LACTATE (es)
By LACTATE
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Category: Sports
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Episodes: 99
Description
🎙️ Lactate, el pódcast que descifra la ciencia para mejorar tu rendimiento. Resistencia, nutrición, entrenamiento, recuperación — cada episodio te ofrece información científica para entender, mejorar y rendir al máximo. Voz generada por inteligencia artificial a partir del informe científico del equipo de Lactate.
💬 ¿Tienes alguna pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com
☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: https://ko-fi.com/lactate
| Episode | Date |
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Episodio 99 [CIENCIA VS MITO #14] Tus calambres no vienen de donde crees 🦵
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Oct 30, 2026 |
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Episodio 98 [DESCIFRADO] Rodillo inteligente: ¿lo virtual te hace de verdad más fuerte? 🖥️
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Oct 27, 2026 |
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Episodio 97 [DESCIFRADO] Menopausia: lo que de verdad cambia en tu rendimiento ♀️
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Oct 23, 2026 |
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Episodio 96 [DESCIFRADO] Aerodinámica: los vatios gratis que estás dejando escapar 💨
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Oct 20, 2026 |
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Episodio 95 [CIENCIA VS MITO #13] Lo que tu sudor dice de verdad sobre tu esfuerzo 💦
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Oct 16, 2026 |
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Episodio 94 [MARATÓN] Lo que hay que hacer de verdad en las 24 h tras la meta 🔋
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Oct 13, 2026 |
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Episodio 93 [INCREÍBLE] Donar sangre, ¿de verdad te frena? 🩸
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Oct 09, 2026 |
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Episodio 92 [MARATÓN] La semana que puede arruinar (o salvar) tu carrera 🏁
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Oct 06, 2026 |
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Episodio 91 [CIENCIA VS MITO #12] ¿El baño de hielo sabotea tus progresos? 🧊
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Oct 02, 2026 |
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Episodio 90 [MARATÓN] El error de ritmo que revienta a 9 de cada 10 corredores 💥
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Sep 29, 2026 |
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Episodio 89 [INCREÍBLE] Por qué tu frecuencia cardíaca te engaña desde siempre 🫀
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Sep 25, 2026 |
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Episodio 88 [MARATÓN] 12 semanas para preparar tu maratón (sin quemarte) 📅
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Sep 22, 2026 |
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Episodio 87 [CIENCIA VS MITO #11] La zona quemagrasa: ¿el mayor malentendido del cardio? 🔥
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Sep 18, 2026 |
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Episodio 86 [DESCIFRADO] Potencia en carrera: ¿la métrica que lo cambia todo? ⚡
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Sep 15, 2026 |
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Episodio 85 [INCREÍBLE] ¿Caerá por fin la barrera de las 2 horas en maratón? ⏱️
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Sep 11, 2026 |
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Episodio 84 [DESCIFRADO] Zona 2: ¿haces demasiado o no lo suficiente? 🎯
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Sep 08, 2026 |
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Episodio 83 [CIENCIA VS MITO #10] Lo que el lactato le hace de verdad a tus músculos 💪
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Sep 04, 2026 |
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Episodio 82 [TEMPORADA 2] Lo que aprendimos en la T1 (y por qué la T2 lo cambia todo) 🚀
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Sep 01, 2026 |
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Episodio 81 Blueprint 2027: El futuro de la ciencia y la optimización extrema 🚀
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Jul 25, 2026 |
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Episodio 80 Los Lactate Awards: Desmontando los 5 mayores mitos de la fisiología deportiva 🏆
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Jul 24, 2026 |
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Episodio 79 Estrategia de Temporada Baja Cómo descansar sin volverse lento o gordo 🧬
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Jul 21, 2026 |
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Episodio 78 El Manual de Reparación del Corredor Arreglar las "Big 4" sin parar 🏃
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Jul 17, 2026 |
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Episodio 77 [ESPECIAL NUTRICIÓN IRONMAN] Combustible para una carrera de 10h+ 🏊♂️
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Jul 14, 2026 |
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Episodio 76 [PREPARACIÓN UTMB #2] Alucinaciones y Pesadillas Cuando el cerebro colapsa 🧠
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Jul 10, 2026 |
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Episodio 75 [CIENCIA TdF] Potencia, Vatios y el Límite de 8000 Calorías 🚴♂️
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Jul 07, 2026 |
