Rendimiento Evolutivo
By Manu Sola Arjona
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Category: Sports
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Episodes: 150
Description
Unimos ciencia, práctica y experiencia para hablar de entrenamiento, psicología, nutrición... y en definitiva de todo lo que te sirva para mejorar tu rendimiento en deportes de resistencia.
Por Manu Sola Arjona
| Episode | Date |
|---|---|
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296. Los TSS diarios que TrainingPeaks no puede ver.
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May 19, 2026 |
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295. Un 1% mejor puede hacerte ganar TODO (y no lo estás usando)
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May 11, 2026 |
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294. Entiende bien las ZONAS de entrenamiento.
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Apr 27, 2026 |
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293. Entrenamiento de torque explicado: deja de entrenar a ciegas.
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Apr 13, 2026 |
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291. Entiende y aprovecha la IRA, con Víctor Santana.
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Mar 30, 2026 |
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Presentación: Por esto he tenido que escribir otro libro. Todos los entresijos.
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Mar 23, 2026 |
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290. ¿Más largo o más intenso? Por qué los pros entrenan lento pero tú no deberías.
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Mar 16, 2026 |
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289. Cómo ENTRENAR sistemas complejos
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Mar 09, 2026 |
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288. Estímulos evolutivos vs estímulos maladaptativos. Obedece tu biología.
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Mar 04, 2026 |
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287. Entiende los problemas complejos para mejorar tu entrenamiento (y tu vida)
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Feb 23, 2026 |
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286. High carb vs Low Carb. La respuesta definitiva.
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Feb 09, 2026 |
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285. El RATIO más importante para MEJORAR.
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Jan 26, 2026 |
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284. TODO sobre el TAPERING precompetición. Con Irati Ortiz de Anda
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Jan 12, 2026 |
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283. Psicología aplicada al deportista amateur, con Daniel Fernández Rosado.
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Dec 29, 2025 |
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282. Vitamina Z: La receta para vivir mejor.
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Dec 15, 2025 |
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281. Ajustar el entrenamiento a una vida estresante.
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Nov 24, 2025 |
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280. ¿Eres Antifrágil?
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Nov 17, 2025 |
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279. Contestando a Coggan. El mito del mFTP
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Nov 03, 2025 |
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278. Mejorar en triatlón con cabeza y corazón. Pablo Turrión.
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Oct 13, 2025 |
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277. El mito de las zonas: Las 7 dimensiones de la fisiología.
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Sep 30, 2025 |
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276. Entrenamiento de Hyrox explicado por Antonio Fernández ( Planeta Híbrido )
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Sep 22, 2025 |
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275. Entrena fuerza para tener mejor resistencia,El Anticulturista.
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Sep 15, 2025 |
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274. Buscando el mejor entrenamiento de resistencia.
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Sep 08, 2025 |
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273. El episodio que no quieres escuchar.
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Sep 01, 2025 |
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272. Los errores que te hacen más lento, con Dani Parra (Pamez Cycling)
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Aug 25, 2025 |
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271. Mejora tus descensos en trail running, con Víctor Téllez
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Aug 19, 2025 |
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270. Sistemas Complejos y fisiología. Un nuevo paradigma.
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Aug 04, 2025 |
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269. Competir y entrenar teniendo un negocio, José Ramón Molina
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Jul 21, 2025 |
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268. Los deportistas de resistencia tienen más hijas que hijos.
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Jul 07, 2025 |
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267. Fuerza vs hipertrofia.
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Jun 30, 2025 |
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266. Mejorar la recuperación sin tonterías.
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Jun 16, 2025 |
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265. ¿Biología o Biografía? Genes vs entrenamiento en el rendimiento.
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May 20, 2025 |
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264. La extraña relación entre el volumen y el rendimiento.
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May 05, 2025 |
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263. Lo más importante para sobrevivir a una Gran Fondo
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Apr 09, 2025 |
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262. Entrevista en Adictos al Trail Running (podcast)
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Mar 24, 2025 |
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261. El ciclista estoico. Entrevista a Sergio Román Martín.
