Mama的關懷實驗室
By 你的身心靈護理師｜于雯Mama
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Category: Self-Improvement
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Description
我是于雯，一位媽咪，也曾是一位護理師。
《Mama的關懷實驗室》是我從18年臨床護理現場，
一路走向日常生活中「身心靈關懷實驗」的分享空間，
在這裡，我把「關懷」當成一種生活的練習。
邀請你一起從 身體、情緒、靈魂 三個面向，
探索照顧他人與照顧自己的平衡。
這裡沒有艱深的理論，
只有實用又溫柔的身心靈筆記：
有時是護理師的臨床故事、
有時是媽咪的心情對話、
也可能是一場關於愛與覺察的小練習。
💗讓我們一起，在生活裡實驗愛的力量。
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📝 關於作者
「你的身心靈護理師·于雯Mama」
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EP64｜(很觸動情緒的一集)《蜜語紀》女主角教會我們：停止討好，不等於自私，把真實的自己帶回關係裡
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Jun 15, 2026 |
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EP63｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.27彩虹數字 × 親子冰山覺察｜一週陪伴實驗：看見孩子原本的樣子
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Jun 10, 2026 |
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EP62｜顧及所有人的感受，卻忘了最親近的人也需要被照顧
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Jun 08, 2026 |
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EP61｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.26彩虹數字 × 親子冰山覺察｜一週陪伴實驗：全然地傾聽與陪伴
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Jun 04, 2026 |
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EP60｜你不是來職場委屈求全的：停止壓抑自己的人生練習
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Jun 01, 2026 |
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EP59｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.25彩虹數字 × 親子冰山覺察｜好奇去傾聽與對話，是愛的本質
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May 27, 2026 |
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EP58｜冰山下的家庭真相：家，不是沒有衝突的地方
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May 25, 2026 |
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EP57｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.24彩虹數字 × 親子冰山覺察｜你的孩子，正在幫助你重新長大一次
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May 20, 2026 |
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EP56｜護理師看身心：為什麼很多很懂事的人，最後身體都會先出問題？
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May 17, 2026 |
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EP55｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.23彩虹數字 × 親子冰山覺察｜愛，不是滿足，而是支持
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May 13, 2026 |
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EP54｜你不是不夠豐盛，而是一直活在匱乏焦慮裡——寫給彩虹數字「8」的人
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May 11, 2026 |
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EP53｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.22彩虹數字 × 親子冰山覺察｜看見需求與界線
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May 06, 2026 |
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EP52｜你不是懶，是你的系統已經過載了
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May 04, 2026 |
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EP51｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.21彩虹數字 × 親子冰山覺察｜當孩子沒有符合我的「應該」，關係發生了什麼？
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Apr 29, 2026 |
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EP50｜第50集紀念：那些長大後才懂的愛
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Apr 26, 2026 |
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EP49｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.20彩虹數字 × 親子冰山覺察｜當孩子不如我預期時，我正在經歷什麼？
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Apr 22, 2026 |
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EP48｜孩子說謊怎麼辦？5個讓他願意說實話的方法
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Apr 19, 2026 |
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EP47｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.19彩虹數字 × 親子冰山覺察｜系列練習啟動說明
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Apr 15, 2026 |
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EP46｜如果拿掉所有頭銜，你會怎麼介紹自己？你是誰？
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Apr 12, 2026 |
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EP45｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.18彩虹數字「0」能量練習
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Apr 08, 2026 |
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EP44｜覺察信念：練習鬆動那些深信不疑的「一定要」
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Apr 05, 2026 |
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EP43｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.17彩虹數字「9」能量練習
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Apr 01, 2026 |
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EP42｜薩提爾冰山理論：看見真正的自己
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Mar 29, 2026 |
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EP41｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.16彩虹數字「8」能量練習
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Mar 25, 2026 |
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EP40｜「教」vs「養」：真正影響孩子一生的是什麼？
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Mar 22, 2026 |
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EP39｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.15彩虹數字「7」能量練習
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Mar 18, 2026 |
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EP38｜為什麼有些關係會卡住，是不是我不夠努力？從彩虹數字生命藍圖看見人生的模式
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Mar 15, 2026 |
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EP37｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.14彩虹數字「6」能量練習
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Mar 11, 2026 |
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EP36｜當被誤解時，你急著解釋嗎？一起來學會用「好奇提問」理解彼此
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Mar 08, 2026 |
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EP35｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.13彩虹數字「5」能量練習
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Mar 04, 2026 |
