita） - 上
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Apr 20, 2025 |
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EP 54 | （四月读书会）《唤醒老虎》《心理医生的故事盒子》
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Apr 13, 2025 |
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EP 53 | （四月读书会）两本书：《身体充盈（Bodyfulness）》 《心的对话》
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Apr 06, 2025 |
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EP 52 | （疗愈的真相）创伤？疗愈？- 跟我有啥关系？
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Mar 30, 2025 |
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EP 51 | （瑜伽人必备）丰盛富足心态
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Mar 23, 2025 |
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EP 50 | （三月女性疗愈系列）有纠结也有臣服 – 献给30岁的尾巴40岁的开端
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Mar 16, 2025 |
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番外 | 10分钟的冥想滋养 - 身体与空间的温柔觉察
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Mar 11, 2025 |
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EP 49｜ （三月女性疗愈系列）🍃 春日疗愈手册 —— 分享给20-30岁的你
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Mar 09, 2025 |
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EP 48｜ （三月女性疗愈系列）扎根与觉醒 —— 从童年到青春期的回述中疗愈
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Mar 02, 2025 |
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番外 01｜ Yoga Nidra 瑜伽休息术 - 身心放松（+Theta波双耳音 Binaural Beats）
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Feb 28, 2025 |
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EP 47 ｜ AI时代的来临，（练瑜伽的）你忧虑担心吗?
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Feb 23, 2025 |
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EP 46 | 女性能量和自我接纳的思考 - 放下控制，进入生命之流🌊
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Feb 16, 2025 |
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EP 45 | 春季杂谈 – 生发木气，身体与情绪的排毒
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Feb 09, 2025 |
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EP 44 | 做自己，活成自己，更接近自己 – 敢问自己是谁啊？
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Feb 02, 2025 |
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EP 43 | 情绪光谱系列 04 – 恐惧与焦虑：拥抱一切未知
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Jan 26, 2025 |
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EP 42 | 八卦闲聊 - 科技抗衰逆龄长生不老专家Bryan Johnson
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Jan 19, 2025 |
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EP 41 | 中年瑜伽人的更年期前奏生活指南 – 别划走，迟早都要了解哒
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Jan 12, 2025 |
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EP 40 | 情绪光谱系列 03 - 嫉妒与羞愧：化解内心的阴暗
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Jan 05, 2025 |
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EP 39 | 感恩2024，拥抱2025 – 瑜伽人的年终感悟
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Dec 30, 2024 |
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EP 38 | 情绪光谱系列 02 - 愤怒：是“小我”太强大 or 是一个信号📶
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Dec 27, 2024 |
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EP 37 | 情绪光谱系列 01 - 快乐与满足：正向情绪如何滋养我们
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Dec 12, 2024 |
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EP 36 | 从“善终”到“善活” – 从琼瑶离世，探讨生命的质量与长度
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Dec 05, 2024 |
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EP 35 | 瑜伽老师的超级精力充电小妙招 - 充电5分钟续航10小时🔋
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Nov 29, 2024 |
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EP 34 | 瑜伽、旅行、学生故事和自我接纳的快问快答
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Nov 21, 2024 |
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EP 33 | Hakomi (哈科米) 疗愈法 - 一起涨知识🤔
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Nov 15, 2024 |
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EP 32 | 心理作用相当有作用! - 安慰剂效应
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Nov 08, 2024 |
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EP 31 | 视觉化👀（Visualization）的奇妙魔力！
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Nov 01, 2024 |
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EP 30 | 阿育吠陀 - 瑜伽的姊妹学科了解一下！（秋冬能量转变）
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Oct 24, 2024 |
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EP 29 | 共时性（synchronicity）是什么，想啥来啥吗？
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Oct 21, 2024 |
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EP 28 | 破除限制性信念，世界和我想得大不一样
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Oct 12, 2024 |
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EP 27 | 你自由吗？// 随心所欲也许并不是真正的自由！
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Sep 30, 2024 |
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EP 26 | 快问快答：探秘瑜伽心境与生活碎片🧩
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Sep 21, 2024 |
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EP 25 | 近况分享 - 变幻莫测的大自然🌊，朋友间的小嫉妒和读书推荐
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Sep 14, 2024 |
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EP 24 | 松一松头脑这片土💆 - 瑜伽带给我的创意生活灵感✨
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Sep 10, 2024 |
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EP 23 ｜ ✨能量从哪里来？瑜伽老师眼中的“能量” – 从物质身体到灵性修习
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Aug 26, 2024 |
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EP 22 | 爱读书📖，有好奇心👀的瑜伽老师是如何养成的？
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Aug 19, 2024 |
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EP 21｜🍂 秋天是圆满丰收喜悦内敛的！🎃
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Aug 15, 2024 |
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EP20 | 我们都终将面对失去，离别与死亡的人生课题
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Aug 12, 2024 |
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EP19｜拥抱情绪健康，感受“存在: being“的美好
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Aug 08, 2024 |
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EP 18 | 如何享受美好的夏天？
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Aug 01, 2024 |
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EP 17 ｜ 土耳其奇遇记：美食，美景，善良的人，可爱的猫，疗愈的茶和澡堂子
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Jul 04, 2024 |
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EP 16 | 那些瑜伽带给我的成长和改变 – 6.21国际瑜伽日&夏至
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Jun 20, 2024 |
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EP15 | 带上瑜伽去旅行✈️🚄 🚴♀️ 🚢 🏄♀️ 🧗♀️-- 世界这么大，咱得去看看👀
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Jun 14, 2024 |
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EP 14 | 找到与万物的连结感🔗 - 被自然和小动物治愈的我们
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Jun 06, 2024 |
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EP 13 | 我在意，关心，想让你变得更好💗瑜伽私教心路历程分享！个性化教学与共同成长
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May 30, 2024 |
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EP 12 | 神经科学小百科 – 运动改造大脑 🧠 & 未来是属于感受的！
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May 23, 2024 |
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EP11 | 拥抱情绪 - 让它流动🌊
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May 17, 2024 |
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EP10 | 好久不见 - 近况分享！我们都搬家啦！
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May 09, 2024 |
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EP09 | 月相疗愈：新月与满月的自我探索与释放
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Apr 08, 2024 |
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EP08 | 瑜伽老师生活Routine 大公开：我们如何平衡忙碌与宁静？
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Mar 29, 2024 |
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EP 07 | 从电影《周处除三害》聊PUA
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Mar 25, 2024 |
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EP06 | 探秘躯体瑜伽(Somatic Yoga)：超奇妙的瑜伽练习感受
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Mar 18, 2024 |
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EP05 | 魅力斯里兰卡🇱🇰：与众不同的异域风情与冒险奇遇
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Mar 13, 2024 |
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EP04 | 要有多少小怪癖才能成为瑜伽女神？- 3.8女神节特辑
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Mar 08, 2024 |
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EP03 | 间歇性断食，唤起身体的自愈能量！✨ 当身体的好老板，让器官按时上下班！⏰
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Mar 07, 2024 |
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EP02 | 探索吃素和环保 - 不同的选择，同样的爱，万物有灵且美
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Mar 01, 2024 |
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EP01 | 揭秘好运：让宇宙能量为我们服务！
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Feb 26, 2024 |