バイオスリープトーキョー
By 睡眠データアナリスト 田中誠慈
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Category: Health & Fitness
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Episodes: 34
Description
睡眠を知る・睡眠力を再生する
BIOSLEEPTOKYO podcast
「睡眠の改善は理解から」
睡眠のお悩みを様々な視点から解説。
そのメカニズムを理解する為の番組です。
睡眠データアナリストとして実際に行っている
【睡眠脳波測定・解析】の視点をもとに
専門的な内容を出来るだけ分かりやすく
テーマ毎にランダムでお話してます。
【Episodeシリーズ】睡眠科学
【Extra Edition 睡眠Q＆A】お悩み回答
【Extra Edition Mindsetノート】メンタルヘルス
番組ホスト
田中 誠慈 (Seiji Tanaka)
・睡眠データアナリスト
・睡眠ウェルネスアドバイザー
・鍼灸師
睡眠やメンタルヘルスにお悩みを抱える
一般の方から歌手・俳優・アスリート・企業・団体まで幅広くサポートを行ってます
▼ 睡眠脳波測定・解析のご相談はこちらから
THESLEEPTOKYO website
https://www.thesleeptokyo.com/
※本番組は
医療行為や診断を目的としたものではありません
研究知見や実際の睡眠評価データを参考にしながら
睡眠を理解する為の「考え方の軸」を提供してます
| Episode | Date |
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ep.25 子どもの睡眠不足が「脳の発達」に与える影響とは？
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Mar 28, 2026 |
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10人に褒められても1人の批判が刺さる理由｜Mindsetノート#3
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Mar 21, 2026 |
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やる気が急に落ちる理由「ドーパミンの“落差”とメンタルの関係」｜Mindsetノート#2
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Mar 21, 2026 |
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ポジティブシンキングに疲れる理由｜Mindsetノート#1
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Mar 21, 2026 |
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悪夢を見る理由とショートスリーパーの誤解｜睡眠Q&A #5
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Mar 21, 2026 |
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アロマは睡眠に効く？ゴールデンタイムは本当？睡眠の3つの誤解｜睡眠Q&A #4
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Mar 21, 2026 |
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運動・サウナ・夜食・朝起きられない・低気圧・食いしばりと睡眠の関係｜睡眠Q&A #3
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Mar 21, 2026 |
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レム睡眠は浅い？スマホ・アルコール・カフェインは何時間前まで？｜睡眠Q&A #2
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Mar 21, 2026 |
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何時間寝れば足りる？中途覚醒は異常？よくある7つの誤解｜睡眠Q&A #1
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Mar 21, 2026 |
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ep.24 なぜ寝不足だと太るのか？レム睡眠と食欲の科学
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Mar 12, 2026 |
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ep.23 夜中にトイレで起きる理由｜実は「尿」ではなく「脳の覚醒」が原因かもしれない
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Mar 05, 2026 |
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ep.22 「 AI 」にも睡眠は必要か？｜脳のリプレイと学習アルゴリズム
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Feb 24, 2026 |
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ep.21 温泉は本当に眠りを深くするのか？｜脳波で検証された「入浴の科学」
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Feb 19, 2026 |
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ep.20 眠れない時ほど「寝ない？」｜睡眠圧と睡眠制限療法の科学
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Feb 18, 2026 |
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ep.19 睡眠不足は脳を汚す？｜ノンレム睡眠と老廃物排出システム
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Feb 13, 2026 |
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ep.18 「メラトニンを飲めば眠れる？」その前に知ってほしい睡眠の前提条件
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Feb 06, 2026 |
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ep.17 なぜ女性に睡眠時無呼吸症候群が少ないのか｜ホルモンと気道の科学
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Feb 02, 2026 |
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ep.16 いびきは危険信号｜睡眠時無呼吸症候群の本当の怖さ
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Jan 28, 2026 |
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ep.15 初めての場所で眠れない理由｜第一夜効果と脳の警戒モード
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Jan 21, 2026 |
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ep.14 夜中に目が覚めるのは普通？｜中途覚醒の正体
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Jan 18, 2026 |
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ep.13 なぜ眠れない？原因は寝具じゃない｜睡眠環境の本質【後編】
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Jan 13, 2026 |
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ep.12 なぜ眠れない？原因は寝具じゃない｜睡眠環境の本質【前編】
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Jan 10, 2026 |
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ep.11 パワーナップの誤解｜20分昼寝が効く人・効かない人
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Jan 07, 2026 |
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ep.10 睡眠不足が事故を生む｜ヒューマンエラーと労働安全の科学
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Jan 05, 2026 |
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ep.9 良い睡眠のヒントは子どもにある｜オルソソムニアという落とし穴
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Dec 29, 2025 |
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ep.8 脳は寝ながら復習している｜睡眠中に起こる「リプレイ」という機能
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Dec 28, 2025 |
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ep.7 夢を演じてしまう睡眠「レム睡眠行動障害」
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Dec 25, 2025 |
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ep.6 夢遊病は夢じゃない｜ノンレム睡眠で起こる異常行動の正体
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Dec 23, 2025 |
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ep.5 声はなぜ疲れにくいのか？喉の筋肉にある「疲労防御」の仕組み
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Dec 18, 2025 |
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ep.4 反抗期は睡眠不足が原因？思春期に起こる感情と睡眠の変化【仮説】
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Dec 15, 2025 |
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ep.3 「眠れてない」は思い込み？睡眠誤認と不眠の本当の関係
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Dec 09, 2025 |
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ep.2 分割睡眠はなぜダメなのか｜人間は「まとめて眠る」動物です
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Dec 05, 2025 |
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ep.1 成長ホルモンは「最初の90分」で8割決まる｜深い睡眠とゴールデンタイムの誤解
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Dec 02, 2025 |
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ep.0 良い睡眠への近道は「睡眠を知ること」｜初回自己紹介回
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Nov 30, 2025 |