メノ・パワー（Menopause Empowerment) 女性であることを一緒にお祝いしましょう!
By TOMOKO
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Category: Health & Fitness
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Episodes: 50
Description
テーマ：女性の健康、更年期、ライフステージにおける心と体の変化
「メノパワー」には、「メノポーズ（更年期）」と「エンパワーメント（力づけ）」を組み合わせた想いが込められています。更年期という人生の一つのステージを迎えた女性たちが、前向きに、そして自分らしく力強く生きるためのエネルギーを届けたいという想いでこの番組名にしました。
About TOMOKO
アメリカ在住30年・米認定ダイエットコーチ＆認定講師：更年期ライフデザインファシリテーター
健康オタクとしての知識と経験をシェア
更年期を迎える女性が心地よく過ごすための生活習慣、心と体のケア
「ダイエット」に偏らない、無理なくできる健康的な習慣作り
更年期以降の新しい生き方や「第二の人生」に向けたインスピレーション
noteはじめました
https://note.com/menopower_tomoko
| Episode | Date |
|---|---|
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#50. 「なんとなく不調」を無視しないで！
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May 30, 2026 |
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#49. やっぱりたんぱく質
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May 18, 2026 |
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#48. ゲスト対談：セラピスト＆ホリスティック美容家：三屋久美子さん
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May 07, 2026 |
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#47. 更年期の救世主？サバ缶
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Apr 28, 2026 |
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#46. 春の暦と更年期
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Apr 11, 2026 |
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#45.「60歳が楽しみ」：更年期はまだまだ助走の段階
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Apr 01, 2026 |
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#44. GLP-1：痩せ薬とも言われる薬・更年期の味方なのか？
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Mar 23, 2026 |
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#43. 2週間の振り返り
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Mar 14, 2026 |
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#42. 眠れていないと、痩せません
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Feb 27, 2026 |
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41. 「54歳、30年後の自分を想像してみる」
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Feb 21, 2026 |
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40. 更年期とコルチゾールと内臓脂肪の関係
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Feb 13, 2026 |
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39. 更年期とファスティングについて
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Feb 05, 2026 |
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38.「更年期って結局何？」〜終盤になって感じること〜
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Jan 22, 2026 |
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37. 「寿命」と「健康寿命」〜60歳に向かう今だから考えたい、私たちの体のこれから〜
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Jan 13, 2026 |
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36. ゲスト対談：ジェロントロジスト宮崎弓さん
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Dec 29, 2025 |
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35. 更年期とたんぱく質不足が招く体調不良とは？
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Dec 17, 2025 |
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34. まさか、カフェインが原因？更年期とカフェインの話
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Dec 09, 2025 |
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33. 「更年期女性は歯を失う」エストロゲン激減が招く恐ろしい事実！
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Dec 01, 2025 |
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32. 更年期にこそ思い出したい、子宮の力
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Nov 21, 2025 |
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31. 痩せたいけど痩せない、更年期のSAGA（サガ）
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Nov 12, 2025 |
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30. 閉経の本当の意味
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Nov 06, 2025 |
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29. 「ホルモンを顔に塗る」〜更年期の新常識・エストロゲンスキンケアとは？〜
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Oct 31, 2025 |
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28. マイストーリー「老いが怖い」 〜女性性と更年期をめぐる心の旅〜
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Oct 14, 2025 |
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27. 筋肉は最高の美容液〜更年期から始めるアンチエイジング習慣〜
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Oct 02, 2025 |
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26. 更年期に免疫力が落ちるのはなぜ？カギを握るのは“筋肉”だった！
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Sep 22, 2025 |
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25.更年期太りの謎解き：年齢のせいじゃなかった！〜代謝と筋肉の真実〜
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Sep 14, 2025 |
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24. 筋肉は女性の最強の味方！更年期世代にこそ筋肉が必要なワケ
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Sep 02, 2025 |
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23. 更年期こそクレアチン！女性の新・必須サプリ
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Aug 22, 2025 |
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22. 更年期とアルコール
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Aug 04, 2025 |
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21. 女性の寿命と健康寿命〜50代から始める自立した人生
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Jul 25, 2025 |
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20. 更年期と髪の変化：〜びまん性脱毛症について〜
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Jul 14, 2025 |
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19. 更年期のメインテナンス:「更年期のメインテが大変！」
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Jul 07, 2025 |
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18. 更年期の夫婦のコミュケーションギャップ、どう乗り越える？
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Jun 27, 2025 |
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17. もう振り回されない！情報過多時代に必要な“自分軸”の育て方
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Jun 20, 2025 |
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16. ダイエットがうまくいかない…実は「睡眠不足」が原因かも？
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Jun 12, 2025 |
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15. 更年期に絶対やっちゃダメなこと（後半）
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Jun 03, 2025 |
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14. 更年期に絶対やっちゃダメなこと （前半）
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May 26, 2025 |
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13. 更年期うつ？
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May 14, 2025 |
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12. 都市伝説：女性ホルモンの勘違い
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May 05, 2025 |
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11. アメリカの更年期事情（後半）
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Mar 24, 2025 |
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10. アメリカの更年期事情 (前半）
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Mar 16, 2025 |
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9. 更年期と膣ケア 〜女性の体を守る新たなセルフケア〜
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Mar 07, 2025 |
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8. 更年期と脳のパフォーマンスについて
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Mar 01, 2025 |
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7. 更年期と骨粗鬆症の関係
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Feb 21, 2025 |
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6. 運動とライフスタイルの見直し
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Feb 15, 2025 |
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5.「食事が鍵！」更年期に適した栄養と食べ方
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Feb 07, 2025 |
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4. 更年期はなぜ太るのか？
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Jan 30, 2025 |
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3. エストロゲンの正体
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Jan 25, 2025 |
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2. 更年期の基礎知識
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Jan 17, 2025 |
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1. 自己紹介と私の想い
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Jan 09, 2025 |