Dr.ねごの走る健康習慣ラジオ〜仕事も趣味も絶好調になる、医学と健康の話〜
By ねご
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Category: Health & Fitness
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Episodes: 65
Description
「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「もっとランニングを楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」
この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「ランニングドクターねご」が、医学知識とこれまでの経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。難しい医学の話も、ランニングや日常生活に落とし込んで分かりやすく解説。「なるほど！だから健康にいいのか」と腹落ちできる知識と、「明日からやってみよう！」と思える具体的なアクションをお伝えします。ランニング中や通勤、家事の時間などにお聴きいただけると嬉しいです。
【主なトークテーマ】
🩺 医師の健康論：疲れない体をつくる食事・睡眠・運動
🏃♂️ ランニングの話：効率的な走り方や、長く走るための医学的コツ
🔥 ねごの挑戦記：サブエガへの練習日誌、レース報告、話題のギアレビュー
さあ、自分史上最高の「絶好調」を目指して、一緒に走り出しましょう！
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あと50秒#2：4月125km→5月28km｜走らなくなった医師の正直報告 #064
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Jun 03, 2026 |
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走る医師が走らなくなった1ヶ月｜激務×健康崩壊のリアル#063
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May 24, 2026 |
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練習不足のままウルトラ100km出たらこうなった＜後編＞｜富士五湖で気づいた"楽しむ余裕"の正体 #062
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May 10, 2026 |
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練習不足のままウルトラ100km出たらこうなった＜前編＞｜富士五湖・70kmまでの試練 #061
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May 09, 2026 |
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あと50秒#1：サブエガまであと50秒——30代内科医、宣言します #60
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May 02, 2026 |
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健康診断で要再検査が出た30代へ｜内科医が教える数値の読み方 #059
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Apr 12, 2026 |
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足が痛くなる原因は靴かもしれない｜医師が教える正しい靴の選び方 #058
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Mar 29, 2026 |
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寝ても疲れが取れない人へ｜医師が自分に処方した疲れの治し方 #057
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Mar 23, 2026 |
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運動が3日で終わる人へ｜医師が教える挫折しないランの始め方 #56【ランニングはじめの一歩#2】
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Mar 20, 2026 |
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友達と会わなくなった30代へ｜走る医師の孤独の処方箋【走る医師の処方箋#1】#55
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Mar 16, 2026 |
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びわ湖マラソン2026レポート！仲間のサブ3.5を全力サポートした最高の42km #54
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Mar 14, 2026 |
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運動ゼロの30代が走った1ヶ月後｜体重より先に変わるもの #53【ランニング入門#1】
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Mar 10, 2026 |
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朝起きられないのは「光不足」！？体内時計リセットの科学 #52
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Mar 04, 2026 |
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東京マラソン結果報告！サブエガまであと50秒…！ #051
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Mar 02, 2026 |
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膝の痛みについて〜初心者がランニングを諦める最大の原因〜 #050
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Feb 27, 2026 |
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座りすぎは「新しいタバコ」！？運動でも帳消しにできない衝撃の真実 #049
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Feb 23, 2026 |
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Vomero Plus・Novablast 5・Evo SL走り比べ！医師ランナーのシューズ選び #048.5
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Feb 22, 2026 |
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淀川30km優勝！東京マラソンへの最終調整と正直な不安｜雑談 #048
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Feb 22, 2026 |
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【ラン】走るだけで脳が若返る！？集中力を劇的に高める「脳のノイズキャンセリング」 #047
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Feb 19, 2026 |
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【健康】「カロリー」と「血糖値」で体を整える！医師が教える代謝の仕組み #046
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Feb 16, 2026 |
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【ラン】「RPE（主観的強度）」を信じろ！数字に縛られないペース管理 #045
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Feb 14, 2026 |
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【健康】熟睡を手に入れるナイトルーティン〜7時間寝てもダルい原因と対策〜 #044
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Feb 09, 2026 |
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【雑談】番組リニューアル！AIからの指令「1年後にフォロワー1000人」への挑戦 #043
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Feb 07, 2026 |
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【習慣】頑張らなくていい！？三日坊主を卒業する『脳科学的』継続術 #042
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Feb 07, 2026 |
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【自己紹介】なぜ医師の僕は走り続けるのか？〜仕事も趣味も絶好調になる「走る健康習慣」〜 #041
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Feb 03, 2026 |
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#40 大阪ハーフマラソン2026 レースレポート！ PB更新を支えた戦略とギア
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Jan 29, 2026 |
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#39 5000m TTで自己ベスト更新！極寒の中の「コーヒー豆ラン」と感覚重視の閾値走
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Jan 26, 2026 |
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#38 サブエガへの試行錯誤。怪我と向き合いながら組む、僕の「練習メニュー」と頭の中
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Jan 22, 2026 |
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#37 嫌いな30km走を乗り切る「ご褒美ラン」のすすめ。奈良から大阪城へ、セール目指して走ってきました
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Jan 19, 2026 |
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#36 鳥取・米子で地獄の28kmビルドアップ！絶景の大山と、治らない「梨状筋」の痛みについて
