Ett litet mellanrum
By Alexander Holmberg
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by Alexander Holmberg
Category: Mental Health
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 0
Reviews: 0
Episodes: 267
Description
Ett litet mellanrum är en daglig podd som ger dig en stilla stund i en annars rörlig dag.
Korta avsnitt för reflektion, närvaro och lugn. Att lyssna klart. Andas. Tänka efter. Inget mer än så.
Använd den som en paus, en form av meditation eller ett ögonblick av tyst klarhet – innan du fortsätter.
Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. Med ett lugnt men rakt tilltal bjuder han in till reflektion snarare än svar.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
| Episode | Date |
|---|---|
|
En gång till
|
Sep 15, 2026 |
|
Ett mandat
|
Sep 14, 2026 |
|
◯ Varandet
|
Sep 13, 2026 |
|
Svårt att vara till
|
Sep 13, 2026 |
|
Sångerna man inte fick sjunga
|
Sep 12, 2026 |
|
Det andra elfte september
|
Sep 11, 2026 |
|
Citatet jag inte använde
|
Sep 10, 2026 |
|
Landet uppe i norr
|
Sep 09, 2026 |
|
Ett märkligt ord
|
Sep 08, 2026 |
|
När det slutar räknas
|
Sep 07, 2026 |
|
Springan
|
Sep 06, 2026 |
|
◯ Första minuten
|
Sep 06, 2026 |
|
Den som satte sig ner
|
Sep 05, 2026 |
|
Tallarna som inte var sjuka
|
Sep 04, 2026 |
|
Publiken som inte finns
|
Sep 03, 2026 |
|
Till vilket pris
|
Sep 02, 2026 |
|
Ingen sa till
|
Sep 01, 2026 |
|
Det som ligger långt bort
|
Aug 31, 2026 |
|
◯ Ljudet
|
Aug 30, 2026 |
|
Det du redan säger
|
Aug 30, 2026 |
|
Det spritter
|
Aug 29, 2026 |
|
Kurvan som pekade rätt
|
Aug 28, 2026 |
|
Skälen som stämde
|
Aug 27, 2026 |
|
Piloten som inte fanns
|
Aug 26, 2026 |
|
Den jag var osams med
|
Aug 25, 2026 |
|
Lusten kom sist
|
Aug 24, 2026 |
|
◯ Box-andning – fyra in, fyra ut
|
Aug 23, 2026 |
|
Klippan i regnet
|
Aug 23, 2026 |
|
Frågorna de kastade bort
|
Aug 22, 2026 |
|
Olja och vatten
|
Aug 21, 2026 |
|
Jag stängde av radion
|
Aug 20, 2026 |
|
Två berättelser om samma bråk
|
Aug 19, 2026 |
|
Handen som kom för snabbt
|
Aug 18, 2026 |
|
Det blev en fin match
|
Aug 17, 2026 |
|
◯ Susokukan – att räkna andetagen
|
Aug 16, 2026 |
|
Att räkna till tio och börja om
|
Aug 16, 2026 |
|
Hantlarna känns annorlunda
|
Aug 15, 2026 |
|
Dag två
|
Aug 14, 2026 |
|
Det jag trodde var gift
|
Aug 13, 2026 |
|
Älgen som stannade
|
Aug 12, 2026 |
|
Frågan som inte är en fråga
|
Aug 11, 2026 |
|
Hur skulle det gå till?
|
Aug 10, 2026 |
|
Trädet som aldrig gör lagom
|
Aug 09, 2026 |
|
Där handen når
|
Aug 08, 2026 |
|
Tre som inte kunde flyga
|
Aug 07, 2026 |
|
Den dyraste valutan
|
Aug 06, 2026 |
|
Vinden bytte håll
|
Aug 05, 2026 |
|
Burken på bänken.