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Mar 10, 2025 |
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260. Fisiología de Redes
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Feb 24, 2025 |
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259. La técnica de pedaleo (y carrera) es dinámica.
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Feb 10, 2025 |
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258. Usa la ley de potencias para mejorar en esfuerzos largos.
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Jan 27, 2025 |
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257. Meditaciones para mortales. Con Adrián Sussudio
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Jan 13, 2025 |
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256. Aprendizaje, ciencia y entrenamiento, entrevista en EduHacking.
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Dec 30, 2024 |
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255. Líos con la terminología fisiológica y zonas de entrenamiento (+ GUÍA ENTRENAMIENTO)
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Dec 16, 2024 |
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254. La vida de un trail runner profesional: José Ángel "Canales"
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Nov 18, 2024 |
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253. Super Saiyans y Dimensiones del Rendimiento
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Nov 04, 2024 |
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252. Entrenar z2, descanso de pretemporada, masa muscular...(Q&A)
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Oct 14, 2024 |
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251. Declaración de Intenciones
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Oct 02, 2024 |
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250. Mi historia.
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Sep 23, 2024 |
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249. La guía para entender todos los términos del entrenamiento.
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Sep 16, 2024 |
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248. Q&A. Durabilidad, resistencia a la fatiga & paradigmas sobre entrenamiento.
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Sep 02, 2024 |
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247. Análisis de Datos Mecánicos y Fisiológicos de Tadej Pogacar
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Aug 26, 2024 |
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246. ¿Es malo parar en mitad de un entrenamiento?
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Aug 12, 2024 |
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245. Duatlón: vida y deporte. Entrevista a Emilio Martín.
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Aug 05, 2024 |
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244. Entrenamiento de fuerza y Ciclismo, entrevista para Anticulturista
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Jul 23, 2024 |
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243. Entrenamiento y complejidad: Un Enfoque Revolucionario del Rendimiento
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Jul 15, 2024 |
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242. Motivación y qué hacer en los malos momentos. (Q&A)
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Jul 08, 2024 |
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241. Cicloturismo y larga distancia. Mi entrevista en La Brevet Card
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Jun 25, 2024 |
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240. 8 Mitos del entrenamiento
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Jun 17, 2024 |
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239. Complex Problem Solving para entrenamiento, con Javier Recuenco
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Jun 03, 2024 |
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238. Pros y contras del exceso de hidratos de carbono el rendimiento.
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May 27, 2024 |
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237. Dinámicas de Sistemas Complejos, con David Salesa
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May 13, 2024 |
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236. Empezar a entrenar sin forma y con sobrepeso.
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May 06, 2024 |
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235. Durabilidad. Mesa redonda sobre resistencia a la fatiga.
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Apr 22, 2024 |
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234. Nuevos paradigmas sobre la curva de potencia y los umbrales.
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Apr 08, 2024 |
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233. Gadgets, sensores y métricas, con Frederic Sabater
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Mar 25, 2024 |
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232. Beneficios, mitos y verdades de la zona 2.
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Mar 11, 2024 |
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231. De cicloturista a élite, con Javier García Die
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Feb 26, 2024 |
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230. Cómo entrenar a un homo sapiens.
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Feb 19, 2024 |
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229. Vamos a plantar batalla. Con Carlos Moure
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Feb 09, 2024 |
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228. Distintas maneras de disfrutar el ciclismo, con Pedro A. Rodríguez Moya
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Jan 29, 2024 |
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227. Fisiología del ejercicio, vías metabólicas y zonas de entrenamiento, en el podcast de Claudio Nieto
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Jan 15, 2024 |
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226. Psicología a ladrillazos para deportistas, con Víctor Santana
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Jan 02, 2024 |
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225. Cómo entrenar con el foco en maximizar la salud.
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Nov 27, 2023 |
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224. Q&A. Calambres, geles, umbrales y entrenamiento para salud.
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Nov 20, 2023 |
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223. Cómo está cambiando el entrenamiento en ciclismo femenino y MTB, con Juan Francisco Andreu.
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Nov 13, 2023 |
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222. Efectos de la Fatiga Mental y las Redes Sociales en el Rendimiento.
