Embrace.Overcome.Grow
By Josefine Rutkowski
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Category: Mental Health
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Episodes: 57
Description
Dein #1 Podcast für Mut zur Veränderung!
"Embrace. Overcome. Grow." ist dein Podcast für echte Veränderung! Hier geht es um mentale Stärke, Resilienz, Longevity, Ernährung & Bewegung. Lass alte Muster los, finde innere Klarheit und gestalte dein Leben neu.
mit Kraft, Mut und Bewusstsein.
Jeden Donnerstag teile ich mit dir meine Gedanken zu folgenden Themen:
- Mut zur Veränderung
- Loslassen innerer Limitierungen
- Rückkehr zu innerer Klarheit
- Mentale Resilienz als Grundlage für Wachstum
- Longevity: aktuelle Erkenntnisse für ein langes, gesundes Leben
- Ganzheitliche Ernährung & bewusste Bewegung
- Nachhaltige Energie, Gesundheit und innere Balance
Ich freue mich, wenn du deine Gedanken und Erfahrungen zum Podcast mit mir auf Spotify und Instagram teilst, denn gemeinsam wachsen wir noch mehr!
| Episode | Date |
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Kalabrien zwischen Hoffnung & Realität
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May 14, 2026 |
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Acri & das echte Italien: Herausforderungen, die mich wachsen lassen
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May 07, 2026 |
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Zwischen Angst & Abenteuer: Warum Umwege oft die schönsten Wege sind
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Apr 30, 2026 |
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Loslassen, was dich beschwert: Wie Minimalismus innere Freiheit schafft
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Apr 23, 2026 |
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Montagsboost: Warum dein Denken dich zurückhält oder nach vorne bringt
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Apr 20, 2026 |
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Epigenetik: Wie dein Alltag deine Gene beeinflusst
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Apr 16, 2026 |
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Montagsboost: Was hat Geschirrspülen mit Veränderung im Leben zu tun?
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Apr 13, 2026 |
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Selbstbeschränkende Überzeugungen auflösen – dein Weg zu Klarheit
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Apr 09, 2026 |
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Montagsboost: Wie ich mein Gehirn auf das Positive programmiere.
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Apr 06, 2026 |
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Zwischen Verzicht und Frust: Meine Erfahrung mit der Happy-Kur
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Apr 02, 2026 |
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Montagsboost: Buchweizen statt Cappuccino!Was passiert, wenn Genuss Pause macht?
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Mar 30, 2026 |
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Wut – eine unterschätzte Emotion
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Mar 26, 2026 |
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Montagsboost: Recreate- Wie du dein Leben neu erschaffst, ohne Druck
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Mar 23, 2026 |
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Sinn als innerer Kompass
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Mar 19, 2026 |
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Montagsboost: 7 Morgen-Hacks für mehr Fokus & mentale Klarheit
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Mar 16, 2026 |
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Mut zur Echtheit: Warum Authentizität dein Leben verändert
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Mar 12, 2026 |
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Montagsboost: Zurück zu deinem inneren Kern
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Mar 09, 2026 |
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Der Mut auszusteigen: Warum nicht jedes Ende ein Scheitern ist
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Mar 05, 2026 |
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Montagsboost: Wiederhole nicht den Wahnsinn
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Mar 02, 2026 |
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24.000 km um Europa! Unser größtes Abenteuer beginnt
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Feb 26, 2026 |
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Montagsboost: Stress, Sport & Zellschutz – das solltest du wissen!