|
Aug 03, 2026 |
|
Din meditation finns redan
|
Aug 03, 2026 |
|
Krisen som säljer
|
Aug 02, 2026 |
|
Den manligaste mannen på festivalen
|
Aug 01, 2026 |
|
Det gamla manuset
|
Jul 31, 2026 |
|
Verktygen bakom pannbenet
|
Jul 30, 2026 |
|
Ett tillstånd, inte en identitet - Om ADHD
|
Jul 29, 2026 |
|
Diagnosen som växte - Om. ADHD
|
Jul 28, 2026 |
|
Telefonen stannar i bilen
|
Jul 27, 2026 |
|
Argos. Hunden som väntade
|
Jul 26, 2026 |
|
Varseljackan
|
Jul 25, 2026 |
|
Kvällen då ingen ledde och alla spelade
|
Jul 24, 2026 |
|
När en arm förvandlas till ett svärd
|
Jul 23, 2026 |
|
Att vakna på en festival i Värmland
|
Jul 22, 2026 |
|
Platsen alla redan dömt
|
Jul 21, 2026 |
|
Grisen på tallriken
|
Jul 20, 2026 |
|
Att lägga sig i vattnet
|
Jul 19, 2026 |
|
Att få vara ledig
|
Jul 18, 2026 |
|
Fladdermusholkar
|
Jul 17, 2026 |
|
★ Syfte: Det visar sig i handen
|
Jul 16, 2026 |
|
★ Sårbarhet: Sår eller mod?
|
Jul 15, 2026 |
|
★ Ansvar: Att våga göra om
|
Jul 14, 2026 |
|
★ Handling: Att börja innan man är redo
|
Jul 13, 2026 |
|
Att dansa med hela världen
|
Jul 12, 2026 |
|
Det man slutar se
|
Jul 11, 2026 |
|
★ Syfte: Riktning, inte mål
|
Jul 10, 2026 |
|
Att lägga ner dagen
|
Jul 09, 2026 |
|
★ Syfte: Förgängligheten
|
Jul 08, 2026 |
|
★ Integritet: Pojken i boken
|
Jul 07, 2026 |
|
★ Integritet: Av ett stycke
|
Jul 06, 2026 |
|
★ Sårbarhet: Kojan under sängen
|
Jul 05, 2026 |
|
★ Sårbarhet: Ansiktet under masken
|
Jul 04, 2026 |
|
En boll och ett par skor
|
Jul 03, 2026 |
|
Att fira med att ge
|
Jul 02, 2026 |
|
★ Ansvar: Att svara an
|
Jul 01, 2026 |
|
EXTRA Avsnitt - Om attityden till seger
|
Jun 30, 2026 |
|
★ Ansvar: Att våga göra om
|
Jun 30, 2026 |
|
Patetisk farbror eller nyfiken?
|
Jun 29, 2026 |
|
★ Ansvar: Min del, inte allt
|
Jun 28, 2026 |
|
Grunden är bra
|
Jun 27, 2026 |
|
Det är svårt att vara hund
|
Jun 26, 2026 |
|
Att bara sitta
|
Jun 25, 2026 |
|
Vägen vi delar
|
Jun 24, 2026 |
|
Att ta tillbaka mitt huvud
|
Jun 23, 2026 |
|
Det han inte sade
|
Jun 22, 2026 |
|
★ Det tysta kontoret
|
Jun 21, 2026 |
|
Mer än en maskin
|
Jun 20, 2026 |
|
Barnens högtid
|
Jun 19, 2026 |
|
★ Den tredje axeln
|
Jun 18, 2026 |
|
★ Inte ens elektroner hoppar rakt ut i intet
|
Jun 17, 2026 |
|
Det bara regnar
|
Jun 16, 2026 |
|
Korpen
|
Jun 15, 2026 |
|
★ Stillhet – Mellanrummet
|
Jun 14, 2026 |
|
Lördagsmorgon
|
Jun 13, 2026 |
|
Nog
|
Jun 12, 2026 |
|
★ Stillhet – Att förstå utan ord
|
Jun 11, 2026 |
|
Det händer ingenting i mitten
|
Jun 10, 2026 |
|
★ Stillhet – Det aktiva ingentinget
|
Jun 09, 2026 |
|
Birchvalley
|
Jun 08, 2026 |
|
Den inre övervakningen
|
Jun 08, 2026 |
|
★ Självsjälvmedvetenhet
|
Jun 07, 2026 |
|
Berättelsen om oss
|
Jun 06, 2026 |
|
Det som pågår medan du planerar det
|
Jun 05, 2026 |
|
★ Självmedvetenhet
|
Jun 04, 2026 |
|
Mannen som var rädd för scenen
|
Jun 03, 2026 |
|
★ Självmedvetenhet
|
Jun 02, 2026 |
|
★ Acceptans – Grunden under allt annat
|
Jun 01, 2026 |
|
★ Acceptans – stillheten inåt
|
May 31, 2026 |
|
★ Acceptans – skulden som inte är din
|
May 30, 2026 |
|
★ Acceptans – att låta andra vara
|
May 29, 2026 |
|
★ Acceptans – vad som är mitt
|
May 28, 2026 |
|
★ Acceptans – om bara
|
May 27, 2026 |
|
★ Acceptans – att börja där du är
|
May 26, 2026 |
|
★ Nio principer
|
May 25, 2026 |
|
Hundarna
|
May 24, 2026 |
|
Kan man tävla i musik?
