Tira o rabo do sofá
By João Silva
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Description
Tira o Rabo do Sofá é um podcast de corrida, motivação e transformação pessoal para quem quer sair do sedentarismo, perder peso e recuperar o controlo da própria vida.
Criado por um ex-obeso que se tornou maratonista, este podcast mostra que não precisas de ser atleta para começar — apenas de tomar uma decisão.
Com histórias reais, entrevistas inspiradoras e dicas práticas, vais descobrir como dar os primeiros passos no exercício físico, ganhar disciplina e construir uma vida mais saudável, tanto a nível físico como mental.
Ideal para iniciantes na corrida, pessoas sedentárias, quem está em processo de emagrecimento ou quem procura motivação para não desistir.
Segue o Instagram @tiraorabodosofa e o canal de YouTube Tira o Rabo do Sofá para mais inspiração, entrevistas e histórias de superação.
Parcerias e colaborações: joaocarlosilva88@gmail.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Sem sono não funciono
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Como Treinar com Regularidade (Mesmo Sem Vontade)
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Parar fez-me engordar 14 kg e foi terrível perdê-los!
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As vozes da minha cabeça vão sempre comigo
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May 01, 2026 |
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5 estratégias até à primeira prova
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Apr 15, 2026 |
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Somos dos piores do mundo
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Apr 06, 2026 |
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Escondemo-nos atrás de desculpas
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Apr 01, 2026 |
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Aprende a Ouvir o Teu Corpo e a Correr com a Alma
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Mar 15, 2026 |
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Ao final do dia torna-se difícil tirar o rabo do sofá
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Mar 01, 2026 |
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Comer para Correr
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Feb 15, 2026 |
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Se fosse uma pessoa normal já podia ter morrido
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Feb 01, 2026 |
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Se não tivermos vontade, não vale a pena
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Jan 01, 2026 |
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Não fazemos provas para malabaristas
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Oct 01, 2025 |
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O teu corpo está habituado a um sofá não a excercício físico
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Sep 01, 2025 |
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Alongamentos que te vão fazer corar
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Aug 15, 2025 |
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É correr como quem rouba
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Aug 01, 2025 |
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Distâncias Que Mudam a Tua Vida na Corrida de Estrada: Do Sofá à Maratona (com Calma e Consistência)
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Jul 15, 2025 |
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"Ingeri 8 litros de sopa no MIUT"
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Jul 01, 2025 |
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Correr com Sapatilhas Baratas: Dá para Começar Assim?
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Jun 15, 2025 |
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De Sofá a 111 KM: A História de Samuel Custódio — Do Ex-Sedentário ao Campeão do Trail Serras de Sicó
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Jun 01, 2025 |
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Começar a Correr do Zero: Guia do Ex-Obeso que Sobreviveu à Primeira Corrida
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May 15, 2025 |
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A Lenda dos 111 km: A Superação de Carlos Canais
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May 01, 2025 |
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De Ex-Obeso a Maratonista: O Que Dizem as Minhas Sapatilhas Sobre Recomeçar a Vida
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Dec 01, 2024 |
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Correr com diabetes
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A biomecânica na corrida e na natação
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Um Peregrino e Dois Ateus Vão a Fátima — 70 km de Loucura, Fé e Amizade
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