Im Kern gesund
By KRAFTKERN
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Category: Health & Fitness
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Episodes: 42
Description
Der Podcast von Timo Bretschneider und Teresa de Sousa, Personal Trainer bei KRAFTKERN in Hamburg-Barmbek. Jeden Freitag eine neue Folge.
Gesundheit beginnt nicht mit einem Trainingsplan. Und sie endet nicht bei Ernährung. Es geht um das, was oft übersehen wird: das Zusammenspiel aus Körper, Alltag, Belastung und innerer Ruhe.
Für Menschen, die sich bewegen, sich kümmern, sich Mühe geben und trotzdem spüren, dass etwas nicht stimmig ist. Keine Optimierung, keine Disziplin um jeden Preis, keine schnellen Lösungen. Sondern Verständnis und Einordnung.
Ruhig. Ehrlich. Ohne Druck.
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Folge 042 - Füße: Das Fundament, auf dem du stehst
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Nov 06, 2026 |
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Folge 041 - Griffkraft: Was deine Hände über deinen Körper verraten
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Oct 30, 2026 |
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Folge 040 - • Trend-Check: Fibermaxxing, Matcha & Vitamin-Tropf – Hype oder hilft’s?
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Oct 23, 2026 |
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Folge 039 - Live: Das vergessene Organ – warum Muskulatur mehr ist als Optik
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Oct 16, 2026 |
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Folge 038 - Koffein & Kaffee: Werkzeug oder Grundrauschen?
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Oct 09, 2026 |
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Folge 037 - VO2max: Warum diese Zahl so viel über dein Älterwerden verrät
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Oct 02, 2026 |
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Folge 036 - Pilates, Yoga, EMS & Co. – warum Krafttraining die Basis bleibt
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Sep 25, 2026 |
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Folge 035 - Retatrutid: Was es anders macht, was es kostet, und was im Internet wirklich verkauft wird
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Sep 18, 2026 |
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Folge 034 - Wundermittel oder Selbstbetrug? Was die Abnehmspritze wirklich macht
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Sep 11, 2026 |
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Folge 033 - Warum es immer noch wehtut — Schmerz als System verstehen
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Sep 04, 2026 |
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Folge 032 - Eure Fragen: Waage, Sparmodus, Wiedereinstieg
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Aug 28, 2026 |
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Folge 031 - Endlich anfangen – ohne wieder aufzuhören
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Aug 21, 2026 |
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Folge 030 - Der Weg zurück: was wirklich hilft, wenn Kalorienzählen nicht mehr funktioniert — Teil 2
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Aug 14, 2026 |
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Folge 029 - Warum ein Kaloriendefizit nicht immer der sinnvollste erste Schritt ist — Teil 1: Die ehrliche Einordnung
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Aug 07, 2026 |
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Folge 028 - 10 Fitness-Mythen in einer Folge – was stimmt, was ist Quatsch
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Jul 31, 2026 |
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Foge 027 - Entzündung verstehen – warum dein Körper das Feuer manchmal braucht
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Jul 24, 2026 |
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Folge 026 -Regeneration – warum du im Training nicht stärker wirst
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Jul 17, 2026 |
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Folge 025 - • Warum Intervallfasten für dich der falsche Hebel sein kann
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Jul 10, 2026 |
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Folge 024 - Fett: Der Rohstoff für deine Hormone
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Jul 03, 2026 |
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Folge 023 - Kohlenhydrate – Wie viel braucht dein Körper wirklich?
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Jun 26, 2026 |
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Folge 022 - Protein - Wie viel ist wirklich genug?
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Jun 19, 2026 |
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Folge 021 - Personal Training ist nicht gleich Personal Training
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Jun 12, 2026 |
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Folge 020 - Alkohol, was wirklich in deinem Körper passiert
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Jun 05, 2026 |
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Folge 019 - Ausdauer verstehen: Nicht Kondition. Energieinfrastruktur.
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May 29, 2026 |
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Folge 018 - Muskelaufbau verstehen – von der Muskelfaser zum Molekül, und warum dein Körper auf Training reagiert
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May 22, 2026 |
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Folge 017 - Warum du Krafttraining machen solltest!
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May 15, 2026 |
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Folge 016 - Insulin verstehen – warum dein Körper Energie nicht einfach nur verbrennt
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May 11, 2026 |
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Folge 015 - Warum dein Energielevel nicht zufällig ist – Blutzucker verstehen
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May 01, 2026 |
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Folge 014 - Warum du nicht runterkommst – und was dein Vagusnerv damit zu tun hat
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Apr 24, 2026 |
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Folge 013 - Wie du deinen Schlaf wirklich verbessern kannst - die Details die den Unterschied machen
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Apr 17, 2026 |
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Folge 012 - Warum dein Schlaf schon verloren geht, bevor du im Bett liegst
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Apr 10, 2026 |
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Folge 011 - Schlaf verstehen - was nachts in deinem Körper wirklich passiert
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Apr 03, 2026 |
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Folge 010 - Leptin: "Warum dein Körper nicht merkt, dass du satt bist"
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Mar 27, 2026 |
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Folge 009 - Ghrelin: "Warum du Hunger hast, obwohl du genug gegessen hast."
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Mar 20, 2026 |
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Folge 008 - Cortisol, das Stresshormon, das alle falsch verstehen
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Mar 13, 2026 |
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Folge 007 - Bauchfett, Zyklus, Speicherung – warum Druck oft genau das verstärkt, was du loswerden willst
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Mar 06, 2026 |
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Folge 006 - Hunger, Heißhunger, Müdigkeit – warum dein Körper Energie sichert
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Feb 27, 2026 |
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Folge 005 - Du scheiterst nicht an Disziplin – sondern an Energie
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Feb 20, 2026 |
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Folge 004 - Der Neustart-Zyklus - warum du immer wieder neu anfängst
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Feb 13, 2026 |
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Folge 003 - Warum Anstrengung nicht automatisch weiterbringt
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Feb 06, 2026 |
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Folge 002 - Warum härter trainieren so oft genau das Gegenteil bewirkt
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Jan 30, 2026 |
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Folge 001 - Was bedeutet eigentlich: im Kern gesund ?
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Jan 23, 2026 |