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Jan 16, 2026 |
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#35 ヒゲダン「Pretender」が実はランニングに最適！？ / 奈良の激坂でガーミンの無酸素判定を攻略する
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Jan 13, 2026 |
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#34 ランニングの「ピッチ180」は絶対正解なのか？上下動と効率の良い走り方の真実
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Jan 09, 2026 |
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#33 【新年】あけましておめでとうございます。2026年の抱負とレース計画
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Jan 01, 2026 |
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#32【2025振り返り】怪我・サブ3達成・そしてサブエガへ。医師ランナーの1年
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Dec 31, 2025 |
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#31【奈良マラソン】備えあれば憂い無し。雨予報を攻略！「完走装備」と必需品リスト
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Dec 11, 2025 |
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#30【奈良マラソン】激坂とぜんざい！「ジェットコースターコース」完全攻略ガイド
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Dec 06, 2025 |
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#29【奈良マラソン】直前期の「減点しない」調整法と心構え
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Dec 04, 2025 |
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#28 タイムトライアルで失敗しました！
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Nov 14, 2025 |
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#27 一緒に走ると仲良くなるよね。って話と奈良マラソンへ向けて
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Oct 26, 2025 |
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#26 【金沢マラソン2025】みんな頑張れ！大会の魅力と戦略について教えます！応援回
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Oct 25, 2025 |
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#25【旅と挑戦】100kmの先に見える景色とは？壱岐ウルトラマラソン直前の意気込み
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Oct 17, 2025 |
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#24【BCAAの使い分け】アミノ酸との賢い付き合い方
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Aug 25, 2025 |
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#23【BCAA×肝硬変】筋肉が“第二の肝臓”になる—アンモニア解毒とフィッシャー比
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Aug 21, 2025 |
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#22【mTORC1とATF4】筋肉の運命を握る2つのスイッチ
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Aug 18, 2025 |
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#21【BCAA】肝臓スルーの秘密—BCATがつくる筋肉への直行便
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Aug 14, 2025 |
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#20【BCAA】筋肉への直行便とは？
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Aug 11, 2025 |
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#19 【プロの所作】なぜ一流は「当たり前のこと」を疎かにしないのか？
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Jul 28, 2025 |
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#18【トレラン大会報告】下り坂を制する「前足部着地」完全ガイド
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Jul 24, 2025 |
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#17【トレラン大会報告】走り方が変わる「足の接地」入門
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Jul 21, 2025 |
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#16【トレラン大会報告】「急がば回れ」は本当だった。レース中盤の大きな気づき
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Jul 19, 2025 |
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#15【トレラン大会報告】初トレイルで総合2位！自分の「得意」を活かすレース戦略
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Jul 16, 2025 |
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#14【トレラン大会報告】旅と準備も楽しむ。トレイルラン大会の醍醐味
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Jul 13, 2025 |
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#13 【仕事が劇的に変わる】まだAIで検索だけ？ 一流の人が実践する『AIと協働する』新時代の思考法
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Jul 05, 2025 |
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#12【心の処方箋】なぜか焦る「成長しなきゃ」の、本当の正体
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Jun 17, 2025 |
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#11 あなたは感覚派？理論派？〜気になる共通点を発見〜
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Jun 10, 2025 |
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#10 「朝って、なんかいいよね」の正体。あなたの毎日が少し変わるかもしれない、脳の小さな秘密。
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Jun 07, 2025 |
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#9 【鯖街道ウルトラマラソン4】最後の試練・仲間との再会！感動のゴールへ走れ！
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May 29, 2025 |
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#8 【鯖街道ウルトラマラソン3】むっちゃ辛い！まだまだ続く道のりに涙！
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May 28, 2025 |
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#7【鯖街道ウルトラマラソン2】ガンガン行くぜ、根来峠！
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May 27, 2025 |
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#6【鯖街道ウルトラマラソン1】仲間と過ごす大会前日。
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May 26, 2025 |
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#5 【後半】「これって私の作品？」大AI時代の創造的アイデンティティについて考える。
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May 22, 2025 |
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#4 【前半】「これって私の作品？」大AI時代の創造的アイデンティティについて考える。
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May 20, 2025 |
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#3【メニュー選びに潜む心理学】なぜ私たちは「あなたは何にする？」と聞いてしまうのか
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May 12, 2025 |
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#2 なぜ走る？ねごが考える“ランニング”に隠された多層的価値
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May 11, 2025 |
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#01 伊豆で気づいた「時間の流れ」の謎 - 環境とストレスが変える体感時間
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May 06, 2025 |