LACTATE (fr)
By LACTATE
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Category: Sports
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Episodes: 98
Description
🎙️ Lactate, le podcast qui décrypte la science pour améliorer tes performances. Endurance, nutrition, entraînement, récupération — chaque épisode t’apporte les connaissances scientifiques pour comprendre, progresser et performer.
Voix générées par intelligence artificielle à partir du rapport scientifique de l’équipe Lactate.
💬 Une question ou un retour ? Écris-nous à : lactatesports@gmail.com
☕️ Offre un Gel Caf à Lactate pour soutenir le travail : https://ko-fi.com/lactate
| Episode | Date |
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Épisode 98 [DÉCODÉ] Home-trainer : le virtuel te rend-il vraiment plus fort ? 🖥️
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Oct 27, 2026 |
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Épisode 97 [DÉCODÉ] Ménopause : ce qui change vraiment pour ta performance ♀️
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Oct 23, 2026 |
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Épisode 96 [DÉCODÉ] Aéro : les watts gratuits que tu laisses filer 💨
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Oct 20, 2026 |
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Épisode 95 [SCIENCE VS MYTHE #13] Ce que ta sueur dit vraiment de ton effort 💦
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Oct 16, 2026 |
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Épisode 94 [MARATHON] Ce qu'il faut vraiment faire dans les 24 h après l'arrivée 🔋
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Oct 13, 2026 |
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Épisode 93 [INCROYABLE] Donner ton sang, ça te ralentit vraiment ? 🩸
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Oct 09, 2026 |
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Épisode 92 [MARATHON] La semaine qui peut ruiner (ou sauver) ta course 🏁
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Oct 06, 2026 |
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Épisode 91 [SCIENCE VS MYTHE #12] Le bain glacé sabote-t-il tes progrès ? 🧊
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Oct 02, 2026 |
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Épisode 90 [MARATHON] L'erreur d'allure qui fait exploser 9 coureurs sur 10 💥
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Sep 29, 2026 |
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Épisode 89 [INCROYABLE] Pourquoi ta fréquence cardiaque te trompe depuis toujours 🫀
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Sep 25, 2026 |
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Épisode 88 [MARATHON] 12 semaines pour préparer ton marathon (sans te cramer) 📅
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Sep 22, 2026 |
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Épisode 87 [SCIENCE VS MYTHE #11] La zone brûle-graisses, le plus gros malentendu du cardio ? 🔥
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Sep 18, 2026 |
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Épisode 86 [DÉCODÉ] Puissance en course : la métrique qui change tout ? ⚡
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Sep 15, 2026 |
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Épisode 85 [INCROYABLE] Le mur des 2 heures au marathon va-t-il enfin tomber ? ⏱️
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Sep 11, 2026 |
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Épisode 84 [DÉCODÉ] Zone 2 : t'en fais trop, ou pas assez ? 🎯
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Sep 08, 2026 |
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Épisode 83 [SCIENCE VS MYTHE #10] Ce que le lactate fait vraiment à tes muscles 💪
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Sep 04, 2026 |
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Épisode 82 [SAISON 2] Ce qu'on a appris en S1 (et pourquoi la S2 va tout changer) 🚀
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Sep 02, 2026 |
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Épisode 81 Blueprint 2027 : Le futur de la science et l'optimisation extrême 🚀
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Jul 25, 2026 |
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Épisode 80 Les Lactate Awards : Déconstruire les 5 plus grands mythes de la physiologie sportive 🏆
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Jul 24, 2026 |
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Épisode 79 Stratégie Coupure Annuelle Comment se reposer sans devenir lent ou gras 🧬
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Jul 21, 2026 |
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Épisode 78 Le Manuel de Réparation du Coureur Soigner les "Big 4" sans s'arrêter 🏃
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Jul 17, 2026 |
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Épisode 77 [SPÉCIAL NUTRITION IRONMAN] S'alimenter pour une course de 10h+ 🏊♂️
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Jul 14, 2026 |
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Épisode 76 [PRÉPA UTMB #2] Hallucinations & Cauchemars Quand le cerveau craque 🧠
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Jul 10, 2026 |
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Épisode 75 [SCIENCE Tour de France] Puissance, Watts & la Limite des 8000 Calories 🚴♂️
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Jul 07, 2026 |
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Épisode 74 [PRÉPA UTMB #1] Quadriceps en Béton La Science de la charge excentrique 💪
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Jul 03, 2026 |
