3分鐘樂度
By Bonii
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Category: Self-Improvement
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Episodes: 73
Description
每個人、每件事、每天，其實都是一個自媒體。
但我相信，最強大的影響力並非來自外在的追蹤數，而是來自內在的「覺察」。
我是 Bonii，醫材法規職人。創造一個專為忙碌靈魂打造的充電站。我們不講大道理，只聊讓你怦然心動的小事。
3分鐘「樂度」代表生活的快樂與心靈的溫度。包含了快樂的「樂」，「度」可以代表限度、態度、以及溫暖的程度。
從「能量管理」與「生活實踐」的角度切入，讓身心靈不再只是玄學，而是可以被感受、被衡量的生活指標。生活不一定每天都完美，但我們可以主動調高自己的樂度。
在忙碌的現代生活與職場壓力中，我們往往忘了停下來感受自己。
這個頻道致力於透過自我成長、能量管理、以及"跨領域"的故事分享，
陪伴聽眾在短短的時間內，找回內心的平衡與自律的動力。
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EP63 你是情緒穩定，還是已經懶得吵了？
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Nov 06, 2026 |
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EP62 有話不能直說嗎？把話說清楚，是一種尊重
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Nov 03, 2026 |
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EP61 凡你想控制的，都控制了你
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Oct 30, 2026 |
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EP60 要改掉比較跟計較，好難啊
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Oct 29, 2026 |
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EP59 我是水瓶，我活成我喜歡的樣子
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Oct 21, 2026 |
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【全世界第一個講你的人】10.19壽星限定：安靜的妳，人生卻比誰都精彩！
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Oct 18, 2026 |
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EP58 你眼中的我，是我其中一個樣子
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Oct 17, 2026 |
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EP57 原來，我有把自己說過的話放在心上
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Oct 14, 2026 |
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EP56 收藏夾很有智慧(哈)_把輸入的落實到日常吧!
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Oct 09, 2026 |
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【全世界第一個講你的人】10.08壽星限定：此刻在身邊的同事
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Oct 07, 2026 |
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EP55 你的高光時刻是什麼時候呢?
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Oct 07, 2026 |
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EP54 敢打臉自己，就是我的勇敢
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Oct 02, 2026 |
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EP53 我以為在教孩子誠實，才發現自己也要學
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Sep 30, 2026 |
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EP52 買了卻沒用，浪費的真的是錢嗎？
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Sep 25, 2026 |
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EP51 今年最後的100天 做一場實驗
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Sep 23, 2026 |
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EP50 你不是不會選，只是太習慣先替別人著想
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Sep 18, 2026 |
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EP49 今天就是很阿雜？來聽這一集
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Sep 16, 2026 |
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EP48 相信自己可以開始(製作LINE貼圖後心得)
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Sep 11, 2026 |
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EP47 同理我，不代表你必須服從我
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Sep 09, 2026 |
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EP46 怕了三十幾年，我第一次陪孩子看《料理鼠王》
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Sep 04, 2026 |
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EP45 別人的缺點很刺眼，自己的缺點卻總看不見
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Aug 28, 2026 |
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【全世界第一個講你的人】08.25壽星限定:微光也是光，這條路我陪妳一起
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Aug 24, 2026 |
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【全世界第一個講你的人】08.24壽星限定：成年後，還能遇見這麼合拍的妳
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Aug 23, 2026 |
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EP44 老闆說我像「擠牙膏」
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Aug 21, 2026 |
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【全世界第一個講你的人】08.19 壽星限定：想念一個人，不一定要回到過去
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Aug 18, 2026 |
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EP43 你說出口的話，也正在療癒自己
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Aug 14, 2026 |
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EP42 你有多久沒有「無聊」了？不用關機也能做的溫柔數位排毒
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Aug 05, 2026 |
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EP41 被遊戲給蛻變了
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Jul 31, 2026 |
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EP40 身心靈工具其實只是一面鏡子
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Jul 28, 2026 |
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EP39 最強大的說服力，是把你過成你想要的模樣
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Jul 24, 2026 |
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【全世界第一個講你的人】07.22壽星限定:唯一同為ENTJ的朋友
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Jul 21, 2026 |
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EP38 你知道自己，在別人心裡是什麼樣子嗎？
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Jul 17, 2026 |
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EP37 那些刺耳的話，真的不配住在你這麼溫暖的心裡
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Jul 15, 2026 |
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EP36 當相同的課題來臨，這次你想怎麼回答？
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Jul 10, 2026 |
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EP35 LINE名字隱藏的「改運魔法」，實測真的超準！
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Jul 07, 2026 |
