聴くサプリ！
By 管理栄養士化×健康運動指導士 岡田明子【岡田食健康デザイン事務所】
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Category: Nutrition
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Episodes: 109
Description
「頑張りすぎず、でも体はしっかり変えていきたい」そんなみなさまに耳で聴く健康のヒント。
【聴くサプリ！】は、管理栄養士・健康運動指導士の岡田明子が、難しくて遠い話になりがちな「栄養と体の仕組み」を、明日から使える知恵として約5分でお届けします。
メインテーマは「インスリンの節約」。私たちの体を支える膵臓を大切にするための食事や運動で起こるメカニズムをわかりやすくお伝えします。
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#109-【本日開催】健診結果の数字の後ろにいる、あの子をいたわる
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Jul 07, 2026 |
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#108-私の不調はバラバラじゃなかった。4つのサインを1本線でつなぐ
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Jul 05, 2026 |
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#107-脂っこいものを食べていないのに中性脂肪が高い理由
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Jul 03, 2026 |
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#106-数字の後ろで、頑張っていたのは誰か
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Jun 30, 2026 |
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#105-体は、健診結果より先にサインを出している
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Jun 25, 2026 |
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#104-WHOが中目する「遊離糖」その2️⃣
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Jun 23, 2026 |
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#103-WHOが注目する「遊離糖」その1️⃣
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Jun 21, 2026 |
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#102-血糖値が気になる人へ。血糖値は山を作るべき？平らにするべき？『ちょこちょこ食べ』との上手な付き合い方 | β細胞シリーズ番外編
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Jun 19, 2026 |
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#101-血糖値が気になる人へ。β細胞を休ませる戦略！筋肉が持つ秘密の扉『GLUT4』| β細胞シリーズ③
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Jun 18, 2026 |
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#100-血糖値が気になる人へ。血糖スパイクはなぜ危険？『高さ』と『長さ』がβ細胞を追い詰める理由 | β細胞シリーズ②
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Jun 17, 2026 |
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#99-血糖値が気になる人へ。インスリンを節約する本当の理由｜β細胞シリーズ①
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Jun 17, 2026 |
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#98-睡眠だけじゃなかった！メラトニンの抗酸化作用と美容・健康との関係
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Jun 10, 2026 |
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#97-【体に届ける水分補給学 番外編】「なんとなく」はもう終わり。犬猫の水分補給＆熱中症対策の科学
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Jun 08, 2026 |
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#96-【体に届ける水分補給学 第4回】お水と炭酸水のハック法
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Jun 06, 2026 |
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#95-【体に届ける水分補給学 第3回】牛乳・豆乳・植物性ミルク…どれを選べば正解？「なんとなく健康意識」を卒業する選び方
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Jun 05, 2026 |
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#94-【体に届ける水分補給学 第2回】カフェイン、アルコール。大人の嗜みと「隠れ脱水」の罠
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Jun 02, 2026 |
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#93-【体に届ける水分補給学 第1回】運動と猛暑を生き抜く「浸透圧」の科学
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May 31, 2026 |
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#92-科学的熱中症対策！カレーで暑熱順化
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May 20, 2026 |
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#91-ペットの熱中症対策その2 主に猫の体温調節について
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May 19, 2026 |
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#90-ペットの熱中症対策その1 家族である犬猫の命を守る
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May 18, 2026 |
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#89-温度計をみるのはもう終わり。命を分ける「WBGT」を3つの視点でハック！
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May 17, 2026 |
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#88-【2026年5月版】準備不足でも大丈夫！最短2週間で完了する「緊急熱中症対策」
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May 16, 2026 |
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#87-生きた臓器【骨】
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May 09, 2026 |
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#86-コンテンツ紹介
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May 04, 2026 |
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#85-今日から始める暑熱順化 2026年4月からの暑い日々への対策を代謝の視点から
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Mar 29, 2026 |
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#84-血糖値を支配する「インスリン抵抗性」「インスリン分泌能」
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Mar 18, 2026 |
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#83-糖尿病になると痩せる？
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Mar 13, 2026 |
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#82-同じ物を食べても血糖値が違う理由「自分専用の戦略」が必要な科学的理由
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Mar 11, 2026 |
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#81-痩せているのに糖尿病？日本人の弱点
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Mar 09, 2026 |
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#80-甘味料番外編：お砂糖代わりに使いたい「本みりん」インスリンを守る甘味料
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Mar 07, 2026 |
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#79-豚バラの食べ方
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Mar 05, 2026 |
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#78-インスリンを守る甘味料④ 管理栄養士の使い分け術（結論）
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Mar 03, 2026 |
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#77-インスリンを守る甘味料③ 低GIでも安心できない理由
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Mar 01, 2026 |
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#号外-期間限定配信【緊急告知⚠️血糖値ハック】血糖値マネジメントプログラムのお知らせ📢
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Feb 28, 2026 |
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#76-インスリンを守る甘味料② はちみつは本当に体に良いのか？
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Feb 27, 2026 |
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#75-インスリンを守る甘味料① 白砂糖ときび砂糖の真実
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Feb 25, 2026 |
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#74-時間栄養学その4
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Feb 23, 2026 |
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#73-時間栄養学の話その3
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Feb 21, 2026 |
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#72-時間栄養学その2
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Feb 18, 2026 |
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#71-時間栄養学その1
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Feb 15, 2026 |
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#70-：夢のつまった「ベージュ脂肪細胞」
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Feb 13, 2026 |
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#69-どっちが本物？炎症の悪役と運動のヒーロー「IL-6」の秘密
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Feb 12, 2026 |
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#68-まとめ：ポリフェノールは「リレー」で効く！最強の組み合わせ術
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Feb 10, 2026 |
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#67-嗜好品をサプリに変える！コーヒー・ワイン・チョコの賢い楽しみ方
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Feb 09, 2026 |
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#66-色で選ぶ健康術！お野菜と果物のポリフェノール「レインボー大作戦」
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Feb 08, 2026 |
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#65-そもそもポリフェノールって何？植物の「生き残るための盾」を借りる知恵
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Feb 07, 2026 |
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#64-みかんが膵臓癌のリスクを下げる？驚きの研究結果
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Feb 06, 2026 |
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#63-にんにくと並ぶ最強の双璧！ブロッコリースプラウト
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Feb 04, 2026 |
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#62-ごめんなさい！訂正と、元気の源「アリチアミン」の凄い正体
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Feb 02, 2026 |