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EP34｜從《與神對話》到薩提爾：當事件發生時，我們如何回應？
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Mar 01, 2026 |
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EP33｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.12彩虹數字「4」能量練習
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Feb 25, 2026 |
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EP32｜抽一張揚昇大師神諭卡‧屬於你的2026新年能量訊息
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Feb 22, 2026 |
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EP31｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.11彩虹數字「3」能量練習
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Feb 18, 2026 |
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EP30｜被愛很美，但學會愛自己，是一生的必修課
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Feb 15, 2026 |
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EP29｜當「不自由」成為媽媽最深的疲憊——從「好媽媽」回到真實的我
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Feb 08, 2026 |
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EP28｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.10彩虹數字「2」能量練習
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Feb 04, 2026 |
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EP27｜為什麼只有我在努力？當親子教養不同調時，我能怎麼做？
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Feb 01, 2026 |
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EP26｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.9彩虹數字「1」能量練習
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Jan 28, 2026 |
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EP25｜從彩虹數字學看2026年流年走向：在動盪中，找回你的靈魂主權
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Jan 25, 2026 |
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EP24｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.8「界線與主權」練習：讓孩子安全地成為自己
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Jan 21, 2026 |
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EP23｜從那一碗豆花，堆疊出我30多年的不配得感
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Jan 18, 2026 |
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EP22｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.7「回到身體（身體覺察）」練習
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Jan 14, 2026 |
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EP21｜怪不是問題，貼標籤才是我們值得省思的
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Jan 11, 2026 |
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EP20｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.6「允許」練習：信任生命正在發生
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Jan 07, 2026 |
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EP19｜新年一定要有新目標嗎？做有覺知的選擇，就算不許願也沒關係
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Jan 04, 2026 |
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EP18｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.5「重新理解高頻孩子」練習：回到最一開始，一件很重要，卻被我自己忽略的事
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Dec 31, 2025 |
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EP17｜回望2025年：在不順遂裡，學會不丟下自己
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Dec 28, 2025 |
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EP16｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.4「我看見你了」練習：存在，是最深的安定
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Dec 24, 2025 |
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EP15｜不再適合假裝的一年，你準備好迎接2026年的自己了嗎？
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Dec 21, 2025 |
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EP14｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.3「情緒翻譯」練習：讀懂孩子真正想說的話
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Dec 17, 2025 |
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EP13｜不是更努力，而是更真實：我在位格7這一年，學會臣服與調頻的人生
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Dec 14, 2025 |
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EP12｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.2「慢20秒」練習：讓孩子的大腦回到安全頻率
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Dec 10, 2025 |
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EP11｜心性一動，運就開始動：你其實比命還更有力量，你是個能改寫命運的人
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Dec 07, 2025 |
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EP10｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.1「感恩」練習：對彼此說出一件感謝的小事
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Dec 03, 2025 |
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EP.9｜于雯Mama的真實故事分享（下集）：不只是談症狀，而是要你「回來認識自己」
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Nov 30, 2025 |
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EP.8｜于雯Mama的真實故事分享（上集）：過去的頭痛、喉嚨卡、聲音沙啞、胃痛都是訊號
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Nov 26, 2025 |
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EP7｜認識你自己，是最珍貴的禮物：走進「彩虹數字學」
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Nov 25, 2025 |
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EP6｜最近有出現這些徵兆嗎？訊息正在透露：你的靈魂正在揚升路上！記得跟上這一波地球靈魂揚升計畫喔！
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Nov 19, 2025 |
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EP5｜與其焦慮「怎麼教」青少年，不如先想想：我們是不是他願意說話的人？
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Nov 17, 2025 |
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EP4｜從健康諮詢到內在賦能：讓「句點王」重新相信自己「我可以」的那一刻。
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Nov 12, 2025 |
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EP3｜親子教養課程上了這麼多，知道很多，卻沒辦法做到？教養真正的力量在「落地練習」。
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Nov 09, 2025 |
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EP2｜第一次不完美的錄音，完美地讓我練習接納
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Nov 05, 2025 |
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EP1｜我為什麼要開始這個關懷實驗：我是一位有故事的護理師
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Oct 29, 2025 |