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Épisode 73 [FUN Tour de France] Vin, Cigarettes & Clous Les Histoires les plus Folles 🚲
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Jun 30, 2026 |
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Épisode 72 Le Futur du Dopage Passeports Biologiques et nouvelles substances 🧬
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Jun 26, 2026 |
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Épisode 71 Semelles Orthopédiques En avez-vous vraiment besoin ou est-ce du marketing ? 🦶
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Jun 23, 2026 |
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Épisode 70 Retour de Blessure Le protocole exact pour recommencer à courir ⚕️
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Jun 19, 2026 |
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Épisode 69 La Méthode Norvégienne Le Double Seuil expliqué aux amateurs 🧬
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Jun 16, 2026 |
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Épisode 68 Génétique vs Travail Votre plafond de VO2max est-il fixé à la naissance ? 🧬
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Jun 12, 2026 |
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Épisode 67 Le "Blues" d'après course Gérer le crash de dopamine après la ligne 🧠
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Jun 09, 2026 |
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Épisode 66 Pourquoi les athlètes tombent malades juste avant une course 🤒
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Jun 05, 2026 |
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Épisode 65 Le secret du gainage en 5 minutes qui débloque la vitesse 🧬
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Jun 02, 2026 |
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Épisode 64 S'entraîner après 40 ans Comment adapter, rester rapide et durer 🧬
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May 29, 2026 |
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Épisode 63 Tolérance à la douleur Peut-on entraîner son cerveau à souffrir plus ? 🧠
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May 26, 2026 |
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Épisode 62 Bâtons de Trail Triche ou outil d'efficacité indispensable ? 🏔️
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May 22, 2026 |
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Épisode 61 Faut-il s’entraîner malade ? Le piège viral qui peut toucher ton cœur 🫀
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May 19, 2026 |
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Épisode 60 Pistolets, Ventouses & Cryo La "Toolbox" des pros (Science ou Placebo ?) 🔬
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May 15, 2026 |
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Épisode 59 Bicarbonate de Soude La poudre de cuisine qui bat des records 🧪
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May 12, 2026 |
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Épisode 58 Vaincre la Canicule Vestes de froid, glace pilée & Science du "Cooling" 🧊
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May 08, 2026 |
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Épisode 57 Pieds nus ou minimalisme : Le secret pour courir plus vite ou le raccourci vers la blessure ? 🏃♂️
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May 05, 2026 |
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Épisode 56 : Panique en Eau Libre Pourquoi ça arrive et comment nager droit 🌊
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May 01, 2026 |
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Épisode 55 : Le Code de l'Athlète Féminine Maîtriser son Cycle et éviter le piège du RED-S 🧬
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Apr 28, 2026 |
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Épisode 54 : Le "Big 5" Les 5 seuls compléments qui marchent VRAIMENT 🔬
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Apr 24, 2026 |
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Épisode 53 : Vélo : La guerre de la cadence Faut-il tourner vite ou forcer ? 🚲
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Apr 21, 2026 |
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Épisode 52 Premier Triathlon Évitez les 5 erreurs qui gâchent 90% des courses 🚴♀️
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Apr 17, 2026 |
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Épisode 51 : Le positionnement vélo L'équilibre parfait Aéro vs Confort 🚴
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Apr 14, 2026 |
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Épisode 50 Le guide de la récupération post-marathon Quoi faire (et NE PAS faire) 🏃♂️
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Apr 10, 2026 |
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Épisode 49 : [SPÉCIAL MARATHON DE PARIS] La Checklist ultime à J-2 🔬
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Apr 07, 2026 |
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Épisode 48 : Montres GPS Quelle est leur précision réelle ? La vérité surprenante ⌚
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Apr 03, 2026 |
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Épisode 47 Rituels, Superstitions et routines secrètes des champions 🧠
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Mar 31, 2026 |
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Épisode 46 : PREPARATION MARATHON #1 La charge mentale Gérer la pression et l'anxiété d'avant-course 🫀
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Mar 27, 2026 |