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EP34 [珊言良語] 孩子們的守護神來的提醒
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Jul 03, 2026 |
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【全世界第一個講你的人】07.02壽星限定：用日常給妹妹最大底氣的巨蟹座親姊姊
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Jul 01, 2026 |
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EP32 原本想錄給孩子，卻意外大人也需要的12個成長解碼
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Jun 28, 2026 |
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EP31 怎麼可能想跟老公一起上班？！其實同公司好處超乎你想像
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Jun 26, 2026 |
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EP30 你不是麻瓜！10 個日常微特徵，隱藏的高階靈性與共感體質
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Jun 19, 2026 |
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【全世界第一個講你的人】06.17壽星限定：妳把時間花在哪，就是哪裡回饋妳—獻給最堅韌的創業女王
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Jun 16, 2026 |
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【全世界第一個講你的人】06.14壽星限定：那個活在自己宇宙，卻扛起整個家的雙子
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Jun 13, 2026 |
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EP29 從榮格「個體化」看家庭拉扯：逃避，其實是你長大的健康訊號
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Jun 12, 2026 |
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【全世界第一個講你的人】06.10壽星限定：第一個接住我怪裡怪氣的雙子
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Jun 09, 2026 |
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EP28 啦啦啦~ 我不解釋！何必跟螞蟻證明風景有多美？收回能量的內在練習
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Jun 05, 2026 |
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EP27 錄Podcast 2個月心得
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Jun 02, 2026 |
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【全世界第一個講你的人】06.02壽星限定：人生啟蒙老師
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Jun 01, 2026 |
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EP26 好好說再見:給面對離別的你
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May 29, 2026 |
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EP25 注意力在哪，能量就在哪！
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May 26, 2026 |
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EP24 全世界都想教我當爸媽？拒絕「育兒指導棋」，在雜訊中長出自己的力量
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May 22, 2026 |
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EP23 星星瓶:最精準的安慰，往往來自過去的自己
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May 19, 2026 |
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EP22 錄了一小時卻全部刪掉？重新與自己的對話『完美與完成』
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May 17, 2026 |
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EP21 給「耍廢當事人」與「心累旁觀者」的動力重啟3步驟
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May 15, 2026 |
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EP20如果有一天我離開這世界，我有什麼精神可以傳承給你？
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May 12, 2026 |
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EP19 [珊言良語] 第一場訪談，連神明都來敲碗？
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May 09, 2026 |
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EP18 別讓你的善良，成為詐騙的溫床:百貨店家詐騙
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May 07, 2026 |
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EP17「故意不完美」的實驗: 別等高光才分享
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May 04, 2026 |
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EP16 不只是社交，而是在彼此的故事裡看見「進階版的自己」
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Apr 30, 2026 |
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EP15「我討厭去幼兒園！」其實你不是討厭這件事，你只是想被「接住」。
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Apr 27, 2026 |
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EP14 比起82法則，你更需要「73法則」：給焦慮人的生活提案
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Apr 25, 2026 |
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EP13為什麼耳朵無法關閉？在噪雜世界中找回你的主旋律
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Apr 23, 2026 |
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生活太難，種花就好！從皮克敏遊戲中，找回純真與自由
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Apr 22, 2026 |
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全台最小Podcaster 初登場！當經典童話遇上 2 歲的自由靈魂-白雪公主的意外結局
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Apr 21, 2026 |
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全台最強能量能量點！我在南港公園體驗到的「頻率校準」
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Apr 20, 2026 |
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好奇心是可以練習的！4 個讓日常變好玩的奇葩實驗
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Apr 19, 2026 |
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別再追求高能量了！真正的強大，是把它活成你的「日常呼吸」
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Apr 14, 2026 |
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隔壁鄰居都在錄了，你還在等什麼？內容大於包裝的創作心法
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Mar 14, 2026 |
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筆尖下沒有觀眾：如何透過「小本本」接住情緒，找回生活的掌控感？
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Mar 12, 2026 |
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人生一定要有一次「沉迷」！心理學「心流」練習：找回讓你心跳加速、忘記時間的事
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Mar 07, 2026 |
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低頻、Emo、電量不足？這 10 個「能量回血」妙招，幫你找回掌控感
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Mar 06, 2026 |
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「三分鐘入場券」：別在場邊熱身一輩子，現在就上場！
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Mar 05, 2026 |
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真正的學習是從「輸出」開始：我為什麼再次開啟 Podcast 的六個理由
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Mar 03, 2026 |