松茸的世界丨正念冥想
By 松茸怪
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Category: Religion & Spirituality
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Episodes: 158
Description
《松茸的世界》是一档专注正念与冥想的播客。
你好呀，我是松茸怪，从开始学习正念冥想至今已经八年了。在这八年之中，我经历了事业的忙碌、生活的疲惫，还有病魔的考验。在正念与冥想的辅助之下，我度过了至暗时刻，顺利康复，展开了新的人生篇章。
在《松茸的世界》里，我将系统性带大家体验、学习、实践正念与冥想。当你累了、倦了，欢迎随时回到这个小世界，获得内心的疗愈，充满电，继续平和自在地生活。
我们在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、微博音频、豆瓣音频等平台同步更新。如果「松茸的世界」对你有帮助，欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友，也期待评论区或听友群看到你的反馈，比心。
让我们一起正念冥想吧！
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（请备注「松茸的世界」）
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松茸疗愈森林084｜39分钟高考前安然入睡助眠冥想
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Jun 02, 2026 |
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松茸疗愈森林083｜50分钟「悠长假日」视觉化想象助眠冥想
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May 25, 2026 |
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个人成长032｜15分钟无痛起床晨间正念冥想：「没睡好」又何妨
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May 17, 2026 |
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个人成长031｜20分钟无痛起床晨间正念冥想：「没睡好」也不怕
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May 05, 2026 |
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女性力量004｜24分钟怀孕产期临近分娩支持正念冥想
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Apr 28, 2026 |
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松茸龙门阵｜在世界读书日与姆明一起聆听春之歌
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Apr 23, 2026 |
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松茸疗愈森林082｜43分钟周日晚安助眠冥想
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Apr 19, 2026 |
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松茸正念康护010｜20分钟缓和焦虑躯体化正念冥想：识别与安顿情绪能量
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Apr 08, 2026 |
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个人成长030｜34分钟人生暂停期正念冥想
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Apr 01, 2026 |
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松茸疗愈森林081｜26分钟好眠之夜正念洗漱睡前准备冥想
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Mar 21, 2026 |
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松茸正念康护009｜22分钟缓和焦虑躯体化正念冥想：送给自己爱与善意
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Mar 11, 2026 |
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松茸疗愈森林080｜35分钟与「不完美」温柔共处助眠冥想
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Mar 02, 2026 |
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松茸疗愈森林079｜20分钟节假日支持正念冥想：调节作息饮食节律
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Feb 23, 2026 |
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松茸疗愈森林078｜21分钟节假日支持正念冥想：缓解孤独与错位感
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Feb 18, 2026 |
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松茸疗愈森林077｜17分钟节假日支持正念冥想：认识完美主义期待
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Feb 12, 2026 |
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松茸疗愈森林076｜18分钟节假日支持正念冥想：应对社交过载
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Feb 09, 2026 |
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松茸正念康护008｜28分钟缓和焦虑躯体化正念冥想：重建内在安全港
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Feb 03, 2026 |
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松茸疗愈森林075｜24分钟「不完美的一天」睡前准备冥想
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Jan 22, 2026 |
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松茸正念康护007｜22分钟缓和焦虑躯体化正念冥想：走出「灾难化思维」
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Jan 13, 2026 |
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松茸正念康护006｜20分钟缓和焦虑躯体化正念冥想：了解身体的表达模式
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Jan 06, 2026 |
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松茸正念康护005｜25分钟缓和焦虑躯体化正念冥想：与不确定性共处
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Dec 24, 2025 |
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松茸疗愈森林074｜45分钟考试前夜高质量休息助眠冥想
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Dec 15, 2025 |
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个人成长029｜11分钟考前缓解焦虑正念冥想
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Dec 08, 2025 |
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个人成长028｜15分钟考场从容应对正念冥想
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Dec 03, 2025 |
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松茸正念康护 004｜20分钟流感期舒缓陪伴正念冥想
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Nov 26, 2025 |
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女性力量003｜19分钟孕期身体安抚正念冥想
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Nov 12, 2025 |
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个人成长027｜17分钟备考复习快速专注正念冥想
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Nov 05, 2025 |
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个人成长026｜19分钟金钱观正念冥想（冲动消费篇）
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Oct 31, 2025 |
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个人成长025｜18分钟金钱观正念冥想（面对亏损篇）
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Oct 20, 2025 |
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松茸疗愈森林073｜20分钟打盹助眠唤醒冥想（槟城海浪原声）
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Oct 09, 2025 |
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松茸疗愈森林072｜28分钟热带雨林生命力正念冥想
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Sep 23, 2025 |
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松茸疗愈森林071｜23分钟躺姿护眼助眠冥想（深度修复版）
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Sep 09, 2025 |
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松茸疗愈森林070｜24分钟躺姿护眼助眠冥想（释压平衡版）
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Aug 27, 2025 |
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松茸疗愈森林069｜35分钟缓和情绪风暴助眠冥想
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Aug 20, 2025 |
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松茸疗愈森林068｜24分钟溪流森林小憩正念冥想
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Aug 14, 2025 |
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女性力量002｜20分钟孕期情绪舒缓正念冥想