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Épisode 45 La double séance (bi-quotidien) Pour qui ? Avantages et Inconvénients 🧬
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Mar 24, 2026 |
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Épisode 44 : PREPARATION MARATHON #1 L'affûtage Moins s'entraîner pour performer plus 📉
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Mar 20, 2026 |
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Épisode 43 : Capteurs de puissance (vélo & course) Comment les utiliser ? ⚡
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Mar 17, 2026 |
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Épisode 42 : PREPARATION MARATHON #1 Le "mur" du marathon Explication physiologique et comment l'éviter 🧱
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Mar 13, 2026 |
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Épisode 41 : Problèmes gastriques à l'effort Pourquoi et comment les éviter 🏃♂️
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Mar 10, 2026 |
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Épisode 40 : PREPARATION MARATHON #1 Nutrition en course 90g ou 120g de glucides/heure, la science a tranché ⚡
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Mar 06, 2026 |
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Épisode 39 : Chaussures à plaque carbone Vrai gain, limites et pour qui ? 👟
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Mar 03, 2026 |
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Episode 38 [CODE #7] Les Cétones Exogènes La révolution annoncée est-elle réelle ? 🧪
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Feb 27, 2026 |
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Épisode 37 : Le "Deuxième Cerveau" Votre Microbiote décide-t-il de votre Chrono ? 🧠
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Feb 24, 2026 |
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Épisode 36 : Gels, Barres, Poudres Le Guide pour Choisir le Bon Carburant ⛽
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Feb 20, 2026 |
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Épisode 35 : VFC (HRV) Votre montre peut-elle prédire votre performance ? ⌚
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Feb 17, 2026 |
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Épisode 34 [CODE #6] Le "Live High, Train Low" Le secret de l'entraînement en altitude 🏔️
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Feb 13, 2026 |
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Épisode 33 : Musculation pour le cycliste - Les exercices pour plus de puissance 🏋️
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Feb 10, 2026 |
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Épisode 32 [CODE #5] L'Acclimatation à la Chaleur : Transformer la fournaise en avantage 🔥
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Feb 06, 2026 |
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Épisode 31 : Courir plus vite sans courir plus ? La vérité scientifique sur la pliométrie 🚀
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Feb 03, 2026 |
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Épisode 29 : Home-Trainer vs Extérieur Ce que vous gagnez (et perdez) vraiment 🚴
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Jan 30, 2026 |
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Épisode 30 : [CODE #4] "Ferme ta bouche" pour aller plus vite ? La Science de la Respiration Nasale 🏃
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Jan 30, 2026 |
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Épisode 28 : [CODE #3] La Caféine Le timing parfait pour un boost maximal ☕
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Jan 23, 2026 |
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Épisode 27 : Capteurs de Glucose (CGM) Gadget de Riche ou Révolution de la Perf' ? 🩸
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Jan 20, 2026 |
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Épisode 26 : Natation : La science de la vitesse et de l'hydrodynamisme 🏊
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Jan 16, 2026 |
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Épisode 25 [CODE #2] Cyclisme Transformé : La science de la vitesse 🚴
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Jan 13, 2026 |
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Épisode 24 [CODE #1] Le 80/20 S'entraîner moins dur pour devenir plus rapide (Entraînement Polarisé) 📉
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Jan 09, 2026 |
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Épisode 23 : Vos Vitamines détruisent-elles vos Progrès ? Le Paradoxe des Antioxydants 💊
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Jan 06, 2026 |
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Épisode 22 : Bilan & Perspectives 2026 ✨: Analyser sa saison 2025 pour bâtir ses objectifs 2026 ✨
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Dec 19, 2025 |
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Épisode 21 : Gérer les fêtes : Faut-il couper ou maintenir une activité ? 🎄
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Dec 16, 2025 |
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Épisode 20 : Électrolytes : Plus que du sel. Le guide pour éviter crampes et coups de mou 🧂
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Dec 12, 2025 |
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Épisode 19 : Fréquence Cardiaque : L'erreur que 90% des amateurs font 📉
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Dec 09, 2025 |
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Épisode 18 : [SCIENCE VS MYTHE #9] Le Jus de Betterave : Le "dopage" légal est-il une arnaque ?