|
May 23, 2026 |
|
Det vi aldrig pratade om
|
May 22, 2026 |
|
Tre Alexander Holmberg
|
May 21, 2026 |
|
Jag tror inte på diagnosen
|
May 20, 2026 |
|
Det vi aldrig lärde oss
|
May 19, 2026 |
|
20 000 och tre
|
May 18, 2026 |
|
Att hata rätt sak
|
May 17, 2026 |
|
AI är för hjärnan vad porr är för sex
|
May 16, 2026 |
|
Vad tror jag egentligen på?
|
May 15, 2026 |
|
Kalle flygare
|
May 14, 2026 |
|
Vad jag inte visste att jag visste
|
May 13, 2026 |
|
Bibeln med främlingarnas namn
|
May 12, 2026 |
|
Galler på morgonen, ikoner på kvällen
|
May 11, 2026 |
|
Grodorna som vaktar guldet
|
May 10, 2026 |
|
Må du hitta en av dem
|
May 09, 2026 |
|
Be-slut
|
May 08, 2026 |
|
När trädgården exploderar
|
May 07, 2026 |
|
Två plintar och ett vikingatak
|
May 06, 2026 |
|
Hon kom för att trösta dig
|
May 05, 2026 |
|
Hundiversum
|
May 04, 2026 |
|
Bazinga
|
May 03, 2026 |
|
Humlan har inte bråttom
|
May 02, 2026 |
|
La lucha och mammas hand
|
May 01, 2026 |
|
Det gamla ger man åt elden
|
Apr 30, 2026 |
|
Man lär sig lita på berget
|
Apr 29, 2026 |
|
Att få prata till punkt
|
Apr 28, 2026 |
|
Fröet tecknar inga kontrakt
|
Apr 27, 2026 |
|
Att komma fram, inombords
|
Apr 26, 2026 |
|
Mike - en ny vän
|
Apr 25, 2026 |
|
Saknadens bakdörr
|
Apr 24, 2026 |
|
Den jord du är för andra
|
Apr 23, 2026 |
|
Utsikten från månens andra sida
|
Apr 22, 2026 |
|
Krukan spelar roll
|
Apr 21, 2026 |
|
När något lättar
|
Apr 20, 2026 |
|
Söndagskvällen
|
Apr 19, 2026 |
|
Att vara ledig på riktigt
|
Apr 18, 2026 |
|
Tvätten på torpet
|
Apr 17, 2026 |
|
Vänner som hör av sig
|
Apr 16, 2026 |
|
Solidaritet – när det inte är abstrakt
|
Apr 15, 2026 |
|
En egen brunn
|
Apr 14, 2026 |
|
När världen känns stor – vad är mitti?
|
Apr 13, 2026 |
|
Att inte gå för tidigt in i nästa vecka
|
Apr 12, 2026 |
|
Att återta det som ger livet liv.
|
Apr 11, 2026 |
|
Du kan inte styra allt. Men du kan styra ditt svar.