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#61-世界で一番にんにくが好き
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Jan 31, 2026 |
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#60-脂肪酸その3（インスリン節約の視点から）
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Jan 29, 2026 |
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#59-脂肪酸その2 （インスリン節約の視点から）
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Jan 27, 2026 |
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#58-脂肪酸その1（インスリン節約の視点から）
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Jan 25, 2026 |
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#57-食物繊維と仲間たち
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Jan 23, 2026 |
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#56-冷めたおにぎりでレジスタンススターチを摂ろう
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Jan 21, 2026 |
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#55-内臓脂肪と皮下脂肪
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Jan 19, 2026 |
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#54-運動で血糖値を下げるメカニズムとメリット
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Jan 17, 2026 |
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#53-しらたき、春雨、マロニー
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Jan 15, 2026 |
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#52-1日8000歩の効果と中強度の運動
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Jan 13, 2026 |
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#51-マンジャロのはなし
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Jan 11, 2026 |
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#50-一生もののキーワード【インスリン節約】
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Jan 10, 2026 |
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#49-低血糖の話
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Jan 09, 2026 |
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#47-成人アレルギーの話その2
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Jan 07, 2026 |
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#46-【当たり前】の価値
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Jan 05, 2026 |
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#45-明日からへの備え
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Jan 04, 2026 |
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#44-リセットの準備
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Jan 02, 2026 |
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#43-お正月！お餅が美味しい話
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Jan 01, 2026 |
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#42-成人アレルギーの話その1
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Dec 29, 2025 |
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#41-正月効果とそのリセットの話
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Dec 27, 2025 |
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#40-脂肪細胞が2種類ある話
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Dec 25, 2025 |
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#39-生活習慣病の話その6
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Dec 23, 2025 |
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#38-生活習慣病の話その5
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Dec 21, 2025 |
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#37-生活習慣病の話その4
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Dec 21, 2025 |
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#36-生活習慣病の話その3
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Dec 20, 2025 |
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#35-生活習慣病の話その2
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Dec 18, 2025 |
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#34-生活習慣病の話その1
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Dec 16, 2025 |
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#33-健診の話その3
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Dec 14, 2025 |
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#32-健診の話その2
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Dec 14, 2025 |
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#31-健診の話その1
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Dec 13, 2025 |
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#30-プロバイオティクスのいろんな効果
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Dec 09, 2025 |
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#29-ヤクルトすごいわ、という話
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Dec 07, 2025 |
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#28-短鎖脂肪酸その3
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Dec 06, 2025 |
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#27-短鎖脂肪酸その2
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Dec 06, 2025 |
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#26-短鎖脂肪酸とは？
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Dec 06, 2025 |
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#25-イベント乳酸菌、何が良いの？
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Nov 28, 2025 |
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#24-レジスタント栄養素その3【レジスタントスターチ】
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Nov 22, 2025 |
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#23-レジスタント栄養素その２【レジスタントプロテイン】
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Nov 22, 2025 |
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#22-レジスタント栄養素その１
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Nov 22, 2025 |
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#21-発酵食品その２★納豆
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Nov 15, 2025 |
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#20-発酵食品その１★みそ
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Nov 15, 2025 |
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#19-糖質のはなしその２
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Nov 09, 2025 |
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#18-血糖値急上昇のはなし
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Nov 09, 2025 |
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#17-やさしおとラカント
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Nov 09, 2025 |
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#16-管理栄養士って
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Nov 09, 2025 |
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#15-旬の食材
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Nov 09, 2025 |
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#14-つれづれその１
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Nov 09, 2025 |
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#13-まるごと大豆飲料
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Nov 09, 2025 |
|
#12-お茶のはなし
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Nov 09, 2025 |
|
#11-水分補給
|
Nov 09, 2025 |
|
#10-セルフモニタリングのすすめ
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Nov 09, 2025 |
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#9-3食とりたい理由その１★DITとは
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Nov 09, 2025 |
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#8-たんぱく質その２
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Nov 09, 2025 |
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#7ビタミンとミネラルのはなし
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Nov 09, 2025 |
|
#6ちょっとした疑問点
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Nov 09, 2025 |
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#5脂質のはなし
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Nov 09, 2025 |
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#4たんぱく質のはなし
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Nov 09, 2025 |
|
#3睡眠と食事の話
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Nov 09, 2025 |
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#2-糖質の話その１
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Oct 26, 2025 |
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#1-聴くサプリ！はじめまして
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Oct 26, 2025 |