Tune-Upラジオ｜chiko
By 大人の発達障害 × 自己理解ナビゲーター ｜ chiko
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Category: Personal Journals
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Episodes: 74
Description
気にしすぎる、落ち込みやすい。
名前をつけられなかった“わたし”を、静かに整えていく時間。
このラジオでは、自己否定せず、自分に戻っていく“心のチューニング”をお届けしています。
以前までのエピソードでは、ASD・ADHDの傾向をもつ発達障害の私の日常をそのまま言葉にしてきました。
これからは「私のように、生きづらさを抱えてきたあなた」が、少しずつ整っていくための視点を、静かに届けていきます。
🪞Tune-Up Session（自己理解セッション）の詳細はこちら
https://chiko-arinomama.my.canva.site/
┈┈┈
※診断の有無に関係なく、「なんだか私だけ違う気がする」と感じてきた方へ。
ちゃんとしなきゃ、じゃなくて、あなたらしく在れる時間を。
#TuneUpセッション #心を整えるラジオ #自己理解 #ASDグレーゾーン #共感性 #感情の整え方 #静かに整える
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Tune-Up 018 夏日到来！ビールがおいしい季節に紐解く：私が『飲み会じゃ
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Jul 09, 2026 |
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Tune-Up 071 オンライン交流会7/26について自分じゃ見えない「背中の
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Jul 01, 2026 |
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Tune-Up 016 【感謝＆裏話】6/24交流会の裏で実は大パニックが起きて
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Jun 26, 2026 |
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Tune-Up 015 SNS投稿で近づいてはいけない人！の特徴が自分だった
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Jun 24, 2026 |
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Tune-Up 014 FIFA WORLD CUPの熱狂 私の距離感
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Jun 19, 2026 |
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Tune-Up 013 プラダを着た悪魔2を観て思う、仕事・評価との距離感。
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Jun 16, 2026 |
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Tune-Up 012 コミュニティ(グループ)入る役割は必要か？
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Apr 16, 2026 |
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Tune-Up 011 新学期、新年度のあるある
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Apr 14, 2026 |
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Tune-Up 010 簡単に説明して。が説明できない話
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Feb 05, 2026 |
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Tune-Up 009 治そうと思ってる、という考え方
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Jan 29, 2026 |
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Tune-Up 008 休みの日にSlackを見ない理由
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Jan 27, 2026 |
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Tune-Up 007 周りから見ると同じ経験を積んできているように見える
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Jan 15, 2026 |
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Tune-Up 006 想像しきれない領域とは
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Jan 06, 2026 |
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Tune-Up 005 コラボ yumikoさんヒューマンデザインガイド
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Dec 09, 2025 |
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Tune-Up 004 コラボ chikaさん時短フェイストレーナー
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Dec 03, 2025 |
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#tune-up 003 コラボ junaさん 東洋医学/ホリスティックヘルスコ
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Oct 14, 2025 |
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#tune-up 002 コラボ対談 まなみさんと語る “自分の声の聞き方”
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Oct 05, 2025 |
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#tune-up 001 コラボ対談 ママ友だからこそ聞ける、発達障害のリアル
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Sep 25, 2025 |
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#056 傾聴が一番むずかしいと思っている私の話
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Jul 16, 2025 |
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#055 コミュニティに属することは正しいのか——常識、マジョリティ、私の選択
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Jul 06, 2025 |
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#054 真面目ってなんだろう——私の特性と“真面目さ”の正体
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Jul 03, 2025 |
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#053 挑戦が“怖い”から“楽しい”へ変わった日——失敗できなかった私が今、思
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Jun 25, 2025 |
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#052 風邪とインスタと整えるペース——“自分なり”でいいと気づけるまで
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Jun 16, 2025 |
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#051 インスタよりシソジュースが先に完成する私
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Jun 10, 2025 |
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#050 話す隙がないわけじゃない。ただ“安心して聞いてる”だけだった
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Jun 08, 2025 |
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#049 “昨日の雨”が伝わらなかった日──雑談で気づいた、私の伝え方のクセと、
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Jun 05, 2025 |
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#048 “私は違うのかも”を責めなくていい——フローラさんの告白と、私の気づき
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Jun 01, 2025 |
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#047 “そんなぼーっとしてるママいないよ？”の一言にぐらついた夜
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May 29, 2025 |
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#046 振り返り4〜5月をどう過ごしてきたか
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May 19, 2025 |
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#045 見えない努力と信頼、評価されないタスクにどう向き合う？
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May 15, 2025 |
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#044 梅雨前の“なんとなく不調”、あなたは何に気づいてる？
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May 14, 2025 |
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#043 初めてのことに取り掛かるのに、やたら時間がかかる
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May 13, 2025 |
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#042 家庭という空間の中でのプレッシャー
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May 11, 2025 |
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#041 配慮って何だろう？本音で考える私の目線
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May 06, 2025 |
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#040 「勝ちたい」と思えたあの頃の話 ― スポーツと環境がくれたもの