|
Apr 10, 2026 |
|
Löven som inte forcerar.
|
Apr 09, 2026 |
|
Pollenet. Det osynliga som förändrar allt.
|
Apr 08, 2026 |
|
Tillbaka. Men inte samma
|
Apr 07, 2026 |
|
Efterdyningarna av något fint.
|
Apr 06, 2026 |
|
Något börjar.
|
Apr 05, 2026 |
|
Väntan som inte är passiv.
|
Apr 04, 2026 |
|
Det som måste ta slut.
|
Apr 03, 2026 |
|
Var du sätter din uppmärksamhet är var ditt liv pågår
|
Apr 02, 2026 |
|
Att kunna skämta med sig själv
|
Apr 01, 2026 |
|
Du väljer mer än du tror
|
Mar 31, 2026 |
|
Skiftningarna som redan pågår
|
Mar 30, 2026 |
|
Kroppen vet det du inte vill veta
|
Mar 29, 2026 |
|
Osäkerheten som kom med helgen
|
Mar 28, 2026 |
|
Oro för framtiden – som kraft framåt
|
Mar 27, 2026 |
|
Hur hanterar man ett tillstånd?
|
Mar 26, 2026 |
|
En AI håller med dig. En coach gör inte det.
|
Mar 25, 2026 |
|
Love is blind
|
Mar 24, 2026 |
|
Vad tar jag det på?
|
Mar 23, 2026 |
|
En fråga att bära in i nästa vecka
|
Mar 22, 2026 |
|
Att vara närvarande för det du redan har
|
Mar 21, 2026 |
|
Vad vill du att folk ska säga om dig – och lever du det nu?
|
Mar 20, 2026 |
|
Att bygga något som överlever en stressig vecka
|
Mar 19, 2026 |
|
Det lilla som faktiskt räknas
|
Mar 18, 2026 |
|
Skillnaden mellan ett upptaget liv och ett meningsfullt liv
|
Mar 17, 2026 |
|
Varför du gör det du gör – och om svaret räcker
|
Mar 16, 2026 |
|
Vem vill du vara den här veckan
|
Mar 15, 2026 |
|
Det du inte hinner känna på vardagarna
|
Mar 14, 2026 |
|
Att gå in i helgen som en människa, inte en funktion
|
Mar 13, 2026 |
|
Att se en medarbetare som inte mår bra – och veta vad man ska säga
|
Mar 12, 2026 |
|
ad oro faktiskt gör med din förmåga att fatta beslut
|
Mar 11, 2026 |
|
Verktyg för att reglera sig själv innan man reglerar andra
|
Mar 10, 2026 |
|
Att inte låtsas som att allt är okej
|
Mar 09, 2026 |
|
Idag handlar inte om att ta plats i samtalet – utan om att ta ansvar i handling.
|
Mar 08, 2026 |
|
När tystnad inte längre är fred
|
Mar 07, 2026 |
|
Modet i den lilla meningen
|
Mar 06, 2026 |
|
Att leva utan att behöva redigera sig själv
|
Mar 05, 2026 |
|
Det är lätt att bli cynisk just nu
|
Mar 04, 2026 |
|
Alla krig är ett misslyckande
|
Mar 03, 2026 |
|
Jag vaknade också till bilder
|
Mar 02, 2026 |
|
När världen förändras snabbare än vi hinner med
|
Mar 01, 2026 |
|
Mars
|
Mar 01, 2026 |
|
Att ta med ansvar in i nästa kapitel
|
Feb 28, 2026 |
|
Vad ansvar gett mig den här månaden
|
Feb 27, 2026 |
|
Att leva som man lär – lite mer än igår
|
Feb 26, 2026 |
|
Ansvar för sina gränser – mitt i vardagen
|
Feb 25, 2026 |
|
När ansvar innebär att säga förlåt
|
Feb 24, 2026 |
|
Att ta ansvar utan att veta exakt hur
|
Feb 23, 2026 |
|
Ansvar som lugn
|
Feb 22, 2026 |
|
Att inte abdikera från sitt liv i ledighet
|
Feb 21, 2026 |
|
Att stänga veckan med respekt för sig själv
|
Feb 20, 2026 |
|
Ansvar för sin egen energi
|
Feb 19, 2026 |
|
När jag tappar ansvar – hur tar jag tillbaka det?