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Aug 07, 2025 |
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松茸疗愈森林067｜35分钟大脑亢奋深度放松助眠冥想
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Jul 29, 2025 |
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个人成长 024｜24分钟打破内耗正念冥想
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Jul 24, 2025 |
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松茸龙门阵｜推荐几本卡巴金教授的正念入门书（内含双重福利）
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Jul 18, 2025 |
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松茸疗愈森林066｜38分钟解除压力视觉化梦境助眠冥想
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Jun 19, 2025 |
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松茸疗愈森林 065｜17分钟清凉消暑正念冥想
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Jun 10, 2025 |
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个人成长 023｜13分钟考试成功正念冥想（强化信心篇）
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Jun 03, 2025 |
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个人成长 022｜11分钟考试成功正念冥想（释放压力篇）
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May 30, 2025 |
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松茸正念康护 003｜15分钟偏头痛舒缓正念冥想
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May 26, 2025 |
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女性力量001｜19分钟经前期综合症PMS舒缓正念冥想
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May 19, 2025 |
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松茸疗愈森林 064｜36分钟身体扫描助眠冥想
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May 11, 2025 |
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个人成长 021｜14分钟回家状态切换正念冥想
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May 06, 2025 |
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松茸正念康护 002｜24分钟癌症康复支持冥想（疼痛篇）
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Apr 28, 2025 |
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松茸疗愈森林 063｜18分钟失恋重振正念冥想
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Apr 21, 2025 |
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松茸疗愈森林 062｜25分钟室内正念行走冥想
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Apr 14, 2025 |
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松茸疗愈森林 061｜23分钟走出悲伤正念冥想
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Apr 04, 2025 |
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个人成长 020｜13分钟无痛起床冥想（唤醒活力篇）
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Mar 31, 2025 |
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松茸龙门阵｜抓个枕头吧，我们好好聊一聊睡眠
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Mar 21, 2025 |
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松茸疗愈森林 060｜38分钟视觉化梦境助眠冥想
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Mar 17, 2025 |
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个人成长 019｜12分钟积极心态正念冥想
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Mar 10, 2025 |
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松茸疗愈森林 059｜12分钟ADHD之友专注正念冥想
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Feb 27, 2025 |
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松茸疗愈森林 058｜18分钟化解执念正念冥想
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Feb 19, 2025 |
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松茸疗愈森林 057｜17分钟积极入眠睡前准备正念冥想
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Feb 11, 2025 |
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个人成长 018｜12分钟开工大吉新年计划正念冥想
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Feb 05, 2025 |
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松茸疗愈森林 056｜13分钟节假日支持正念冥想（融化孤单篇）
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Feb 01, 2025 |
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松茸疗愈森林 055｜17分钟节假日支持正念冥想（守护边界篇）
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Jan 26, 2025 |
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松茸疗愈森林 054｜12分钟节假日支持正念冥想（社交压力篇）
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Jan 22, 2025 |
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松茸疗愈森林 053｜18分钟节假日支持正念冥想（通用篇）
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Jan 16, 2025 |
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松茸疗愈森林 052｜40分钟重归梦乡助眠冥想
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Jan 05, 2025 |
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松茸疗愈森林 051｜20分钟正念进食冥想（重识食物篇）
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Dec 30, 2024 |
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松茸疗愈森林 050｜12分钟拥抱崭新一周正念冥想
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Dec 22, 2024 |
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个人成长 017｜5分钟效率提升正念冥想（一心一用篇）
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Dec 12, 2024 |
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松茸疗愈森林 049｜35分钟深层释放助眠冥想
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Dec 08, 2024 |
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个人成长 016｜5分钟效率提升正念冥想（专注主线篇）
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Dec 03, 2024 |
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松茸疗愈森林 048｜20分钟正念进食冥想（重识饥饿篇）
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Nov 26, 2024 |
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松茸疗愈森林 047｜30分钟深夜快速沉睡助眠冥想
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Nov 17, 2024 |
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松茸正念康护 001｜20分钟癌症康复支持冥想（基石篇）
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Nov 12, 2024 |
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个人成长 015｜16分钟改变拖延习惯正念冥想
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Nov 06, 2024 |
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松茸疗愈森林 046｜15分钟正念进食冥想（感官觉察篇）
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Oct 31, 2024 |
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松茸疗愈森林 045｜20分钟熨平焦虑正念冥想
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Oct 20, 2024 |
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松茸疗愈森林 044｜40分钟日落森林视觉化助眠冥想
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Oct 07, 2024 |