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Apr 29, 2025 |
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#039 “目を合わせる”って当たり前？気づいたのは診断のあとでした
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Apr 28, 2025 |
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#038 準備は好きなのに、抜けがあって自信をなくしてしまう
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Apr 27, 2025 |
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#037
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Apr 22, 2025 |
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#036
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Apr 21, 2025 |
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#035 配信が止まっていた理由と、“まず出す”ことの難しさ
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Apr 20, 2025 |
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#034 春は緊張する季節？―環境の変化と心のざわざわ
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Apr 14, 2025 |
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#033 信頼するって、どういうこと？
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Apr 13, 2025 |
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#032 新年度は特にある 「会話のズレ」と「確認の難しさ」
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Apr 10, 2025 |
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#031 伝え直すときの難しさ
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Apr 09, 2025 |
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#030 人に頼ることの難しさと、少しずつできるようになってきたこと
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Apr 08, 2025 |
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#029 やる気がない人”じゃなくて、“何をすればいいか分からないだけ
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Apr 06, 2025 |
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#028 言いたいことが多すぎて、伝わらない――私の本音と建前のもどかしさ
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Apr 03, 2025 |
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#027 “終わってる”の一言で部屋が凍った話」本音と建前、うまく切り替えられ
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Apr 02, 2025 |
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#026 “普通”って何だろう？ 私にとっての “ちょうどいい” の探し方
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Apr 01, 2025 |
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#025 “自分らしさ”って何？ 大人になった今、改めて向き合ってみた
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Mar 31, 2025 |
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#024 心の疲れ、気づけていますか？ “もう無理”の前に出ているサイン
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Mar 30, 2025 |
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#023 “限界サイン”気づけていますか？〜感覚と心を整える私の方法
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Mar 28, 2025 |
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#022 突然ですが…寝なきゃ”なのに寝られない夜のこと 〜感覚と頭のスイッチ
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Mar 26, 2025 |
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#021 発達特性と感覚過敏〜当たり前と思っていたことが脳の疲れにつながってい
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Mar 25, 2025 |
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#020 発達特性とストレス – 頭では分かってるのに、追いつけない自分がいる
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Mar 24, 2025 |
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#019 発達特性と毎日のルーティン・習慣づくり
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Mar 23, 2025 |
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#018 発達特性と整理整頓 – 得意なことと困ること
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Mar 20, 2025 |
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#017 ファッション・身だしなみと発達特性について
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Mar 18, 2025 |
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#016 発達特性がある私の、夫とのコミュニケーションの工夫
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Mar 17, 2025 |
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#015 少しだけ配信
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Mar 16, 2025 |
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#014 発達特性があると、子どもとの会話にどんな影響があるのか？
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Mar 13, 2025 |
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#013 中学受験を通して特性のある私が気づいたこと
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Mar 12, 2025 |
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#012 親自身の特性が、子どもの受験サポートにどう影響するのか？
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Mar 11, 2025 |
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#011 特性持ちだけど、子供たちに団体競技を経験させたい
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Mar 10, 2025 |
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#010 特性持ちだけど、子どもたちに団体競技を経験させたいの話の予定だったのに
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Mar 09, 2025 |
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#009 わたしと子どもとの関係 次女編
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Mar 06, 2025 |
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#008 わたしと子どもとの関係 長女編
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Mar 05, 2025 |
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#007 無理に話さないようにしてみたら、人間関係・環境はどうかわったのか？
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Mar 04, 2025 |
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#006
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Mar 03, 2025 |
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#005 なぜ会話を難しくする？私が実際に困ったエピソード職場編
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Mar 02, 2025 |
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#004 なぜ、ASD・ADHD特性があると会話が難しいのか？日常生活編
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Feb 27, 2025 |
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#003 発達障害の診断を受けた後、どんな気持ちになって向き合ってきたのか
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Feb 26, 2025 |
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#002 発達障害かも？診断を受けることにした理由とその後の変化
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Feb 25, 2025 |
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#001 はじめまして 自己紹介 ASD・ADHD特性のある私
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Feb 24, 2025 |