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Episodio 74 [PREPARACIÓN UTMB #1] Cuádriceps de Acero La Ciencia de la carga excéntrica 💪
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Jul 03, 2026 |
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Episodio 73 [FUN TdF] Vino, Cigarros y Clavos Las Historias más Locas 🚲
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Jun 30, 2026 |
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Episodio 72 El Futuro del Dopaje Pasaportes Biológicos y nuevas sustancias 🧬
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Jun 26, 2026 |
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Episodio 71 Plantillas Ortopédicas ¿Realmente las necesitas o es marketing? 🦶
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Jun 23, 2026 |
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Episodio 70 Regreso tras Lesión El protocolo exacto para volver a correr ⚕️
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Jun 19, 2026 |
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Episodio 69 El Método Noruego El Doble Umbral explicado a los amateurs 🧬
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Jun 16, 2026 |
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Episodio 68 Genética vs Trabajo ¿Tu techo de VO2max está fijado al nacer? 🧬
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Jun 12, 2026 |
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Episodio 67 La Depresión Post-Carrera Gestionar la caída de dopamina tras la meta 🧠
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Jun 09, 2026 |
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Episodio 66 Por qué los atletas enferman justo antes de competir 🤒
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Jun 05, 2026 |
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Episodio 65 El secreto del CORE de 5 minutos que desbloquea velocidad 🧬
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Jun 02, 2026 |
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Episodio 64 Entrenar después de los 40 Cómo adaptarse, seguir rápido y durar 🧬
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May 29, 2026 |
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Episodio 63 Tolerancia al Dolor ¿Puedes entrenar tu cerebro para sufrir más? 🧠
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May 26, 2026 |
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Episodio 62 Bastones de Trail ¿Hacer trampa o herramienta esencial? 🏔️
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May 22, 2026 |
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Episodio 61 ¿Debes entrenar enfermo? La trampa viral que puede golpear tu corazón 🫀
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May 19, 2026 |
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Episodio 60 Pistolas, Ventosas y Crio Dentro de la caja de herramientas Pro 🧬
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May 15, 2026 |
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Episodio 59 Bicarbonato de Sodio El polvo de cocina que rompe récords 🧪
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May 12, 2026 |
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Episodio 58 Vencer el Calor Chalecos de hielo, granizados y ciencia del enfriamiento 🧊
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May 08, 2026 |
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Episodio 57 Pies descalzos o minimalismo: ¿El secreto para correr más rápido o el atajo hacia la lesión? 🏃♂️
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May 05, 2026 |
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Episodio 56 : Pánico en Aguas Abiertas Por qué sucede y cómo nadar recto 🌊
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May 01, 2026 |
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Episodio 55 : El Código de la Atleta Femenina Dominar tu Ciclo y evitar la trampa del RED-S 🧬
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Apr 28, 2026 |
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Episodio 54 : Los "Big 5" Los Únicos 5 Suplementos que REALMENTE funcionan 🔬
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Apr 24, 2026 |
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Episodio 53 : Guerra de Cadencia ¿Girar rápido o empujar fuerte? 🚴♀️
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Apr 21, 2026 |
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Episodio 52 Tu Primer Triatlón Evita los 5 errores que arruinan el 90% de carreras 🏃♂️
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Apr 17, 2026 |
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Episodio 51 : La Batalla Aero vs. Confort Clavando tu posición en la bici 🚴
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Apr 14, 2026 |
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Episodio 50 El Plan Post-Maratón Qué hacer (y qué NO hacer) después de 42k 🏃♂️
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Apr 10, 2026 |
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Episodio 49: [ESPECIAL MARATÓN DE PARÍS] La Lista Definitiva D-2 🔬
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Apr 07, 2026 |
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Episodio 48 : ¿Es PRECISO tu reloj GPS? La sorprendente verdad ⌚
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Apr 03, 2026 |
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Episodio 47 Rituales, supersticiones y rutinas secretas de los campeones 🧠
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Mar 31, 2026 |
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Episodio 46 : PREPARACIÓN MARATÓN #4 El Juego Mental - Cómo conquistar la ansiedad pre-carrera 🏃
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Mar 27, 2026 |