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松茸疗愈森林 043｜交通出行正念冥想（地铁火车篇🚄）
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Sep 26, 2024 |
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个人成长 014｜10分钟无痛起床冥想-连接崭新的自我
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Sep 24, 2024 |
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松茸疗愈森林 042｜5分钟睡前准备冥想
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Sep 17, 2024 |
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松茸疗愈森林 041｜交通出行正念冥想（公交巴士篇🚌）
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Sep 09, 2024 |
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松茸疗愈森林 040｜40分钟视觉化梦境助眠冥想
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Sep 06, 2024 |
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松茸疗愈森林 039｜30分钟步入森林助眠冥想
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Aug 28, 2024 |
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松茸疗愈森林 038｜15分钟正念淋浴冥想
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Aug 26, 2024 |
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个人成长 013｜25分钟下班回家状态切换冥想
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Aug 13, 2024 |
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松茸疗愈森林 037｜22分钟坐姿护眼冥想（强健版）
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Aug 07, 2024 |
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松茸疗愈森林 036｜30分钟呼吸调节助眠冥想
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Jul 28, 2024 |
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松茸疗愈森林 035｜30分钟古寺暮鼓虫鸣助眠冥想
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Jul 22, 2024 |
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松茸疗愈森林 034｜20分钟坐姿护眼冥想（放松版）
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Jul 10, 2024 |
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松茸疗愈森林 033｜1小时打盹助眠唤醒冥想
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Jul 08, 2024 |
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松茸疗愈森林 032｜10分钟情绪急救冥想
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Jul 03, 2024 |
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松茸疗愈森林 031｜18分钟正念饮茶
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Jun 26, 2024 |
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松茸疗愈森林 030｜30分钟打盹助眠唤醒冥想
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Jun 17, 2024 |
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松茸疗愈森林 029｜30分钟视觉化梦境助眠冥想
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Jun 13, 2024 |
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个人成长 012｜6分钟考试顺利冥想
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Jun 05, 2024 |
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松茸龙门阵｜爱「不完美」的自己，也爱「不完美」的冥想体验
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Jun 02, 2024 |
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个人成长011｜15分钟提升专注力之「聚光灯」
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May 20, 2024 |
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个人成长010｜15分钟提升专注力之「弹力橡皮筋」
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May 13, 2024 |
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个人成长009｜15分钟提升专注力之「一箭三雕」
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May 09, 2024 |
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个人成长008｜10分钟提升专注力之「呼吸之锚」
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May 06, 2024 |
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松茸疗愈森林028｜30分钟重回梦境助眠冥想
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Apr 29, 2024 |
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松茸疗愈森林 027｜15分钟缓解焦虑冥想
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Apr 24, 2024 |
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松茸龙门阵｜正念入门好书推荐《 正念：专注内心思考的艺术》
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Apr 20, 2024 |
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松茸疗愈森林026｜20分钟缓解生理期不适正念冥想
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Apr 14, 2024 |
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个人成长 007｜15分钟无痛起床冥想-自信之心
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Apr 07, 2024 |
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松茸疗愈森林025｜缅怀故人-20分钟走出悲伤冥想
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Apr 04, 2024 |
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个人成长 006｜12分钟无痛起床冥想-专注之心
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Apr 01, 2024 |
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松茸疗愈森林024｜20分钟走出沮丧冥想
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Mar 31, 2024 |
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松茸疗愈森林023｜15分钟睡前身体扫描助眠冥想（2-100岁适用）
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Mar 17, 2024 |
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松茸疗愈森林022｜8分钟睡前安神冥想
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Mar 14, 2024 |
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松茸疗愈森林021｜30分钟感恩助眠冥想
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Mar 10, 2024 |
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松茸疗愈森林020｜不顺的一天：15分钟睡前整理助眠冥想
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Feb 22, 2024 |
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松茸疗愈森林019｜美好的一天：15分钟睡前整理助眠冥想
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Feb 19, 2024 |
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松茸疗愈森林018｜普通的一天：15分钟睡前整理助眠冥想
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Feb 17, 2024 |
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松茸疗愈森林017｜15分钟鼻塞康复冥想
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Feb 15, 2024 |
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个人成长 005｜5分钟正念冥想-积极之心
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Feb 05, 2024 |
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个人成长 004｜5分钟正念冥想-自信之心
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Feb 01, 2024 |
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个人成长 003｜5分钟正念冥想-平静之心
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Jan 30, 2024 |