|
Feb 18, 2026 |
|
Att göra det man sagt – även när ingen ser
|
Feb 17, 2026 |
|
Ansvar som riktning, inte prestation
|
Feb 16, 2026 |
|
Att släppa ansvar som inte är mitt
|
Feb 15, 2026 |
|
Ansvar i nära relationer
|
Feb 14, 2026 |
|
Att stå för sina val när veckan är slut
|
Feb 13, 2026 |
|
Att ta ansvar för sin kommunikation
|
Feb 12, 2026 |
|
När ansvar känns tungt – vad är det egentligen?
|
Feb 11, 2026 |
|
Ansvar utan kontrollbehov
|
Feb 10, 2026 |
|
Ansvar börjar i hur jag möter veckan
|
Feb 09, 2026 |
|
Att bära ansvar och ändå vila
|
Feb 08, 2026 |
|
Tack för all återkoppling!
|
Feb 08, 2026 |
|
Att göra utan att göra det större
|
Feb 07, 2026 |
|
Du vet redan
|
Feb 06, 2026 |
|
Vad väntar du på egentligen?
|
Feb 05, 2026 |
|
Det här är faktiskt ditt
|
Feb 04, 2026 |
|
Svara an på ansvar
|
Feb 03, 2026 |
|
Att leva som man menar
|
Feb 02, 2026 |
|
Ansvar börjar där bortförklaringar tar slut
|
Feb 01, 2026 |
|
När ansvar känns tungt
|
Jan 31, 2026 |
|
Att fortsätta, även i det lilla
|
Jan 30, 2026 |
|
När det är dags att justera kursen
|
Jan 29, 2026 |
|
Hur vet du att du är ledig?
|
Jan 28, 2026 |
|
Vad behöver du sluta tolerera?
|
Jan 27, 2026 |
|
Att stå för sina val
|
Jan 26, 2026 |
|
När du tappar riktningen för en stund
|
Jan 25, 2026 |
|
Vad kräver ditt liv av dig just nu?
|
Jan 24, 2026 |
|
Att göra mindre, men på riktigt
|
Jan 23, 2026 |
|
När disciplin blir en form av omsorg
|
Jan 22, 2026 |
|
Vila och närvaro
|
Jan 21, 2026 |
|
Vad kostar det att inte ta ansvar?
|
Jan 20, 2026 |
|
Att sluta förhandla med sig själv
|
Jan 19, 2026 |
|
När riktningen känns ensam
|
Jan 18, 2026 |
|
Vad undviker du just nu?
|
Jan 17, 2026 |
|
Att göra det som är viktigt, inte det som känns bråttom
|
Jan 16, 2026 |
|
När motivation inte längre räcker
|
Jan 15, 2026 |
|
Att välja bort utan dåligt samvete
|
Jan 14, 2026 |
|
När det är okej att inte vara klar?
|
Jan 13, 2026 |
|
Vad längtar du efter – på riktigt?
|
Jan 12, 2026 |
|
Att stå stadigt när världen känns osäker
|
Jan 11, 2026 |
|
Vad är värt din energi just nu?
|
Jan 10, 2026 |
|
När andras förväntningar tar över
|
Jan 09, 2026 |
|
Skillnaden mellan fart och riktning
|
Jan 08, 2026 |
|
Vad har faktiskt fungerat för dig tidigare?
|
Jan 07, 2026 |
|
Att ge sig själv tid
|
Jan 06, 2026 |
|
Vad vill du ha mer av i ditt liv i år?
|
Jan 05, 2026 |
|
När det känns rörigt – vad är nästa rimliga steg?
|
Jan 04, 2026 |
|
Små val som sätter tonen
|
Jan 03, 2026 |
|
Vad drar din uppmärksamhet just nu?
|
Jan 02, 2026 |
|
Att börja utan att veta exakt vart
|
Jan 01, 2026 |