睡个好觉 告别失眠
By 中年少女胡蝶
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Category: Religion & Spirituality
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Episodes: 19
Description
睡不着？躺到天亮还清醒？别再数羊熬大夜！这档播客带你用7天，解锁简单又好坚持的助眠方法，告别失眠困扰，每晚都能稳稳睡个好觉。失眠不是小事，它正在偷走你的精力和状态。本节目聚焦失眠痛点，拆解7天科学改善方案，从作息调整到睡前放松，手把手教你找回优质睡眠，重启活力生活。
| Episode | Date |
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第19集 练习：冥想
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Mar 09, 2026 |
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第7课 练习：睡前放松冥想
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Mar 05, 2026 |
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第6课 练习：睡前冥想
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Mar 05, 2026 |
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第5课 为什么失眠？5种方法解决失眠
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Mar 05, 2026 |
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第18集 音疗：解压轻音乐
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Mar 03, 2026 |
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第4集 练习：睡前冥想
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Mar 03, 2026 |
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第3集 怎么样开始冥想
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Feb 28, 2026 |
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第17集 音疗：深度睡眠 5分钟入睡
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Feb 27, 2026 |
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第16集 静心养心 颂钵冥想
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Feb 25, 2026 |
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第15集 身心放松 钵音疗
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Feb 21, 2026 |
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第14集 雨声助眠
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Feb 21, 2026 |
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第13集 午休冥想音疗
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Feb 13, 2026 |
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第12集 音疗：腹式呼吸 自然冥想
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Feb 10, 2026 |
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第10集 助眠音乐 别让焦虑偷走你的睡眠
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Feb 09, 2026 |
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第11集 呼吸冥想：于一呼一吸间，寻心灵归处
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Feb 09, 2026 |
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第9集 失眠必听 睡眠冥想
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Feb 08, 2026 |
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第8集 养生冥想
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Feb 08, 2026 |
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第2集 用冥想清空大脑，做好睡前准备
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Jan 20, 2026 |
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第1集 失眠急救术：上万人亲测可用的快速入眠法
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Jan 19, 2026 |