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Dec 05, 2025 |
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Épisode 17 : Le fer chez le sportif : Comment éviter l'anémie ? 🩸
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Dec 02, 2025 |
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Épisode 16 : [SCIENCE VS MYTHE #8] Les BCAA : Sont-ils plus marketing que physiologiques ? 🧪
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Nov 28, 2025 |
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Épisode 15 : FTP, VMA, PMA : Êtes-vous sûr de viser la bonne zone ? 🧬
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Nov 25, 2025 |
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Épisode 14 : [SCIENCE VS MYTHE #7] La Créatine est-elle Inutile en Endurance ? ⚡️
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Nov 21, 2025 |
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Épisode 13 : VO₂max : Le chiffre qui obsède tout le monde... à tort ? 🎯
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Nov 18, 2025 |
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Épisode 12 : [SCIENCE VS MYTHE #6] La Bière de Récupération : Le secret d'une bonne récup' ou une mauvaise idée ? 🍺
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Nov 14, 2025 |
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Épisode 11 : Glucides : Le guide ultime pour ne plus jamais taper "le mur" ⚡
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Nov 11, 2025 |
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Épisode 10 : [SCIENCE VS MYTHE #5] "No Pain, No Gain ?" : Ce que vos courbatures disent VRAIMENT 🏋️
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Nov 07, 2025 |
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Épisode 9 : Vegan vs Carnivore : Ce que la science dit VRAIMENT (et ça va vous surprendre) 🌱
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Nov 04, 2025 |
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Épisode 8 : [SCIENCE VS MYTHE #4] Course à Pied & Genoux : La science révèle si vous les détruisez VRAIMENT 🏃
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Oct 31, 2025 |
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Épisode 7 : Le sucre : Ami ou ennemi de l'endurance ? La vérité, au-delà des mythes ⛽
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Oct 28, 2025 |
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Épisode 6 : [SCIENCE VS MYTHE #3] Le Mensonge des Étirements : Pourquoi tout ce qu'on vous a dit est faux 🤸
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Oct 24, 2025 |
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Épisode 5 : Sommeil : Votre arme de récupération n°1 est gratuite. Voici comment l'utiliser 🔬
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Oct 21, 2025 |
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Épisode 4 : [SCIENCE VS MYTHE #2] Cardio à Jeun : Arnaque ou Révolution ? Brûle-t-il du gras ou du muscle ? 🏋️♀️
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Oct 17, 2025 |
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Épisode 3 : Hydratation : Et si tu avais tout faux ? Le protocole pour ne plus subir 💧
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Oct 14, 2025 |
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Épisode 2 : [SCIENCE VS MYTHE #1] La Fenêtre Métabolique : Avez-vous VRAIMENT 30 min pour manger ? 🧪
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Oct 10, 2025 |
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Episode 1 : Filières Énergétiques : Le secret de vos muscles pour un finish explosif ⚙️
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Oct 07, 2025 |