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Nov 07, 2023 |
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221. Q&A: Desayunos "ideales", zona 2 en pretemporada, deriva cardiaca y elección de rueda.
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Oct 31, 2023 |
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220. Analizamos la comunicación y liderazgo de los equipos profesionales, con Uxue Otxoa
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Oct 23, 2023 |
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219. Zonas de entrenamiento y fisiología.
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Oct 16, 2023 |
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218. Aerodinámica, biomecánica y preparación de contrarrelojs. con Yeyo Corral.
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Oct 09, 2023 |
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217. Implicaciones prácticas de la No-Ergodicidad en el rendimiento, con Frederic Sabater
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Oct 02, 2023 |
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216. Cómo desarrollar tu máximo potencial.
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Sep 25, 2023 |
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215. La mejor estrategia para mejorar y mantener la motivación.
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Sep 13, 2023 |
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214. Derribando falsos mitos sobre el dolor, con Aurora Jiménez.
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Sep 04, 2023 |
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(Repost) Metabolismo, rendimiento y salud. Iñigo San Millán
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Aug 22, 2023 |
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213. Cómo evitar que la contaminación reduzca tu rendimiento, con David Salesa
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Aug 10, 2023 |
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212. Hablando de ciencia de datos con @eltiodeldato, Javier Angulo
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Aug 01, 2023 |
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211. Calculo el umbral de Tadej Pogacar con datos de Strava
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Jul 12, 2023 |
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210. Entrenamiento, técnica y Sistemas Complejos, con Martí Cañellas.
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Jul 05, 2023 |
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209. Reflexión y consejos sobre marchas cicloturistas y ciclodeportivas.
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Jun 26, 2023 |
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208. Salud bucodental y rendimiento, con Eider Unamuno
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Jun 19, 2023 |
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207. Q&A. Vatios kilo, vo2max, desentrenamiento, lactato...
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Jun 08, 2023 |
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206. Lecciones ancestrales de los mejores atletas del mundo, con Totti Corbalán
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Jun 01, 2023 |
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205. Manolo Saiz: entrenamiento, tecnología y decisiones tácticas en la ONCE.
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May 22, 2023 |
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204. Histéresis, un nuevo biomarcador del rendimiento. Con Lluc Montull
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May 15, 2023 |
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203. Bikepacking, con Javier Bañón (Bikepacker)
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May 01, 2023 |
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202. Mesa redonda sobre Ultradistancia.
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Apr 17, 2023 |
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201. Pedaleando hacia el éxito, con Igor González de Galdeano
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Apr 10, 2023 |
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200. El dolor es el premio.
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Apr 03, 2023 |
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Charlando con libros: Todo el mundo miente.
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Mar 29, 2023 |
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199. El método noruego en entrenamiento. Con Arturo Casado
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Mar 22, 2023 |
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198. FOMO y cómo evitar que te engañen. Charleta con Frederic Sabater.
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Mar 13, 2023 |
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197. Periodización nutricional y rendimiento. Mesa redonda de nutricionistas.
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Mar 06, 2023 |
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196. Fisiología como nunca nos la han explicado.
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Feb 27, 2023 |
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195. Sistemas Complejos y Transdisciplinariedad, con Maricarmen Almarcha.
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Feb 13, 2023 |
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194. Cómo controlar la intensidad del entrenamiento: mesa redonda.
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Feb 06, 2023 |
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193. La motivación no está donde la buscas.
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Jan 30, 2023 |
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192. Umbrales, dominios y potencia crítica (Mesa redonda de científicos).
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Jan 16, 2023 |
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191. Fisiología de redes, con Sergi García Retortillo
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Jan 09, 2023 |
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190. Claves de La Naturaleza del Entrenamiento
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Dec 20, 2022 |
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189. Una visión integral del rendimiento deportivo, con Jesús Álvarez-Herms.
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Nov 30, 2022 |
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188. Estímulos adaptativos, con Jesús Álvarez-Herms
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Nov 14, 2022 |
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187. Microbiota y sistema inmunitario en el rendimiento, con Sari Arponen.