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Episodio 45 ¿Son para ti los "Dobles"? Pros y contras del entrenamiento bi-diario 🧬
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Mar 24, 2026 |
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Episodio 44 : PREPARACIÓN MARATÓN #3 La Puesta a Punto - Cómo entrenar MENOS para rendir MÁS 📉
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Mar 20, 2026 |
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Episodio 43 : Potenciómetros La herramienta de datos #1 para atletas serios ⚡
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Mar 17, 2026 |
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Episodio 42 : PREPARACIÓN MARATÓN #2 Cómo demoler "El Muro" antes de empezar 🧱
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Mar 13, 2026 |
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Episodio 41 : Control Intestinal Cómo evitar los problemas estomacales que arruinan carreras 🏃♂️
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Mar 10, 2026 |
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Episodio 40 : PREPARACIÓN MARATÓN #1 La guía definitiva de nutrición en carrera ⚡
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Mar 06, 2026 |
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Episodio 39 : Zapatillas de Carbono ¿Milagro o Marketing? La GUÍA DEFINITIVA 👟
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Mar 03, 2026 |
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Episodio 38 [CÓDIGO #7] El HYPE de las Cetonas ¿Combustible milagroso o truco de marketing? 🧪
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Feb 27, 2026 |
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Episodio 37 : El "Segundo Cerebro" ¿Tu Microbiota Decide tu Tiempo de Carrera? 🧠
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Feb 24, 2026 |
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Episodio 36 : Geles, Barritas y Polvos Tu guía definitiva para elegir el combustible correcto ⛽
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Feb 20, 2026 |
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Episodio 35 : ¿Te está MINTIENDO tu reloj? La verdad sobre el VFC (HRV) ⌚'
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Feb 17, 2026 |
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Episodio 34 [CÓDIGO #6] El Código de la Altitud ¿Es "Vivir Alto, Entrenar Bajo" el único método? 🏔️
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Feb 13, 2026 |
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Episodio 33 : Fuerza para Ciclistas - Los ejercicios de POTENCIA que no estás haciendo 🏋️
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Feb 10, 2026 |
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Episodio 32 [CÓDIGO #5] El Código de Aclimatación al Calor : Convierte un horno en tu ventaja 🔥
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Feb 06, 2026 |
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Episodio 31 : ¿Correr más rápido sin correr más? La verdad científica sobre la pliometría 🚀
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Feb 03, 2026 |
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Episodio 30 : [CÓDIGO #4] ¿"Cierra la Boca" para ir más Rápido? La Ciencia de la Respiración Nasal 🏃
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Jan 30, 2026 |
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Episodio 29 : El Dilema Indoor Lo que REALMENTE ganas (y pierdes) 🚴
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Jan 27, 2026 |
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Episodio 28 : [CÓDIGO #3] El Código de la Cafeína La dosis y el momento PERFECTO para tu próximo récord ☕
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Jan 23, 2026 |
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Episodio 27 : Monitores de Glucosa (CGM) ¿Juguete Caro o Revolución del Rendimiento? 🩸
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Jan 20, 2026 |
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Episodio 26 : Natación: La Ciencia de la Velocidad y la Hidrodinámica 🏊
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Jan 16, 2026 |
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Episodio 25 [CÓDIGO #2] Ciclismo Transformado: La ciencia de la velocidad 🚴
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Jan 13, 2026 |
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Episodio 24 [CÓDIGO #1] El Secreto 80/20 Entrena MÁS LENTO para competir MÁS RÁPIDO 📉
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Jan 09, 2026 |
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Episodio 23 : ¿Tus Vitaminas MATAN tu Progreso? La Trampa de los Antioxidantes 💊
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Jan 06, 2026 |
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Episodio 22 : Plan para 2026 ✨: Cómo analizar tu temporada pasada para construir tu mejor año ✨
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Dec 19, 2025 |
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Episodio 21 : Guía de Supervivencia Navideña: Cómo entrenar y disfrutar de las fiestas 🎄
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Dec 16, 2025 |
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Episodio 20 : Electrolitos 2.0: ¿Necesitas más que solo sodio? 🧂
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Dec 12, 2025 |
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Episodio 19 : El Error del Ritmo Cardíaco: Por qué el 90% de los amateurs entrenan MAL 📉
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Dec 09, 2025 |
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Episodio 18 : [CIENCIA VS MITO #9] La Trampa del "Dopaje Legal": ¿Es el zumo de remolacha una estafa?