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个人成长 002｜5分钟正念冥想-专注之心
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Jan 25, 2024 |
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个人成长 001｜5分钟正念冥想-自驱之心
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Jan 22, 2024 |
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松茸疗愈森林016｜15分钟咽喉痛康复冥想
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Jan 19, 2024 |
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松茸疗愈森林015｜15分钟肠胃不适康复冥想
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Jan 17, 2024 |
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松茸疗愈森林014｜15分钟发烧康复冥想
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Jan 15, 2024 |
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认识睡眠009｜来来来，我们复盘一下（有抽奖！）
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Jan 07, 2024 |
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认识睡眠008｜设计一份你的个性化睡眠方案吧！
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Jan 05, 2024 |
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松茸疗愈森林013｜25分钟睡前拉伸助眠冥想
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Dec 25, 2023 |
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认识睡眠007｜想的越少，睡得越好
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Dec 22, 2023 |
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认识睡眠006｜电子产品是好睡眠的天敌
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Dec 18, 2023 |
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认识睡眠005｜如何打造舒适的卧室环境
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Dec 13, 2023 |
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认识睡眠004｜元气苏醒小妙招
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Dec 08, 2023 |
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松茸疗愈森林 012｜6分钟午间重启
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Dec 06, 2023 |
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松茸疗愈森林 011｜20分钟视觉化梦境助眠冥想
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Nov 29, 2023 |
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认识睡眠003｜创建属于你的睡前例行程序
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Nov 27, 2023 |
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认识睡眠002｜关于睡眠你可能不知道的事
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Nov 24, 2023 |
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认识睡眠001｜为什么白天练冥想，夜里睡得香
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Nov 22, 2023 |
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松茸疗愈森林 010｜10分钟无痛起床晨间冥想
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Nov 19, 2023 |
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松茸正念地图 013｜10分钟无引导冥想 Unguided（下）
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Nov 17, 2023 |
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松茸正念地图 012｜15分钟无引导冥想 Unguided（上）
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Nov 16, 2023 |
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松茸正念地图 011｜16分钟创造力 Creativity
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Nov 08, 2023 |
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松茸疗愈森林 009｜15分钟缓解慢性疼痛
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Nov 07, 2023 |
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松茸疗愈森林 008｜7分钟火之呼吸🔥
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Nov 06, 2023 |
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松茸正念地图 010｜15分钟呼吸控制 Breath Control（下）
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Nov 02, 2023 |
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松茸正念地图 009｜15分钟呼吸控制 Breath Control（上）
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Nov 01, 2023 |
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松茸疗愈森林 007｜15分钟原谅冥想
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Oct 29, 2023 |
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松茸正念地图 008｜10分钟视觉化 Visualization
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Oct 26, 2023 |
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松茸正念地图 007｜12分钟爱与善意 Loving Kindness（下）
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Oct 25, 2023 |
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松茸正念地图 006｜15分钟爱与善意 Loving Kindness（上）
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Oct 23, 2023 |
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松茸疗愈森林 006｜10分钟缓解焦虑
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Oct 22, 2023 |
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松茸疗愈森林 005｜13分钟减轻手机依赖
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Oct 20, 2023 |
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松茸疗愈森林 004｜10分钟城市正念行走
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Oct 19, 2023 |
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松茸疗愈森林 003｜5分钟快速冷静 5-4-3-2-1法
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Oct 17, 2023 |
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松茸正念地图 005｜8分钟觉察感知 Awareness（下）
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Oct 16, 2023 |
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松茸正念地图 004｜10分钟觉察感知 Awareness（上）
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Oct 15, 2023 |
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松茸疗愈森林 002｜20分钟助眠冥想
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Oct 13, 2023 |
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松茸疗愈森林 001｜12分钟调节姿态、缓解身体疼痛
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Oct 11, 2023 |
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松茸正念地图 003｜7分钟打标签 Noting
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Oct 09, 2023 |
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松茸正念地图 002｜6分钟身体扫描 Body Scan
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Oct 08, 2023 |
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松茸正念地图 001｜5分钟呼吸聚焦 Breath Focus
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Oct 07, 2023 |
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松茸怪丨冥想和正念，没那么复杂玄乎
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Oct 07, 2023 |