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Nov 07, 2022 |
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186. Sobre La Naturaleza del Entrenamiento. Entrevista en Chicken Line Podcast
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Oct 28, 2022 |
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185. Integración mente-cuerpo y variabilidad cardiaca, con Adrián Castillo.
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Oct 24, 2022 |
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184. Fisiología, mitocondrias y evolución, con Adrián Castillo (1ª parte)
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Oct 17, 2022 |
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183. ¿Suerte o trabajo?
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Oct 13, 2022 |
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182. Mejora tu técnica en curvas, con Óscar Saiz.
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Oct 03, 2022 |
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181. Simplificar nutrición y hábitos, con Alberto Álvarez (The Macrowizard)
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Sep 26, 2022 |
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180. Lo más importante del entrenamiento
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Sep 19, 2022 |
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179. Salud y entrenamiento en edades de formación, con Profe Claudio Nieto
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Sep 12, 2022 |
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178. Masterclass sobre la fuerza en ciclismo, con J.J. González Badillo (Repost)
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Sep 05, 2022 |
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177. Estrategias para conseguir y mantener un peso adecuado.
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Aug 29, 2022 |
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176. Adaptación al calor, con Marcos Celada.
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Aug 22, 2022 |
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175. Tapering, desentrenamiento y periodización, con Iñigo Mujika (repost).
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Aug 16, 2022 |
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174. Siete enseñanzas de la Naturaleza para deportistas.
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Aug 08, 2022 |
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173. (RE) Forjando ciclistas, con Carlos Barredo
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Aug 02, 2022 |
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La Naturaleza del Entrenamiento
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Jul 25, 2022 |
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171. Desacople cardiaco y la capacidad anaeróbica, con Daniel Muñiz
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Jul 18, 2022 |
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170. El efecto de los vehículos en las competiciones ciclistas.
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Jul 11, 2022 |
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169. Cómo entrenan los mejores atletas, con Arturo Casado
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Jul 04, 2022 |
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P1. Nutrición durante competiciones de ciclismo
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Jun 29, 2022 |
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168. Bodyguard, con Imanol Erviti
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Jun 27, 2022 |
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167. Todo sobre la carga de entrenamiento
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Jun 20, 2022 |
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166. ¿Por qué te quedas? Capítulo II: La negociación interna.
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Jun 13, 2022 |
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165. Rompiendo mitos, con Sebastian Sitko.
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Jun 06, 2022 |
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164. Monitorización deportiva para los Sistemas Complejos, con Lluc Montull
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May 30, 2022 |
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163. Entrenamiento en ciclocross, con Jordi Reñé
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May 23, 2022 |
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162. Hacer bien lo importante, con Xabier Artetxe
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May 16, 2022 |
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161. Histéresis, sinergias y complejidad, con Pablo Vázquez (2ª parte)
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May 09, 2022 |
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160. Complejidad y fatiga, con Pablo Vázquez (1ª parte)
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May 02, 2022 |
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159. Q&A. Volumen, primer umbral, gimnasio, calorías.
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Apr 25, 2022 |
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158. Eficiencia de pedaleo y carrera, con Frederic Sabater y Juan Murias
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Apr 18, 2022 |
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157. Carga de entrenamiento y primer umbral, con Juan Murias y Frederic Sabater
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Apr 11, 2022 |
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156. Segundo umbral y dominios de intensidad, con Juan Murias y Frederic Sabater
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Apr 04, 2022 |
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155. La ciencia tras la cadencia y el torque
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Mar 28, 2022 |
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154. Todo sobre la Potencia Crítica, con Aitor Altuna.
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Mar 21, 2022 |
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153. Durabilidad, repetibilidad y biomecánica, con Xabier Muriel
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Mar 14, 2022 |
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152. Aplicaciones de DFA-alpha1, con Iñigo Tolosa y Luisma Gallego
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Mar 07, 2022 |
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151. Entrenamiento polarizado y distribución de cargas.
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Feb 28, 2022 |
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150. Psicología y rendimiento, con Uxue Otxoa
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Feb 21, 2022 |