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Dec 05, 2025 |
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Episodio 17 : Anemia: El asesino silencioso del rendimiento (y cómo vencerlo) 🩸
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Dec 02, 2025 |
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Episodio 16 : [CIENCIA VS MITO #8] ¿Son los BCAA la mayor ESTAFA en nutrición deportiva? 📉
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Nov 28, 2025 |
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Episodio 15 : Guerra de Zonas: FTP vs. VMA. ¿Estás entrenando en la zona CORRECTA? 🧬
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Nov 25, 2025 |
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Episodio 14 : [CIENCIA VS MITO #7] Creatina para Resistencia: El secreto para un final más fuerte ⚡️
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Nov 21, 2025 |
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Episodio 13 : La Obsesión del VO₂max: Por qué este número NO es tan importante como crees 🎯
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Nov 18, 2025 |
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Episodio 12 : [CIENCIA VS MITO #6] La Cerveza de Recuperación: ¿Hack de rendimiento o riesgo para la salud? 🔬
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Nov 14, 2025 |
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Episodio 11 : El Plan Maestro de Carbohidratos: Nunca más golpearás "el muro" 🚀
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Nov 11, 2025 |
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Episodio 10 : [CIENCIA VS MITO #5] "¿Sin dolor no hay ganancia?" es MENTIRA. Esto es lo que significa el dolor muscular 🏋️
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Nov 07, 2025 |
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Episodio 9 : Vegano vs. Carnívoro: Lo que la Ciencia Dice REALMENTE (y no es lo que piensas) 🌱
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Nov 04, 2025 |
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Episodio 7 : La Conspiración del Azúcar: ¿Alimenta tus victorias o tu debilidad? ⛽
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Oct 31, 2025 |
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Episodio 8 : [CIENCIA VS MITO #4] ¿Estás DESTROZANDO tus rodillas? La verdad sobre el running 🏃
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Oct 31, 2025 |
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Episodio 6 : [CIENCIA VS MITO #3] La MENTIRA de los estiramientos: Por qué todo lo que te han dicho está mal 🤸
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Oct 24, 2025 |
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Episodio 5 : Duerme como un Pro: La "droga" gratuita que dispara tu hormona de crecimiento 🚀
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Oct 21, 2025 |
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Episodio 4 : [CIENCIA VS MITO #2] Cardio en Ayunas: ¿Quema más grasa o simplemente tu músculo? 🏋️♀️
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Oct 17, 2025 |
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Episodio 3 : El Fallo #1: Por qué la deshidratación arruina tu rendimiento 💧
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Oct 14, 2025 |
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Episodio 2 : [CIENCIA VS MITO #1] La Ventana Metabólica: ¿Es tu comida post-entreno INÚTIL?
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Oct 10, 2025 |
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Episodio 1 : El Botón "Turbo" en tus Músculos: Desbloqueando tus 3 Sistemas Energéticos ⚙️
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Oct 07, 2025 |