La Scienza del Fitness
By Alessandro Docali
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Category: Fitness
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Episodes: 69
Description
Allenarsi tanto o allenarsi bene? In questo podcast esploriamo la scienza del fitness attraverso studi reali, spiegati in modo semplice e diretto. Ogni episodio nasce da una ricerca pubblicata su riviste scientifiche per capire davvero cosa funziona, cosa no e perché.
| Episode | Date |
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69 - Detraining: cosa succede quando smetti di allenarti?
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May 02, 2026 |
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68 - Quanto tempo serve per veder crescere un muscolo?
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May 02, 2026 |
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67 - Il movimento può migliorare l'apprendimento?
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May 02, 2026 |
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66 - Perché sbadigliamo durante l'allenamento?
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Apr 09, 2026 |
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65 - Sesso e calorie: cosa dice davvero la scienza
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Jan 07, 2026 |
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64 - Ernia del disco: i benefici reali dell’esercizio
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Jan 06, 2026 |
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63 - Sorridere ti fa correre meglio?
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Dec 30, 2025 |
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62 - Cellulite, allenamento e realtà: perché non è "solo grasso" e cosa può fare davvero l’esercizio
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Dec 26, 2025 |
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61 - Imprecare aumenta la performance?
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Dec 26, 2025 |
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60 - Allenarsi in sincronia alza la soglia del dolore
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Dec 23, 2025 |
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59 - Il dolore cronico migliora con l'esercizio?
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Dec 20, 2025 |
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58 - Equilibrio e forza: sorelle, non gemelle
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Dec 20, 2025 |
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57 - Tendinopatia prossimale degli ischiocrurali
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Dec 20, 2025 |
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56 - Correre più forte… sollevando pesi?
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Dec 20, 2025 |
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55 - Crampi notturni: basta davvero allungarsi?
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Dec 20, 2025 |
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54 - Pokémon GO e movimento: può davvero farci alzare dal divano?
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Dec 10, 2025 |
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53 - Bruci ancora calorie dopo l’allenamento? La verità sull’EPOC
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Dec 09, 2025 |
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52 - Sei davvero forte... o lo stai solo indovinando?
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Dec 08, 2025 |
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51 - Quante serie servono davvero per crescere?
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Dec 07, 2025 |
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50 - Il calcio non basta: vuoi davvero ossa più forti?
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Dec 07, 2025 |
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49 - Foam roller: miracolo del recupero o aiuto sopravvalutato?
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Dec 07, 2025 |
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48 - Muscoli stanchi o vasi stanchi?
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Dec 07, 2025 |
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47 - Andare al lavoro in bici o in auto?
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Dec 03, 2025 |
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46 - Vai al lavoro in bici ma non dimagrisci?
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Dec 02, 2025 |
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45 - Se bruci 500 calorie... puoi mangiarne 500?
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Dec 02, 2025 |
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44 - Bastano 15 minuti di ginnastica in ufficio per cambiare la tua giornata?
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Nov 30, 2025 |
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43 - Realtà virtuale e sport: videogioco costoso o arma segreta per gli atleti?
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Nov 30, 2025 |
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42 - Artrosi al ginocchio: quali sono gli esercizi migliori?
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Nov 30, 2025 |
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41 - Meglio allenarsi a digiuno o dopo aver mangiato?
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Nov 30, 2025 |
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40 - Può l'allenamento abbassare la pressione resistente?
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Nov 30, 2025 |
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39 - Asma e allenamento
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Nov 30, 2025 |
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38 - Depressione e ansia: allenare il corpo per curare la mente
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Nov 30, 2025 |
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37 - L'allenamento con i pesi è utile per gli anziani?
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Nov 30, 2025 |
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36 - Qual è l'esercizio migliore per i glutei?
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Nov 30, 2025 |
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35 - Tutto parte dal core?
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Nov 30, 2025 |
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34 - Servono davvero 10.000 passi al giorno?
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Nov 26, 2025 |
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33 - Meglio una serie fatta bene o tre serie complete?
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Nov 19, 2025 |
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32 - Ipertrofia: meglio movimenti eccentrici o concentrici?
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Nov 18, 2025 |
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31 - Il massaggio aiuta davvero a recuperare?
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Nov 17, 2025 |
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30 - Sonno e performance: se dormi male, rendi peggio
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Nov 17, 2025 |
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29 - Lombalgia cronica: non basta togliere il dolore bisogna rieducare il movimento
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Nov 13, 2025 |
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28 - Usare l'HRV per monitorare il carico negli atleti d'elite
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Nov 12, 2025 |
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27 - Stretching statico e performance: quanto allunga… e quanto rallenta?
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Nov 11, 2025 |
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26 - Quando metà fatica dà gli stessi risultati
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Nov 10, 2025 |
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25 - Allenarsi dopo il parto: la scienza dietro il recupero di forza e stabilità
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Nov 09, 2025 |
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24 - Atleti e microbi intestinali: un team che gioca insieme
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Nov 08, 2025 |
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23 - L’effetto placebo nello sport: la mente è più forte del corpo?
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Nov 07, 2025 |
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22 - Caffeina e performance sportiva: quanto basta per fare la differenza?
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Nov 06, 2025 |
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21 - Camminare sì, ma a intervalli
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Nov 05, 2025 |
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20 - Musica e performance: cosa dice davvero la scienza
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Nov 04, 2025 |
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19 - Gli infortuni della corsa: cosa dice la scienza
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Nov 03, 2025 |
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18 - Il corpo connesso: come la tecnologia sta cambiando lo sport
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Nov 02, 2025 |
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17 - Overtraining: quando l'allenamento è troppo
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Nov 01, 2025 |
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16 - Quando l'acqua diventa forza
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Oct 31, 2025 |
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15 - Siamo matti ad allenarci al freddo?
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Oct 30, 2025 |
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14 - Ti senti in colpa perché non riesci ad allenarti con costanza?
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Oct 29, 2025 |
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13 - Allenarsi tanto o allenarsi bene?
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Oct 28, 2025 |
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12 - Camminare stimola la creatività
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Oct 27, 2025 |
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11- Basta una camminata al giorno per stare bene?
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Oct 26, 2025 |
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10 - Le tue ossa si rimodellano ogni giorno
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Oct 26, 2025 |
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09 - DOMS - I dolori post allenamento non sono quello che pensi
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Oct 25, 2025 |
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08 - L'acido lattico non è il cattivo della storia
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Oct 23, 2025 |
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07 - Cos’è la flessibilità metabolica (e perché cambia tutto nel tuo allenamento)?
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Oct 22, 2025 |
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06 - Lo squat profondo è dannoso?
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Oct 21, 2025 |
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05 - Addominali: qual è l esercizio più sicuro per la schiena?
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Oct 21, 2025 |
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04 - Il ghiaccio serve davvero dopo un infortunio?
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Oct 21, 2025 |
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03 - Perché alcuni atleti si infortunano più di altri?
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Oct 21, 2025 |
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02 - Cosa succede ai tuoi muscoli quando alleni la resistenza?
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Oct 21, 2025 |
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01 - Il muscolo nascosto che si contrae da solo - la fascia
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Oct 21, 2025 |