坐得住｜正念之旅
By Cece 丝丝
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Category: Health & Fitness
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Episodes: 27
Description
带你在沉静中开启正念探索，踏上自我疗愈心灵蜕变之路。基于正念减压（MBSR）和正念幸福（MBWC）八周课纲设计，以碎片化的方式让正念冥想的理论和练习浸润至生活的各个瞬间，提升幸福感知力。
嗨，亲爱的伙伴们！我是正念引导师丝丝，拥有国际正念师资协会（IMTA）和台湾正念发展协会认证。我在正念练习中收获了无尽的温暖与力量，也希望引领更多的人一同踏上这段美好的心灵之旅，找到内心的平和与幸福。愿我们都遇见更好的自己。
| Episode | Date |
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No.27 女性陪伴丨低谷情绪疗愈：随溪水释放疲惫与委屈 (20min)
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Apr 26, 2026 |
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No.26 女性陪伴丨感官着陆：缓解经前焦虑 (15min)
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Apr 06, 2026 |
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No.25 女性陪伴丨PMS 情绪疗愈：用 RAIN 接纳每一种情绪起伏 (20min)
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Mar 22, 2026 |
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No.24 女性陪伴丨办公间隙：缓解酸痛的正念舒展 (20min)
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Mar 08, 2026 |
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No.23 女性陪伴丨与疼痛共处：钟摆疗法与深层放松 (30min)
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Feb 01, 2026 |
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No.22 女性陪伴丨睡前伸展：缓解经期酸痛 (30min)
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Jan 18, 2026 |
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No.21 女性陪伴丨唤醒身心连接 (20min)
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Dec 29, 2025 |
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No.20 进阶练习丨45分钟正念行走
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Dec 21, 2025 |
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No.19 进阶练习丨45分钟身体扫描
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Nov 23, 2025 |
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No.18 进阶练习丨45分钟正念静坐
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Nov 02, 2025 |
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No.17 一日止语（下）
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Oct 20, 2025 |
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No.16 一日止语（中）：正念饮食
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Sep 07, 2025 |
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No.15 一日止语（上）
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Aug 31, 2025 |
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No.14 练习丨无拣择的觉察，以开放的心态接纳一切
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Aug 24, 2025 |
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No.13 向死而生，活好这仅有一次的人生
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Aug 10, 2025 |
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No.12 练习丨正念立姿伸展，在舒展中唤醒身体与觉知
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Jul 20, 2025 |
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No.11 三步学会让人舒服的沟通方式，别让沟通变成内耗
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Jul 13, 2025 |
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No.10 练习丨正念卧姿伸展，入睡前的身心放松仪式
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Jun 08, 2025 |
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No.9 压力时代的正念自救：STOP与RAIN方法
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May 05, 2025 |
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No.8 练习丨换位静坐，看见不一样的内心风景
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Mar 07, 2025 |
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No.7 先照顾好自己，才能照顾好他人
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Feb 05, 2025 |
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No.6 练习丨正念行走，让身心同频
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Jan 20, 2025 |
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No.5 回顾愉悦时刻，拥抱生活的小确幸
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Nov 17, 2024 |
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No.4 练习丨身体扫描，倾听身体的声音
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Oct 13, 2024 |
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No.3 是什么在左右我们的情绪？视角盲区让我们错过完整的真相
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Sep 17, 2024 |
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No.2 练习丨呼吸觉察，找回内心的平静
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Sep 09, 2024 |
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No.1 为什么要练习正念？探寻正念的起源与价值
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Sep 08, 2024 |