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Feb 23, 2026 |
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Lifestyle Biohacking durch Ernährung & Körperintelligenz
Part II
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Feb 19, 2026 |
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Montagsboost: Diese 5 Mini-Gewohnheiten verändern deinen Energielevel
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Feb 16, 2026 |
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Lifestyle Biohacking durch Ernährung & Körperintelligenz Part I
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Feb 12, 2026 |
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Montagsboost: Holz hacken, Wasser tragen
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Feb 09, 2026 |
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Gesunder vs. ungesunder Perfektionismus
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Feb 05, 2026 |
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Montagsboost: Irgendwann kommt der Rückenwind
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Feb 02, 2026 |
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Wo endet Mut und wann beginnt selbstzerstörerisches Verhalten
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Jan 29, 2026 |
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Montagsboost:Fantasie schlägt Wissen: Wie du deine Intuition als Kompass nutzt
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Jan 26, 2026 |
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Im Gespräch mit Jonas Deichmann: Find your Flow – Leben zwischen Anspannung & Entspannung
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Jan 22, 2026 |
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Montagsboost: „Was die anderen wohl über mich denken?“
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Jan 19, 2026 |
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Warum Entscheidungen nicht reichen und Erlaubnis alles verändert
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Jan 15, 2026 |
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Montagsboost: Progressive Loading – Warum ich meine Ziele Schritt für Schritt erreiche
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Jan 12, 2026 |
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Entdecke deine Intelligenzformen – Stärke, Flow & Selbstvertrauen
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Jan 08, 2026 |
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Montagsboost: „Nur für heute“ – Wie ich meine Ziele im Moment lebendig mache
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Jan 05, 2026 |
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Immer höher, schneller, besser. Warum wir uns selbst überfordern.
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Jan 01, 2026 |
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Montagsboost: Bereitsein ist kein Gefühl, sondern eine Entscheidung.
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Dec 29, 2025 |
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Angst, Mut & Sichtbarkeit! Warum Wachstum außerhalb der Komfortzone beginnt
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Dec 25, 2025 |
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Montagboost: Wissen bringt dich weit – aktive Schritte bringen dich weiter.
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Dec 22, 2025 |
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Mindset vor dem Moment: Wie du dich mental vorbereitest und an schlechten Tagen trotzdem performst
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Dec 18, 2025 |
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Montagsboost: Eine einzige Frage, die dein ganzes Zielbild verändern kann.
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Dec 15, 2025 |
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Mehr als Muskeln: Wie Sport dich zu einem erfüllten Leben führt.
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Dec 11, 2025 |
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Montagsboost: Warum du vielleicht jeden Tag an dem vorbeiläufst, was du eigentlich suchst
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Dec 08, 2025 |
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Wie du mit Ernährung, Schlaf & Yoga deine Erholung maximierst
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Dec 04, 2025 |
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Montagsboost: Dein Tag wird so, wie dein Morgen war.
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Dec 01, 2025 |
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Dein Zyklus als Superpower: Die Kraft der Regeneration: Wie man sich effektiv erholt Teil 3
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Nov 27, 2025 |
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Montagsboost: Mut zur Veränderung
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Nov 24, 2025 |
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Dein Zyklus als Superpower- Den weiblichen Zyklus annehmen: Mentale Stärke enthüllt Teil 2
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Nov 20, 2025 |
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Montagsboost: Begeisterungsfähigkeit
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Nov 17, 2025 |
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Dein Zyklus als Superpower – Wie du im Einklang mit deinem Körper trainierst & lebst Teil 1
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Nov 13, 2025 |
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Neu anfangen. Wege aus dem Burnout I Teil 3
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Nov 06, 2025 |
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Burnout überwinden.Strategien zur Genesung I Teil 2
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Oct 30, 2025 |
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Burnout verstehen. Eine persönliche Reise I Teil 1
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Oct 23, 2025 |
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Vermeintliche Fehlschläge: Wendepunkte oder wirklich gescheitert?
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Oct 16, 2025 |
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Durchhaltevermögen- dranbleiben, wenn es schwierig wird.
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Oct 09, 2025 |
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„Einmal Lauscher auf, bitte. Hier kommt der Trailer!“
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Oct 02, 2025 |
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"Einfach mal machen. Könnte ja gut werden."
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Oct 02, 2025 |